Hoe goede slaapgewoontes bij kinderen te ontwikkelen
Volgens WebMD besteedt uw kind tijdens zijn jeugd 40 procent van zijn tijd aan slapen. Een goede nachtrust is iets wat kinderen van alle leeftijden nodig hebben voor optimale groei en ontwikkeling en wat alle ouders nodig hebben voor optimale geduld en dagelijkse verjonging. Uw kind helpen een betrouwbare slaaproutine te vestigen, stelt hem in staat levenslange gewoontes te creëren die fysieke, emotionele en intellectuele voordelen bieden en kan uw hele gezin helpen deze tijd van de dag met minder stress en meer ontspanning te genieten.
Instructies
- Leer hoeveel slaap uw kind nodig heeft. Volgens de National Sleep Foundation hebben pasgeborenen tot 2 maanden 12 tot 18 uur nodig; baby's van 3 tot 11 maanden 14 tot 15 uur; peuters tot 3 jaar 12 tot 14 uur; kleuters tot 5 jaar 11 tot 13 uur; schoolkinderen tot 10 jaar 10 tot 11 uur; en tieners tot 17 jaar 8,5 tot 9,25 uur slaap per nacht. Niet het aanbevolen bedrag slaap krijgen kan leiden tot gedragsproblemen, irritabiliteit, hogere stress- en depressieniveaus - plus lagere cijfers en gewichtsproblemen.
- Creëer een gezinsplan waar alle verzorgers zich aan zullen houden, en bespreek het van tevoren met uw kind. Voor een heel jong kind, overweeg een plaatjeskaart te gebruiken om haar te helpen stappen in haar routine te visualiseren, zoals tanden poetsen en voorlezen. Andere dingen die u misschien wilt opnemen: een hapje voor het poetsen en een laatste slok water, de verlichting en temperatuur van de kamer instellen en haar laten kiezen een knuffel, zoals een speciaal deken om mee te slapen.
- Kies het juiste moment om uw nieuwe plan te implementeren. Bijvoorbeeld, een weekend is meestal een goed moment, terwijl een nieuwe bedroutine proberen net voordat familie op bezoek komt of wanneer uw kind toiletgetraind wordt, de kans op succes verkleint.
- Oefen uw routine overdag eerst voordat u het implementeert. Dit stelt u in staat eventuele kinks in uw systeem uit te zoeken, eventuele vragen van uw kind over wat van hem verwacht wordt te beantwoorden en zeker te weten dat u geen belangrijke stap vergeten bent.
- Blijf bij uw plan, hoe moeilijk het ook lijkt op dat moment. Als uw kind uit bed komt voor een glas water of nog een verhaal, neem rustig haar hand en leid haar terug naar bed zonder discussie of ruzie. Dit consequent doen laat haar weten dat de routine vaststaat en gevolgd moet worden.
-
Voordat je het weet, luiden de schoolbellen, en is het tijd voor de kids om terug naar school te gaan. Heb je je back-to-school routine al uitgepland? Personaliseer de routine van je gezin met hulp van de volgende ideeën. Eenmaal een methode op zijn -
In de hedendaagse wereld leren we snel dat het onze plicht is om onze kinderen te beschermen. Als ze huilen, moeten we onmiddellijk iets doen om ze te laten glimlachen of tenminste om ze te laten stoppen met huilen. Het huilen van een kind kan gezien -
Opgegroeid, keek ik veel tv met mijn ouders. We waren geobsedeerd met Hollywood en, in onze vrije tijd, namen we het op ons om elke mogelijke film op DVD te huren. Toen ik 13 was, huurden we de nieuwe Spider-Man film met Tobey Maguire. Ik was zo enth
