• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe om kinderen te helpen krijg je een goede nachtrust

een slechte nachtrust kan onopgemerkt voorbij gaan , maar een aantal nachten in een rij kan het moeilijker maken voor kinderen om te presteren op school en thuis . Terwijl de kinderen kunnen wakker tijdens de nacht of nachtmerries hebben , weten hoe deze obstakels te navigeren kan helpen kinderen krijgen weer in slaap . Ouders kunnen een gezonde slaap gedrag stimuleren op verschillende manieren om kinderen te helpen consequent te krijgen van een goede nachtrust 's .
Instructies
1

Maak een familie slaap schema en praat erover met elk gezinslid . Het instellen van een consistente bedtijd kinderen kunnen helpen de wind naar beneden vooraf. Eens met andere volwassenen in het huishouden dat je kinderen zullen toestaan ​​dat een paar minuten om zich terug te kalmeren om te slapen tijdens de nacht kan ook nuttig zijn , volgens de Scholastic website .
2

Stimuleer activiteit gedurende de dag . Het krijgen van ongeveer een uur bewegen per dag kan het makkelijker voor kinderen om in slaap te vallen 's nachts te maken , zegt KidsHealth.org .
3

Zorg voor kalmerende , rustgevende activiteiten kort voor het slapen gaan . Idealiter zouden kinderen elektronica en felle lichten voor het slapen gaan , die kan maken in slaap moeilijker vallen te voorkomen . Het lezen van een verhaal samen of het nemen van een bad voor het slapengaan kan helpen kinderen voor te bereiden op de slaap .
4

Laat uw kind te troosten items naar bed , zoals een knuffeldier of favoriete deken te nemen , als verlatingsangst maakt gaan slapen moeilijk. Deze afleiding kan het zijn in een aparte slaapkamer een meer comfortabele , ontspannen ervaring .
5

Overweeg andere schadelijke invloeden op de slaap van uw kind. Cafeïnehoudende dranken kan vallen en in slaap blijven moeilijk. Sinds een persoon effecten van cafeïne kan voelen tot zes uur , vermijd cafeïnehoudende dranken gedurende ten minste zes uur voor het slapen gaan , adviseert KidsHealth.org .