Hoe u kinderen helpt een goede nachtrust te krijgen

Een slechte nacht slaap kan onopgemerkt voorbijgaan, maar meerdere nachten op een rij kunnen het voor kinderen moeilijker maken om op school en thuis goed te presteren. Hoewel kinderen 's nachts kunnen wakker worden of nachtmerries kunnen hebben, helpt weten hoe u met deze obstakels omgaat om kinderen weer in slaap te krijgen. Ouders kunnen gezonde slaapgedrag op verschillende manieren stimuleren om kinderen consistent een goede nachtrust te geven.

Instructies

  1. Creëer een gezinslaapschema en bespreek het met elk gezinslid. Een vast bedtijdstip helpt kinderen om zich van tevoren te ontspannen. Akkoord gaan met andere volwassenen in het huishouden dat u kinderen een paar minuten geeft om zichzelf weer te kalmeren tijdens de nacht, kan ook nuttig zijn, aldus de Scholastic-website.
  2. Moedig activiteit over de hele dag aan. Ongeveer een uur sport per dag maakt het makkelijker voor kinderen om 's nachts in slaap te vallen, zegt KidsHealth.org.
  3. Bied kalmerende, ontspannende activiteiten kort voor bedtijd aan. Ideaal is dat kinderen elektronica en helder licht voor bedtijd vermijden, wat inslapen moeilijker kan maken. Samen een verhaal lezen of een bad nemen voor bedtijd kan kinderen helpen zich voor te bereiden op slaap.
  4. Laat uw kind troostende voorwerpen mee naar bed nemen, zoals een knuffelbeest of favoriet deken, als scheidingsangst inslapen bemoeilijkt. Deze afleiding kan een aparte slaapkamer een comfortabelere, ontspannere ervaring maken.
  5. Overweeg andere nadelige invloeden op de slaap van uw kind. Cafeïnehoudende dranken kunnen in- en door-slapen bemoeilijken. Omdat een persoon de effecten van cafeïne tot zes uur kan voelen, vermijd cafeïnehoudende dranken ten minste zes uur voor bedtijd, adviseert KidsHealth.org.

Previous:

Next:

  • Je postpartale geestelijke gezondheid onder controle krijgen
    Je postpartale geestelijke gezondheid onder controle krijgen
    Bevalling beïnvloedt meer dan je fysieke gezondheid. Je mentale welzijn kan ook beïnvloed worden door wisselende hormonen die allemaal emoties triggeren. Maar terwijl 80 procent van de nieuwe ouders lichte humeurswisselingen doormaakt, inclusief de b
  • Voorbeeld gedrags-/symptoomchecklijst: werkblad
    Voorbeeld gedrags-/symptoomchecklijst: werkblad
    Vink de vakjes aan op dit werkblad die uw kind het beste beschrijven, en vergelijk de resultaten met andere kinderen van hetzelfde geslacht en leeftijd. Nu downloaden Nu downloaden
  • 7 rode vlaggen voor gastouders die elke ouder moet kennen
    7 rode vlaggen voor gastouders die elke ouder moet kennen
    Of je nu een werkende ouder bent of een ma of pa die op zoek is naar een zeldzame date-avond, een goede gastouder vinden kan voelen als de loterij winnen. Maar alleen omdat iemand goed gesolliciteerde en het goed met de kinderen had tijdens hun eerst