• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe u een slapritueel opbouwt

Kinderen bloeien op door voorspelbaarheid, consistentie en routines, aldus Healthychildren.org. Wanneer uw kind weet wat er komt, kan dat een deel van de normale angst, tranen en frustratie uit alledaagse taken als bedtijd wegnemen. Een slapritueel opbouwen kan de taak die u vreesd, een meer genotvolle ervaring maken voor iedereen. Er is geen één-maat-past-allemaal-ritueel voor het naar bed brengen van uw kind; maar met oefening en wat proberen en fouten, kunt u wellicht een ritueel vinden dat perfect werkt voor uw gezin.

Instructies

1. Observeer uw kind enkele dagen om het moment te bepalen dat hij tekenen vertoont van moe wordend, en zet het begin van zijn slapritueel 30 minuten eerder. Kijk naar subtiele tekenen als gapen, ogen wrijven en een afnemend energieniveau, maar wacht niet tot de moeheid uw kind geïrriteerd maakt. Wanneer uw kind overmoeid raakt, kan de vrijstelling van het stresshormoon cortisol voorkomen dat uw kind tijdig in slaap valt, aldus WebMD.
2. Begin het slapritueel met een bad of douche om niet alleen de vuilheid van de dag af te wassen, maar ook om uw kind te helpen ontspannen en tot rust te komen. Badtijd is ook een manier om kwaliteitstijd met uw kind door te brengen. Als badtijd voor uw kind tumultueus is, voeg het dan nog steeds toe aan het slapritueel; maar begin het eerder dan het 30-minuten venster om uw kind tijd te geven om tot rust te komen.
3. Kleed uw kind in seizoensgebonden kleding en maak een laatste tocht naar de toilet.
4. Poets tanden na het douchen; uw kinds tanden poetsen voor bedtijd is een belangrijke stap om eventuele resterende voedseldeeltjes uit de mond te verwijderen. Healthychildren.org, de officiële website van de American Academy of Pediatrics, adviseert dat een tandenborstel het laatste moet zijn in de mond van uw kind voor bedtijd.
5. Lees een of twee boeken voor aan uw kind voor bedtijd om woordherkenning te stimuleren en de dag af te sluiten. Dit deel van het slapritueel moet plaatsvinden in de slaapkamer van uw kind om aan te geven dat het tijd is om tot rust te komen.
6. Zing een liedje of doe een wiegelied-cd aan om uw kind in slaap te wiegen. Verwijder andere elektronische apparaten, zet de tv uit als er een in de kamer staat en doe het licht uit.
7. Verlaat de kamer van uw kind als hij slapend is, maar nog niet slaapt. Als u bij zijn bedside blijft tot hij elke nacht in slaap valt, kan hij niet meer in slaap vallen als hij 's nachts wakker wordt zonder u aanwesig. Hem leren zelf in slaap te vallen helpt hem de vaardigheid van zelf-verstilling te leren, aldus What To Expect in het artikel '6 Ways to Establish a Blissful Baby Bedtime Routine'.
8. Blijf consistent met het ritueel, zelfs als u aanpassingen moet maken in de plek of tijd dat u uw kind naar bed brengt tijdens vakantie of omdat u de volgende dag eerder op moet staan.