Hoe goed de slaap gewoonten te ontwikkelen bij kinderen
Volgens WebMD , tijdens zijn jeugd , je kind zal 40 procent van zijn tijd slapende doorbrengen . Een goede nachtrust is iets wat kinderen van alle leeftijden nodig hebben voor een optimale groei en ontwikkeling en iets wat alle ouders nodig voor een optimale geduld en dagelijks verjonging. Helpen uw kind om vast te stellen een betrouwbare slaap routine zal hem in staat stellen om een leven lang gewoonten die fysieke , emotionele en intellectuele voordelen bieden te creëren en kan helpen uw hele gezin genieten van dit moment van de dag met minder stress en meer ontspanning .
Instructies
1
Meer hoeveel slaap je kind nodig heeft . Volgens de de National Sleep Foundation , pasgeborenen tot 2 maanden moeten 12 tot 18 uur; kinderen 3 tot 11 maanden moeten 14 tot 15 uur; peuters tot 3 jaar moet 12 tot 14 uur; kleuters tot 5 jaar moeten 11 tot 13 uur; schoolgaande kinderen tot 10 jaar moet 10 tot 11 uur; en tieners tot 17 jaar nodig hebben 8 1/2 tot 9 1/4 uur slaap per nacht. Krijgen niet de aanbevolen hoeveelheid slaap kan leiden tot gedragsproblemen , prikkelbaarheid , en hogere niveaus van stress en depressie - . Plus lagere rangen en gewicht problemen
2
Maak een gezin plan dat alle zorgverleners blijft plakken aan , en bespreek het van tevoren met je kind . Voor een zeer jong kind , kunt u overwegen een foto grafiek om haar te helpen visualiseren stappen in haar routine , zoals tanden poetsen en voorlezen van een verhaal . Andere dingen die je zou willen zijn: . Een vooraf borstelen hapje en laatste slok water , instellen van de verlichting en de temperatuur van de kamer en haar te laten kiezen voor een meis , zoals een speciale deken te slapen met
3
Kies het juiste moment om uw nieuwe plan uit te voeren . Bijvoorbeeld , een weekend is meestal een goede tijd , terwijl het proberen van een nieuwe bedtijdroutine vlak voor familieleden op bezoek komen of als uw kind zindelijkheidstraining zal de waarschijnlijkheid van zijn succes te verlagen.
4
Oefen je routine in de loop van de dag voordat de uitvoering ervan . Dit zal u toelaten om het gladstrijken van eventuele knikken in je systeem , beantwoorden alle vragen van uw kind zou kunnen hebben over wat er van hem verwacht wordt en zorg ervoor dat je niet een belangrijke stap zijn vergeten .
5
Stick met uw plan , zo moeilijk als het lijkt op het moment. Als uw kind krijgt uit bed om een glas water of een meer verhaal , stilletjes neemt haar hand en leidt haar terug naar bed zonder discussie of ruzie . Door dit te doen consequent zal haar laten weten de routine is ingesteld en moet worden gevolgd .
-
Geloof het of niet, het is al februari - en dat betekent dat Valentijnsdag voor de deur staat! Als ouder verwelkom je deze vakantie met open armen. Waarom? Omdat het een uitstekende kans is voor jou en je S.O. om elkaar te overladen met kleine cadea -
Of ze nu vloeiend Spaans moet spreken of moet koken als een Iron Chef, elk gezin heeft een lijst met must-haves voor hun nieuwe oppas of oppas. Wat veel gezinnen zich echter niet realiseren, is dat ze vaak samen posten voor het verkeerde type kindero -
In het hele land praten mensen die thuis zijn gebleven om de verspreiding van COVID-19 te vertragen over weer aan het werk te gaan. Staten voorzien in plannen om dit mogelijk te maken en werkplekken krijgen richtlijnen om werknemers veilig te houden.
