Hoe te ademen tijdens de barst

Barst en bevalling gaan gepaard met ongemak, maar je hebt opties om de pijn te managen. Gepatroniseerde ademhaling omvat het fokussen van je concentratie op een specifieke ademhalingsfrequentie en -diepte, aldus de American Pregnancy Association. Eenmaal je een effectief ademhalingspatroon vindt, kun je een kalmerend effect ervaren dat je comfortabeler laat voelen. Naarmate de barst vordert, kan het ook helpen om je ademhalingspatroon te veranderen om te matchen met de toenemende intensiteit van contracties.

Instructies

  1. Neem een diepe, reinigende adem wanneer een contractie begint en wanneer het eindigt. Een "reinigende" adem helpt ervoor te zorgen dat jij en de baby voldoende zuurstof ontvangen en het helpt je je te focussen op je ademhalingspatroon, aldus SutterHealth.org.
  2. Adem langzaam in en uit in een bewust en gefocust patroon tijdens de contractie, adviseert Lamaze International. Verouderde ademhalingsmethodes vereisten het tellen van ademhalingen per minuut, specifieke geluiden maken en inademen door de neus en uitademen door de mond. Hoewel je ervoor kunt kiezen om deze ademhalingspatronen te incorporeren, zijn ze niet verplicht.
  3. Verander naar ondiepe en snellere ademhaling naarmate je contracties dichter bij elkaar komen en intenser worden, adviseert het Special Deliveries Childbirth Center van Hartford Hospital. Deze ondiepe ademhaling moet geen diepe buikademhaling omvatten, maar je ademhaling beperken tot de bovenste borstkas. Onthoud een reinigende adem te nemen aan het begin van elke contractie en dan de ademhalingsfrequentie te versnellen naarmate de contractie zijn piek bereikt en te vertragen naarmate de contractie afneemt. Neem een laatste reinigende adem wanneer de contractie eindigt.
  4. Gebruik variabele ademhaling tijdens de meest intense contracties, adviseert de APA. Deze ademhaling kan snelle ademhalingen en dan een uitademing of "hee hee ho" zeggen omvatten. Begin en eindig elke contractie met een reinigende adem.
  5. Adem bewust wanneer je de priemfase bereikt door een diepe adem te nemen, deze vasthouden en naar benen te duwen gedurende ongeveer vijf tot zes seconden, suggereert de APA. Adem in en uit verschillende keren en herhaal dan het proces van een diepe adem nemen en vasthouden terwijl je vijf tot zes seconden meer duwt. Eindig de contractie met een reinigende adem. Wacht tot je een nieuwe drang voelt om te duwen met de volgende contractie en herhaal dan hetzelfde proces tot je de baby baart.

Previous:

Next: