Waarom kinderen de schermen moeten overslaan voor (en tijdens!) Slaap
Mijn zoon is nooit een goede slaper geweest. In feite valt hij de meeste nachten in slaap met zowel zijn tv aan als zijn iPad in zijn handen geklemd. Maar het blijkt dat zijn krukken voor het vangen van enkele Z's de reden kunnen zijn dat hij zoveel moeite heeft om er een te krijgen. Een nieuwe studie heeft zojuist onthuld dat het gebruik van schermen rond bedtijd resulteerde in een slechte slaapkwaliteit en overmatige slaperigheid overdag bij kinderen tussen de 6 en 19 jaar.
Oh oh!
Dit nieuws is natuurlijk niet zo verrassend, aangezien is aangetoond dat het blauwe licht dat wordt uitgestraald door telefoons, tablets en laptops de slaapverwekkende melatonine verstoort. Maar begrijp dit:de kinderen die schermen in hun slaapkamers hadden en ze niet echt gebruikten - wat betekent dat er geen blauw licht was - sliepen NOG STEEDS niet zo veel of zo goed als de kinderen zonder schermen in hun slaapkamers. En ze waren overdag ook vermoeider!
Dus wat geeft? Blijkbaar leidt alleen de aanwezigheid van de apparaten al genoeg af om de slaap van kinderen te verpesten. Waarom? Experts zeggen dat lichaam en geest tijd nodig hebben om te ontspannen om over te schakelen naar slaap om in slaap te vallen.
"Je kunt geen 100 meter sprint doen en dan verwachten te gaan slapen", legt studieauteur en biostatisticus Ben Carter van King's College uit. "Je lichaam racet. Evenzo, als je geest racet, kun je niet verwachten dat het uitschakelt. Het is een orgaan zoals alle andere."
Klinkt logisch. Denk er zo over na:als je kind een foto op Instagram heeft gezet voordat ze naar bed gaat, maakt ze zich misschien zorgen over het aantal likes dat het oplevert, zelfs nadat ze haar telefoon heeft uitgeschakeld. Of als je zoon FaceTiming was of sms'te met vrienden voordat hij de stekker uit het stopcontact trok, zou hij nog steeds kunnen herhalen wat er in zijn hoofd is gezegd, ook al is de telefoon uit het zicht. Ik weet dat ik het heb gedaan! Dus misschien is dat een deel van het probleem.
- Wil je het laatste nieuws over ouderschap? Meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief voor ouders
"Ik denk dat we geobsedeerd zijn door onze apparaten," zei Carter. "We moeten proberen die obsessie bij onze kinderen weg te houden, vooral 's nachts."
Solide advies. Nu... wie gaat het mijn zoon vertellen?
Hollee Actman Becker is een freelance schrijver, blogger en moeder van twee kinderen die schrijft over ouderschap en popcultuur. Bekijk haar website holleeactmanbecker.com voor meer, en volg haar dan op Instagram en Twitter
-
Natuurlijk zijn cadeaubonnen leuk, maar het zijn de zelfgemaakte lerarencadeaus die meestal de grootste indruk maken op de leraar van je kind. Gepersonaliseerde cadeaus die uit het hart komen, laten niet alleen zien hoeveel de leraar van uw kind voor -
De familie stelt je vragen, maar je moet ook een paar vragen stellen om te zien of deze baan bij je past. Door de familie vragen te stellen, laat je zien dat je betrokken bent, oplet en geïnteresseerd bent in de baan en wat er van je wordt verlangd -
Het is onmogelijk om het feit te negeren dat de komende generaties zullen opgroeien met steeds meer technologie. Het is overal en onmogelijk om je voor te verbergen. Maar dat betekent dat je grenzen moet stellen en regels moet maken voor je kinderen,
