Hoe te ademen tijdens de bevalling

Arbeid en bevalling te betrekken ongemak , maar je hebt wel opties voor het beheer van de pijn . Patterned ademhaling gaat focussen uw concentratie op een specifieke ademhaling en diepte , volgens de American Pregnancy Association . Zodra u een effectieve patroon van de ademhaling , kan u een kalmerend effect dat helpt je je beter voelt ervaren. Als arbeid vordert , kan het ook helpen om uw ademhalingspatroon aan de toenemende intensiteit van de contracties aan te passen.
Instructies
1

Neem een ​​vrij adem wanneer een contractie begint en wanneer het eindigt. A " reiniging " adem helpt ervoor te zorgen dat u en de baby voldoende zuurstof krijgen en het helpt je te focussen op je ademhaling patroon , volgens SutterHealth.org .
2

Adem langzaam in en uit op een bewuste en gerichte patroon tijdens de contractie, adviseert Lamaze International . Verouderde ademhalingsmethoden noodzakelijk tellen ademhalingen per minuut , waardoor specifieke geluiden en ademen door de neus en uit door de mond . Terwijl je zou kiezen om deze ademhaling patronen op te nemen , ze zijn niet verplicht.
3

Veranderen naar ondiep en sneller tempo ademhaling als je weeën dichter bij elkaar en intenser , adviseert de Special Deliveries bevalling Center van Hartford Ziekenhuis . Deze oppervlakkige ademhaling moet niet inhouden dieper buikademhaling , maar beperken je ademhaling aan de bovenkant van de borst . Probeer een reinigende adem aan het begin van elke samentrekking en versnellen de snelheid van de ademhaling als de samentrekking pieken en vertragen als de contractie verdwijnt . Neem een ​​definitieve reiniging adem als de samentrekking eindigt .
4

Gebruik variabele ademhaling tijdens de meest intense contracties , adviseert de APA . Deze ademhaling kan snel broek en vervolgens een klap uitademing of zeggen te betrekken " hee hee hoo . " Beginnen en eindigen elke contractie met een reinigende adem .
5

Adem bewust wanneer je het duwen stadium te bereiken door het nemen van een diep adem , vast te houden en met naar beneden voor ongeveer 5-6 seconden , suggereert de APA . Adem in en uit een paar keer en herhaal het proces van het nemen van een diep adem en vast te houden terwijl u op voor 5-6 seconden . Eindigen de samentrekking met een reinigende adem. Wacht tot u een andere drang om te duwen met de volgende wee gevoel en herhaal hetzelfde proces tot u de baby te leveren .

Previous:

Next: