Je postpartale geestelijke gezondheid onder controle krijgen
Bevalling beïnvloedt meer dan je fysieke gezondheid. Je mentale welzijn kan ook beïnvloed worden door wisselende hormonen die allemaal emoties triggeren. Maar terwijl 80 procent van de nieuwe ouders lichte humeurswisselingen doormaakt, inclusief de babyblues, zullen 15 tot 20 procent te maken krijgen met ernstigere geestelijke gezondheidsproblemen.
Stel jezelf deze vragen:
- Voel je je verdrietig, depressief of angstig?
- Heb je moeite om een band op te bouwen met je baby?
- Sla je uit tegen vrienden en familie?
- Heb je moeite met eten of slapen?
- Voel je je alsof je nooit ouder had mogen worden?
- Maak je je zorgen dat je jezelf of je baby kunt kwetsen?
Als je op een van deze vragen "ja" hebt geantwoord, kun je lijden aan een postpartale humeurs- of angststoornis. Dit is niets om je te schamen. Ouders van elke ras, cultuur, leeftijd en inkomen kunnen een geestelijke gezondheidsaandoening ontwikkelen, met symptomen die op elk moment binnen twaalf maanden na de bevalling kunnen verschijnen. Maar je hoeft niet in stilte te lijden. Als je denkt dat je een geestelijk gezondheidsprobleem hebt, praat zo snel mogelijk met je huisarts.
Wat je moet weten over postpartale depressie
Postpartale depressie (PPD) is het meest voorkomende medische probleem voor nieuwe moeders, en treft 1 op de 7 vrouwen. Bij PPD huil je veel, voel je je de hele dag moe en verlies je interesse in dingen die je lief hebt. Deze symptomen kunnen het moeilijk maken om voor jezelf of je baby te zorgen. PPD kan op elk moment ontstaan, maar begint meestal binnen de eerste een tot drie weken na de bevalling. PPD gaat niet vanzelf weg, maar heeft de juiste behandeling nodig om je beter te laten voelen.
Symptomen van PPD
- Huilen en zich verdrietig of depressief voelen
- Gevens van schaamte, schuld of mislukking
- Ernstige humeurswisselingen
- De hele dag moe voelen
- Veranderingen in eet- en slaapgewoontes
- Verlies van interesse in dingen die je normaal geniet
- Mogelijke gedachten om jezelf of je baby kwetsen
Risicofactoren van PPD
- Persoonlijke of familiaire aanleg voor depressie, angst of PPD
- Geen hulp of steun bij de opvang van je baby
- Geld- of huwelijksproblemen, of enige andere levensstress
- Problemen tijdens zwangerschap of bevalling
- Moeite met borstvoeding
- Meerlingen baren
- Een baby die intensive care nodig heeft
- Een schildklierdysbalans of aanleg voor diabetes
Wat je moet weten over postpartale angst
Het is natuurlijk om je zorgen te maken over je baby, zoals of ze goed eten of slapen. Maar als je zorgen extreem of oncontroleerbaar lijken, kun je postpartale angst (PPA) hebben. Bijna 10 procent van de nieuwe moeders ontwikkelt PPA, hetzij op zich, hetzij gecombineerd met depressie.
Symptomen van PPA
- Constant zorgen
- Het gevoel dat er iets schimmels zal gebeuren
- Veranderingen in je slaap of eetlust
- Rasende gedachten
- Niet stil kunnen zitten
- Hittewallingen, duizeligheid of andere fysieke klachten
Risicofactoren van PPA
- Persoonlijke of familiaire aanleg voor angst, depressie of schildklierdysbalans
- Eerdere zwangerschapsverlies of overlijden van een zuigeling
- Vergangenheid van intense humeurgerelateerde symptomen met je menstruatie
- Vergangenheid van een eetstoornis of probleemrelatie met voedsel
Wat je moet weten over posttraumatische stressstoornis
Door baring en bevalling te doorstaan kun je je onmachtig voelen in het moment en kan dat leiden tot posttraumatische stressstoornis (PTSS), vooral als medische problemen ontstaan. Bijna 9% van de nieuwe moeders lijdt aan PTSS — bijna evenveel als postpartale angst.
Symptomen van PTSS
- Levendige flashbacks of nachtmerries over het trauma
- Angst en paniekaanvallen
- Vermijden van alles wat je aan de bevalling doet denken
- Niet verbonden voelen met je leven
Risicofactoren van PTSS
- Onverwachte keizersnede
- Gebruik van tang om je baby te baren
- Een baby in de intensive care
- Zich machteloos voelen of gebrek aan steun tijdens de bevalling
- Slachtoffer zijn van een eerdere traumatische gebeurtenis
- Een lichamelijke letsel oplopen tijdens de bevalling
Hoe je professionele hulp zoekt
Als je denkt dat je een postpartaal geestelijk gezondheidsprobleem hebt, praat direct met je huisarts. Er zijn veel behandelingen beschikbaar voor je, waaronder:
- Voorgeschreven medicijnen
- Therapie met een GGZ-specialist
- Alternatieve behandelingen, zoals acupunctuur (kleine naalden in belangrijke punten van je lichaam)
- Cognitieve gedragstherapie, die je leert om op een andere manier naar negatieve gedachten te kijken
- Mindfulness-technieken om je gedachten en gevoelens in het hier en nu te richten
- Online of fysieke steungroepen
Als je je ooit zorgen maakt over jezelf of je baby kwetsen, bel 112 of ga direct naar de spoedeisende hulp.
-
Werk, rekeningen, algemene vermoeidheid – er zijn tal van redenen waarom stellen ruzie maken. En als kinderen erbij komen, worden de inzet en de stress nog groter. Geen ouder wil ruzie maken voor de eigen kind, maar door de extra druk en kosten (en -
Voor hartmamas als Riki Graves, is praten over vaccins een kwestie van noodzaak. Haar 6-jarige Juliana had een hartinplantatie als ze een baby was. De procedure redde haar leven, maar betekent ook dat ze medicijnen moet nemen die haar immuunsysteem -
Er zijn makkelijke, betaalbare, non-toxische alternatieven voor alles van eierenverf tot Paassnoepjes. Eierenverf: Wist je dat je alles van rode uien tot bevroren blauwe bessen kunt omzetten in natuurlijke verf voor Paaseieren? The Green Gifts Guide
