• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Terug Naar School: Hoe Je Een Goede Routine Opzet

Voordat je het weet, luiden de schoolbellen, en is het tijd voor de kids om terug naar school te gaan. Heb je je back-to-school routine al uitgepland? Personaliseer de routine van je gezin met hulp van de volgende ideeën. Eenmaal een methode op zijn plaats, begint je gezin het nieuwe schooljaar op een heldere en minder hectische noot.

Wacht niet te lang om je back-to-school routine vast te leggen. Hoe langer je wacht om je kinderen in de gewoonte te brengen om op een vast bedtijd te gaan slapen, hoe moeilijker het voor ze zal zijn om 's ochtends voor school op te staan.

Een Goede Dag Start Met Een Goede Nacht rust

Het is niet ongebruikelijk voor ouders om hun kinderen in de zomer later laten uitblijven dan tijdens het schooljaar. Als je losjes bent geweest met het laten gaan slapen van je kinderen op een vaste tijd, wil je misschien nu al beginnen met veranderingen. Verwacht dat je kinderen zullen klagen en proberen later te blijven, maar hoe eerder ze naar bed gaan, hoe beter voorbereid ze voor school zullen zijn.

Het zal veel makkelijker zijn om te beslissen welke tijd je kinderen naar bed moeten gaan als je weet welke tijd ze 's ochtends op moeten staan. Meeste experts zijn het ermee eens dat kinderen tussen de 9 en 10 uur slaap per nacht nodig hebben om op hun best te zijn, terwijl 8 uur het absolute minimum is. Als je bijvoorbeeld weet dat je kind om 6 uur op moet staan om om 7:30 klaar te zijn voor school, moeten je kinderen om 19:30 klaar zijn voor bed.

Een paar weken voor de eerste schooldag, laat je kids elke nacht een half uurtje eerder naar bed gaan (in half-uur stappen) tot ze gewend zijn aan hun vroegere bedtijd. Hoe eerder je dit proces start, hoe makkelijker het voor ze is om weer gewend te raken aan vroeg inslapen.

Leg je kinderen uit hoe belangrijk een goede nachtrust is. Vertel ze dat het tijdens de slaap is dat het lichaam zichzelf herstelt. Voldoende slaap geeft ze de energie die ze nodig hebben om wakker te blijven tijdens de schooldag. Een goede nachtrust vermindert ook kwelgedrag, wat ze leuker om mee te zijn maakt!

Een Avondroutine Opzetten

Breng je kinderen in de gewoonte om elke avond een routine te volgen. Als ze hun kleding voor de volgende dag uitkiezen, douchen, tanden poetsen, en in hun pyjama stappen elke avond voordat ze naar bed gaan, help je ze om af te remmen. Een vaste routine zoals deze, of elk schema dat je als gezin gebruikt, geeft hen een sterk gevoel van consistentie en helpt hen ontspannen. Dit proces kan ook klagen van je kids over bedtijd verminderen.

Oudere kinderen mogen vaak later opblijven dan jongere kinderen, maar dat betekent niet dat ze toegestaan moeten zijn te laat op te blijven. Laat ze dezelfde routine volgen – kleding kiezen, zich verzorgen, en eerder naar bed gaan – zodat ze klaar zijn voor een goede nachtrust.

Omdat ze de tijd genomen hebben om hun kleding de avond voor een schooldag uit te kiezen, sta je niet met vragen als: 'Mam, heb je mijn blauwe hemd gezien?' of 'Mam, waar zijn mijn sportschoenen?' Zo voorbereiden maakt de volgende ochtend veel soepeler verlopen.

Zodra de kinderen in bed liggen, dim het licht in hun kamer naar een comfortabel niveau. Neem deze tijd voor één-op-één aandacht – afhankelijk van hun leeftijd, lees ze een bedtijdverhaaltje of heb een chat over iets wat die dag gebeurde of over iets waar ze over willen praten.

