Hoe maak je een bedtijd routine te krijgen
Kinderen gedijen op voorspelbaarheid , consistentie en routines , volgens Healthychildren.org . Wanneer uw kind weet wat daarna komt is het misschien een deel van de normale angst, tranen en frustratie uit te maken van de normale dagelijkse taken zoals het slapen gaan . De oprichting van een bedtijd routine zou de taak die u vrezen een meer plezierige ervaring voor alle betrokkenen te laten . Er is geen one-size - fits-all routine te gebruiken bij het zetten van uw kind naar bed; maar met de praktijk en wat trial and error , zou je een routine die perfect werkt voor uw familie te vinden .
instructies
1
Neem uw kind voor meerdere dagen naar de tijd dat hij tekenen vertoont dat hij krijgt vast slaperig en voorafgaande stel de start van zijn bedtijd routine gedurende 30 minuten. Kijk voor de subtiele tekenen van geeuwen , oog wrijven en een vertraging van de energie, maar wacht niet tot de vermoeidheid van uw kind prikkelbaar heeft gemaakt . Wanneer uw kind oververmoeid raakt , kan de release van het stresshormoon cortisol voorkomen dat uw kind in slaap te vallen in een tijdig , volgens WebMD .
2
Begin de bedtijd routine met een bad of douche om niet alleen reinigen van de dag het vuil van uw kind , maar ook haar helpen te ontspannen en kalmeren. Bad tijd is ook een manier voor u om wat quality time doorbrengen met uw kind. Als bad tijd is rumoerige voor uw kind, het toevoegen nog steeds aan het slapen gaan routine; maar beginnen met het eerder dan de 30 minuten venster om je kind de tijd te geven om te kalmeren .
3
Kleed uw kind in bepaalde seizoenen geschikte kleding en maak een laatste reis naar de badkamer .
verhuur 4
Brush tanden na de douche; het gebit van uw kind te poetsen voor het slapen gaan is een belangrijke stap om alle resterende voedsel deeltjes uit de mond van uw kind te verwijderen . Healthychildren.org , de American Academy of Pediatrics officiële website , beveelt aan dat een tandenborstel zijn het laatste wat in de mond van uw kind voor het slapen gaan .
5
Lees een boek of twee om uw kind voor het slapen gaan om te helpen bevorderen woordherkenning en wind naar beneden voor de nacht . Dit deel van de bedtijd routine zou moeten plaatsvinden in de slaapkamer van uw kind aan te geven aan haar dat het tijd is om te kalmeren .
6
Zing een liedje of zet op een slaapliedje cd te helpen sussen uw kind in slaap. Verwijder eventuele andere elektronische apparaten , schakelt u de TV als men in de ruimte aanwezig is en uitschakelen van de verlichting .
7
Laat de kamer van uw kind als hij is suf , maar niet in slaap . Als je verblijf aan zijn bed tot hij in slaap valt elke nacht , zou hij niet in staat zijn om terug te vallen in slaap als hij wakker wordt in het midden van de nacht zonder dat u aanwezig . Onderwijzen hem in slaap te vallen op zijn eigen zal hem helpen de vaardigheden van zelf- kalmerende leren , volgens wat te verwachten in het artikel " 6 manieren om een zalige baby Bedtime routine te krijgen . "
8
Verblijf consistent met de routine , zelfs als je nodig hebt om een aantal aanpassingen aan de plaats of de tijd die je je kind naar bed op een vakantie of omdat je nodig hebt om eerder wakker dan normaal de volgende dag . Previous:Hoe om kinderen te helpen krijg je een goede nachtrust Next:Hoe om kinderen te helpen in slaap vallen met een waterfontein
