Hoe te ademen tijdens de bevalling
Arbeid en bevalling te betrekken ongemak , maar je hebt wel opties voor het beheer van de pijn . Patterned ademhaling gaat focussen uw concentratie op een specifieke ademhaling en diepte , volgens de American Pregnancy Association . Zodra u een effectieve patroon van de ademhaling , kan u een kalmerend effect dat helpt je je beter voelt ervaren. Als arbeid vordert , kan het ook helpen om uw ademhalingspatroon aan de toenemende intensiteit van de contracties aan te passen.
Instructies
1
Neem een vrij adem wanneer een contractie begint en wanneer het eindigt. A " reiniging " adem helpt ervoor te zorgen dat u en de baby voldoende zuurstof krijgen en het helpt je te focussen op je ademhaling patroon , volgens SutterHealth.org .
2
Adem langzaam in en uit op een bewuste en gerichte patroon tijdens de contractie, adviseert Lamaze International . Verouderde ademhalingsmethoden noodzakelijk tellen ademhalingen per minuut , waardoor specifieke geluiden en ademen door de neus en uit door de mond . Terwijl je zou kiezen om deze ademhaling patronen op te nemen , ze zijn niet verplicht.
3
Veranderen naar ondiep en sneller tempo ademhaling als je weeën dichter bij elkaar en intenser , adviseert de Special Deliveries bevalling Center van Hartford Ziekenhuis . Deze oppervlakkige ademhaling moet niet inhouden dieper buikademhaling , maar beperken je ademhaling aan de bovenkant van de borst . Probeer een reinigende adem aan het begin van elke samentrekking en versnellen de snelheid van de ademhaling als de samentrekking pieken en vertragen als de contractie verdwijnt . Neem een definitieve reiniging adem als de samentrekking eindigt .
4
Gebruik variabele ademhaling tijdens de meest intense contracties , adviseert de APA . Deze ademhaling kan snel broek en vervolgens een klap uitademing of zeggen te betrekken " hee hee hoo . " Beginnen en eindigen elke contractie met een reinigende adem .
5
Adem bewust wanneer je het duwen stadium te bereiken door het nemen van een diep adem , vast te houden en met naar beneden voor ongeveer 5-6 seconden , suggereert de APA . Adem in en uit een paar keer en herhaal het proces van het nemen van een diep adem en vast te houden terwijl u op voor 5-6 seconden . Eindigen de samentrekking met een reinigende adem. Wacht tot u een andere drang om te duwen met de volgende wee gevoel en herhaal hetzelfde proces tot u de baby te leveren .
Previous:Hoe tijd Weeën
Next:< P > Inzicht in het proces van de bevalling zou moeten helpen je weet wat te verwachten
-
De feestdagen zijn een geweldige tijd voor familiebijeenkomsten, leuke tradities en lekker eten. Elke avond van de week buigen de meeste ouders zich achteruit om ervoor te zorgen dat onze kinderen het avondeten eten en ervan genieten, maar we willen -
Ik hou van de vangst van alle filmbeoordelingen die we hebben. Je bent gewaarschuwd dat het misschien niet geschikt is voor iemand onder de 13 of 18, maar je weet nooit zeker of dat voor sommige scheetgrappen en een willekeurige borst is, of als het -
Ouders in Springfield, Illinois, die de optie voor afstandsonderwijs voor hun kinderen hebben gekozen kreeg vorige week een interessante verrassing toen ze hoorden dat de richtlijnen voor thuis leren ook het volgen van een schoolkledingvoorschrift om
