• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

9 Tips Om Buikhuid Na De Zwangerschap Strakker Te Maken, Zonder Chirurgie

Terwijl sommige vrouwen het accepteren, zoeken anderen naar manieren om de buikhuid na de zwangerschap strakker te maken. Het is natuurlijk dat de huid rond de buik na de zwangerschap loslaat en opscheurt. Maar het krimpt meestal terug naar de normale toestand door uteriene contracties die optreden door hormonale fluctuaties.

Hoewel het enige tijd kan duren, met deze nuttige tips en inspanningen zul je beginnen de oorspronkelijke vorm van je maag te bemerken. In dit artikel delen we enkele effectieve tips om je te helpen gestrakte buikhuid post-zwangerschap te krijgen.

Tips Om Buikhuid Na De Zwangerschap Strakker Te Maken

De volgende manieren kunnen helpen bij het herstellen en strakker maken van losse maaghuid na de zwangerschap. Echter, ze werken misschien niet op dezelfde manier voor iedereen.

1. Eet gezond

Je huid heeft nutriënten nodig om zijn elasticiteit te behouden. Daarom moet je voldoende nutriënten innemen voor de huid om veerkrachtig en zacht te blijven. Eet een evenwichtig dieet van fruit, groenten, mager eiwit en vetten om elasticiteit en het strakker worden van de losse huid te bevorderen. Gezond eten kan ook op een paar meer manieren helpen:

• Fruit en groenten zoals broccoli, spinazie en aardbeien, bevatten vitamines A en C. Vitamine A kan helpen het uitgedroogd raken van de huid te voorkomen, terwijl vitamine C helpt collageen te produceren dat fermheid aan de huid geeft.
• Amandelen, zonnebloempitten en hazelnoten bevatten gezonde vetten. Ze hebben ook vitamine E en antioxidanten die de huid gezond houden.
• Zoete limoenen, sinaasappels, braambessen, aardbeien en frambozen bevorderen collageenproductie die helpt bij het strakker maken van de huid. Groenten zoals sla, spinazie, tomaten, broccoli, wortelen, bieten en paprika's zijn ook goede bronnen van collageen.
• Zinkrijke voedingsmiddelen, waaronder pompoenzaadjes, kikkererwten, cashewnoten en paddenstoelen, kunnen ook helpen de huid strakker te maken.
• Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren, peulvruchten, sojamelk, spruiten en quinoa kunnen de spieren tonen.

2. Oefen om geleidelijk af te vallen

Oefening kan helpen de zakkende huid strakker te maken door de buikspieren te versterken. Het helpt je overgewicht kwijt te raken, toneert maagspieren en vormt je lichaam. Oefenen bevordert ook de circulatie, wat de zuurstoftoevoer aan de weefsels verbetert en helpt collageen en elastine te stimuleren.

Je oefenroutine kan omvatten:

• Cardio-oefeningen die helpen de buikspieren te tonen door overmaat vet te verbranden. Je kunt snelle wandelen, joggen, fietsen of zwemmen proberen. Maar praat met je huisarts over hoe snel je na je bevalling kunt beginnen met oefenen.
• Krachttrainingsoefeningen versterken en tonen de spieren, wat helpt de elasticiteit van de huid te verbeteren. Fietsen, crunches en beenopstekken zijn er enkele die je kunt proberen.

Voeg variatie toe aan je oefening door ofwel te beginnen met cardio of krachttraining. Warm-up en strek voordat je begint met de workout. Probeer het oefenprotocol elke twee weken te veranderen omdat je je kunt verveelen met dezelfde workouts elke dag.

3. Correct ademen

Voordat je betrokken raakt bij een oefenregime of activiteit, corrigeer je ademhalingsfrequentie. Adem diep in via je neus en laat de lucht je longen vullen. Adem langzaam uit via de mond om de longen leeg te maken. De uitrekking en contractie van de buik door ademen kan ook werken bij het strakker maken van de losse huid.

4. Houd een gezonde geest

Verlies je rust niet als je niet in staat bent je buikhuid strakker te maken. Het duurt even, en je hebt een gezonde geest nodig om je erop te concentreren. Betrek je bij activiteiten die je gelukkig houden.

• Oefen diepe ademhaling en meditatie
• Luister naar je favoriete muziek
• Speel met je kleine
• Heeft buitenaactiviteiten zoals tuinieren
• Gebruik de slaaptijd van de baby om een dutje te doen. Een onderzoeksstudie stelt dat nieuwe moeders die minder dan vijf uur per nacht slapen, minder waarschijnlijk hun babygewicht kwijtraken en zelfs extra gewicht hebben aangeslagen.

Je fokus op je emotionele en mentale welzijn zal bijdragen aan fysiek welzijn dat essentieel is om aan de losse buikhuid te werken. Maar je zult geduld nodig hebben om resultaten te bereiken.

5. Drink water

Gehydrateerd blijven bevordert en handhaaft de elasticiteit van de huid. Blijf regelmatig water drinken over de dag heen. Het vermindert vochtvasthouding en verbrandt calorieën, wat de losse huid minder opvallend kan maken. Het gebruik van een vochtcrème draagt ook bij aan de capaciteit van de huid om de huid strakker te maken.

6. Borstvoed je baby

Borstvoeding is nuttig voor zowel jou als je baby. Een paar studies tonen aan dat borstvoeding een nieuwe moeder kan helpen een paar extra calorieën per dag te verbranden.

7. Je huid exfolieren

Exfoliatie bevordert nieuwe hudgroei die gezonder en strakker zal zijn dan de oude huid. Het verbetert ook de bloedcirculatie, wat nieuwe huid creëert en elasticiteit bevordert. Gebruik een loofah of badborstel om op je buik te schrobben tijdens het baden.

Enkele zelfgemaakte exfoliërende scrubben die je kunt proberen:

• Meng één eiwit met een half theelepel citroensap en twee eetlepels zeezout. Meng goed en massageer op je buik.
• Meng een half kopje haverpoeder, twee kopjes zeezout en een paar druppels olijfolie en graapzaadolie, en schrob op je buik.

8. Probeer buikwraps op de spa

Een huidwrap op de spa kan fermheid aan de huid toevoegen, maar het is tijdelijk. Een spawrap bevat zeezout, poederkelp, klei, algen of voedende oliën. Al deze ontgiften de huid en helpen bij het strakker maken ervan.

9. Ga voor een massage

Een buikmassage kan de bloedcirculatie bevorderen. Raadpleeg je huisarts voordat je het in je routine opneemt. Je kunt olijfolie gebruiken om de buiklijn in te smeren, aangezien de olie antioxidanten bevat.

Hoe Lang Duurt Het Om Buikhuid Strakker Te Maken?

De snelheid en mate van overgang hangt af van diverse factoren. Voor sommigen duurt het maar een paar maanden, voor anderen kan het langer duren. Een paar bijdragende factoren zijn:

• De grootte van de buik voor de conceptie
• De gewichtstoename tijdens de zwangerschap
• Activiteitsniveaus tijdens de zwangerschap
• Botstructuur
• Genetica

Maak je geen zorgen als je de buikhuid niet kunt verminderen zelfs na actief te zijn, gezond en voedzaam te eten, omdat een gezonde levensstijl handhaven en gezond en gelukkig zijn belangrijker is dan je buikhuid strakker maken. Wat denk jij? Laat het ons weten in de reacties hieronder.