Hoe om gewicht te verliezen terwijl Zwanger
Omdat obesitas tijdens de zwangerschap verhoogt het risico voor de gezondheid van complicaties en risico's zoals pre- eclampsie , zwangerschapsdiabetes , peripartum cardiomyopathie , etc. U kunt afvallen tijdens de zwangerschap zonder nadelige gevolgen voor uw baby of het ontnemen voedingsstoffen . Gelieve
uw arts te raadplegen voordat u probeert om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap. Aanwijzingen
1
Neem altijd de voorgeschreven prenatale vitamine dagelijks .
2
Vermijd verwerkte voedingsmiddelen als je kunt. Melk en diepvriesgroenten worden beschouwd verwerkt zijn, maar ook gezond . Vermijd die dat te veel natrium , suiker of iets anders schadelijk zijn voor uw gezondheid .
3
Eet biologische voedingsmiddelen waaronder volkoren brood , fruit , groenten , enz.
4
Eet mager vlees zoals kipfilet , kalkoen , enz. Vermijd tonijn en andere voedingsmiddelen met een hoog kwik.
5
Alleen water drinken en vet vrij ( magere ) melk . U moet frisdranken , vruchtensappen en sportdranken te voorkomen. Deze dranken hebben te veel suiker .
6
Loop elke dag. Zorg ervoor dat u goede wandelschoenen te dragen. Beginnen met een korte afstand en het verhogen van uw afstand elke week.
7
Doe de zwangerschap oefeningen zoals yoga, stretching en aerobics . Er zijn een aantal zwangerschap oefening links onder Referenties .
8
Alleen eten wanneer je honger hebt . Vermijd tussendoortjes als gevolg van verveling . Als je je verveelt , lees over je zwangerschap of ga voor een wandeling!
9
Word lid van een steungroep of online community voor vrouwen die willen afvallen terwijl ze zwanger zijn.
-
Kamperen met kinderen brengt veel uitdagingen met zich mee, maar ze bezig houden tijdens downtime zou daar niet een van moeten zijn. Er zijn genoeg dingen te doen tijdens het kamperen - tussen het opzetten van de tenten en het roosteren van marshmall -
Hoewel kinderen Thanksgiving misschien zien als de eerste stop in de vakantietrein voor schoolvakanties, is er veel meer voor hen om erover te weten dan alleen geen klas, gevulde kalkoen en slagroomtaart met slagroom. Aangezien Thanksgiving een van d -
Wanneer ouders een nieuwe baby verwelkomen, is het normaal dat ze zich beschermend voelen en regels stellen over wie er mag bezoeken, vooral als de COVID-gevallen stijgen. Maar de rigide regels van een paar voor het ontmoeten van hun pasgeboren baby