Praat met ze over de volgende dag. Welke activiteiten zijn gepland? Hebben ze een doktersafspraak? Haal je ze op van school op een ongewone tijd? Wat moet je doen nadat ze van school thuiskomen? Moet je naar de winkel of andere boodschappen doen? Alles wat je kunt doen om ze voor te bereiden op de volgende dag, maakt dingen makkelijker voor het hele gezin.

Wanneer het eindelijk bedtijd is, zeg je kind dat je ze liefhebt, kus ze goedacht, en doe het licht uit. Oudere kinderen mogen misschien nog even rustig in bed lezen voordat het licht uitgaat. Neem deze tijd om je voor te bereiden op de dag die aankomt en te ontspannen.

Ochtendroutines Zijn Even Belangrijk

Een item dat je misschien wilt kopen voor je kinderen aan het begin van het schooljaar is een wekker. Door je kind een wekker te geven, geef je ze een deel van de verantwoordelijkheid om op tijd op te staan. Betekent dit dat je ze niet hoeft aan te stupsen om ze uit bed te krijgen als school begint? Waarschijnlijk niet; feitelijk, de kans is groot dat je ze herhaaldelijk moet herinneren op te staan, zich aan te kleden, en te eten zodat ze op tijd op school komen.

Het kan het beste zijn om kinderen de eerste week of zo van school vroeg te wekken tot ze in staat zijn om zelf op te staan en klaar te maken. Naarmate ze meer gewend raken aan hun nieuwe schema, kun je ze een beetje later laten slapen. Onthoud, je wilt dat je kids voldoende tijd hebben om zich aan te kleden, te ontbijten, en hun spullen bij elkaar te zoeken voordat ze vertrekken. Als ze met de schoolbus rijden, moeten ze klaar zijn wanneer de bus komt. Echter, als jij ze naar school brengt, hebben ze misschien wat meer flexibiliteit in hun ochtendroutine.

Voor jongere kinderen is het een goed idee om een overzicht te maken van dingen die ze elke ochtend moeten doen. Je kunt misschien plaatjes gebruiken om een 'te-doen' lijst te maken met de volgende items:

• Aankleden – plaatje van kleding (hemd, broek, sokken, en schoenen)
• Ontbijten – plaatje van eten
• Tanden poetsen – plaatje van tandenborstel en tandpasta
• Klaarmaken voor vertrek – plaatje van rugzak en lunchzakje

Oudere kinderen hebben misschien geen plaatjes nodig, maar een lijst met wat ze elke dag moeten doen is nog steeds nuttig. Plak een lijst op verschillende plekken in het huis, zoals hun slaapkamer, de badkamer, en de koelkast, zodat ze niet door het huis hoeven te rennen om te zien wat er als volgt komt. Plaats de lijst in een plastic houder zodat ze de items kunnen afvinken.

Medische experts en voedingsdeskundigen prediken de voordelen van elke ochtend een gezond ontbijt te eten. Niet alleen geeft ontbijt het lichaam de energie die het nodig heeft na een relatief lange periode zonder voedingsstoffen, maar het helpt ook met focus. Ontbijt eten verbetert de concentratie van een kind en stelt ze in staat om beter te presteren op school.

Als je kind geen volledig ontbijt wil eten, vind dan voedsel dat ze snel kunnen eten, maar dat nog steeds de voedingsstoffen levert die hun lichaam nodig heeft. Meeste experts adviseren een portie eiwit als eerste ding in de ochtend. Geschuilde eieren op toast, yoghurt met fruit, of een pindakaas- en jam-broodje op volkorenbrood zijn goede opties voor ontbijt. Het is oké om creatief te zijn!

Als de zomer voorbij is, en het tijd is om terug naar school te gaan, kan een stevige routine een zegen zijn. Routines helpen ons om te weten wat we elke dag mogen verwachten, georganiseerd te blijven, en voor te bereiden op de volgende dag. Kinderen kunnen tegen de vooruitzicht van terug naar school in de herfst opkijken, maar ze zullen snel weer in de ritme komen. Voordat je het weet, zal je huis soepel draaien.

Gerelateerd: Klaar Maken – Top Tips Voor Voorbereiden En Organiseren Voor Back-to-School