Leeftijd passende bedtimes tijdens het schooljaar

Slaap niet alleen oplaadt lichaam en geest van uw kind , maar een goed uitgerust kind is veel gemakkelijker te hanteren dan een chagrijnig , moe één . Genoeg shut - eye elke avond is vooral belangrijk voor uw opgroeiende kind tijdens het schooljaar . Met alle van de dagelijkse vraag die je kind ervaringen op school en thuis , het krijgen van haar naar bed op het juiste moment elke nacht kan helpen om haar gaat de hele dag door .
Genoeg Zs

het slapen gaan van uw kind is gedeeltelijk besloten hoeveel slaap ze nodig heeft . - Schoolgaande kinderen moeten 10 tot 12 uur slaap per nacht en tieners moeten ongeveer 8,5-9,5 uur per dag , volgens Kids Health. Niet genoeg slaap kan verminderde aandacht, lagere prestaties , langzamere reactietijden en een verminderde korte-termijn geheugen , niet om de prikkelbaarheid en humeurigheid die wordt geleverd met onvoldoende slaap noemen veroorzaken .
Volgens de Klok

De werkelijke slapen gaan je gebruikt is uiteindelijk aan jou . Om erachter te komen wat het beste werkt voor u en uw kiddo , overwegen wat tijd school begint . Als het begint om 09:00 , figuur in hoeveel tijd u comfortabel nodig om haar op te halen , gekleed, gevoed , tanden gepoetst en de deur uit , plus reistijd , als je rijdt . Als u klaar binnen een uur , haar wektijd kan op 08:00 Daarom , haar slapengaan moet 8:00-22:00

Prepping voor Night -Night

een consistente bedtijd routine kan helpen prep uw kind voor het slapen en hopelijk slapen gaan minder van een gedoe . Probeer vast te houden aan een vrij regelmatig schema , vooral op doordeweekse avonden tijdens het schooljaar . Moedig de kinderen om deel te nemen in een rustige of low-key activiteiten minstens een uur of twee voor het slapen gaan . Dit betekent dat het uitzetten van de TV en het lezen van boeken , het spelen van kaarten of het samenstellen van een puzzel. Geef hem een uur waarschuwing en vervolgens nog eens 10 minuten waarschuwing voordat het naar bed gaan. Dan is hij niet verbaasd wanneer de tijd rond rolt . Tegen de tijd dat hij voor het slapen gaan komt , moet hij worden gewassen , in zijn pyjama met zijn tanden gepoetst en zijn kamer opgepikt .
Lights Out , Periode

Zodra haar bedtijd is aangekomen , hebben haar in bed stap en uitschakelen van de verlichting . Geen televisie kijken in bed , niet luisteren naar luide muziek en geen klachten - lichten uit . Als uw kiddo heeft een nachtlampje , dat is prima . De beste omgeving voor hem om een goede nachtrust is donker , rustig en op een koele temperatuur . Als uw kind weigert de bedtijd regels te volgen , af te dwingen gevolg , als het verliezen van televisie privileges voor de volgende dag .

Previous:

Next: