• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

How to Get Back in Shape na een bevalling

Oke, als je één van die vrouwen die alleen opgedaan £ 15 ging je zwanger werd , dan is dit niet voor u . Zie , Ik heb in pretty darn goede vorm mijn hele leven geweest - nooit overgewicht , uitgewerkt regelmatig en at gezond. Maar verdomme ! Toen ik zwanger raakte ik bleef op de reguliere excercize en gezond eten en nog steeds kreeg vijftig pond !!! Ik was geschokt . Ik wist niet vet , net zwanger voelen. En ik voelde me pretty darn sexy en vrouwelijk . En ik dacht zeker dat ik zou al dat gewicht te laten in het ziekenhuis . Maar ik deed het niet . Dus hier is een deel van wat ik heb geleerd over het nemen van het uit.
Wat je
Geduld
Self - dicipline nodig
Hoop
Aanwijzingen
1

Laat je lichaam te genezen . Of een vaginale of c-sectie geboorte , uw lichaam nodig heeft om te herstellen . Dit kan een hartverscheurend moment zijn, want je bent echt het zien van uw lichaam voor het eerst zonder deze geweldige buik , en het realiseren van uh oh , het is vrij ver af van wat u bent begonnen. Dat is oke . Geef jezelf de tijd om te genezen en te krijgen in de rythmn van uw baby.
2

Figuur uit de logistiek van oefening . Iedereen is anders - u verblijft thuis , je bent weer aan het werk , heb je meerdere kinderen. Voor elke persoon , er een plan . Geloof me . Het is gewoon een kwestie van uitzoeken wat voor jou werkt . Een loopband , een gebruikte wandelwagen joggen , een oude workout DVD.
3

Slechts 30 minuten . Als je kunt geven dat om jezelf elke dag, zou dat ideaal zijn. Als u probeert om het elke dag en wind met 3-4 keer per week , dat is goed . Het vinden van tijd voor jezelf kunt onmogelijk te voelen , maar ik beloof , het is niet . Ik kom thuis van het werk en neem mijn dochter voor een wandeling voor 20-30 minuten . Het is mijn tijd om naar beneden komen van de werkdag . Soms zal mijn man haar kijken in de ochtend, zodat ik excercise . Ik weet dat je uitgeput bent . Maar hier is het geheim - waneer elke dag geeft je eigenlijk meer energie . Probeer het eens. Je kunt beter leven op de 4-6 uur slaap je krijgt elke avond en de 10-12 uur je werkt elke dag als een full-time moeder of werken buiten het huis .
4

Take tijd om te zwakken . Afbranden van het vet wordt gemaakt des te gemakkelijker door het opbouwen van spiermassa . En zo veel als we allemaal willen dat we hadden de personal trainers en kindermeisjes van de celeb moeders , de meesten van ons niet. Dus om het simpel te houden . Begin met 25 push- ups en sit-ups . Overstag toen op 5-10 meer per week en werk je weg omhoog naar 100. Als je daadwerkelijk kunt breken en neem een ​​yoga of toning klasse, des te beter.
5

Let op je eten. Als je zwanger bent , wordt u aangemoedigd om te genieten , en de meesten van ons doen . Maar het goede ding over het eten tijdens de zwangerschap is dat je meer over voeding dan ooit te leren, want je wordt hyper - bewust van wat je het in je lichaam. Blijf op deze praktijk , want nu moet je je zorgen voor je. Blijven gezond , vers voedsel eten zonder gehydrogeneerde soja of geraffineerde suiker is geweldig . Gewoon knippen de porties in de helft , zodat je uiteindelijk kan meer calorieën verbranden dan je eet ... de enige zekere manier om gewicht te verliezen .
6

Geef jezelf de tijd . Je lichaam is niet van plan om te kijken net als het deed voordat je zwanger werd meteen. Ik heb nog steeds dat laatste verdomd £ 5 en mijn dochter is bijna een jaar oud . Maar ik ben actief , ik ben gezond en ik weet dat ik er te komen . Je zult ook.