• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Seks na de zwangerschap: wat je moet weten

De eerste paar maanden na de geboorte van een baby zijn zwaar. Niet alleen kom je in een routine met voedingen, luierveranderingen en veel slapeloze nachten, je herstelt ook van de bevalling zelf. Met al die dingen aan de hand is seks waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt — en dat is prima. Wanneer je volledig hersteld bent en klaar bent om weer intim te zijn, zijn er manieren om op een veilige, liefdevolle en persoonlijke manier weer verbinding te maken met je partner.

Hoe lang wachten: denk "veiligheid eerst"

De meeste artsen adviseren om zes weken na de bevalling te wachten met seks. Dit geeft ruimte voor algemene herstel en voor je lichaam om te herstellen van specifieke bevallingsgerelateerde zaken, zoals:

• Vaginale scheur of episiotomie (een insnijding die de vagina opening vergroot voor de baby)
• Keizersnede litteken

Iedereen geneest op een ander tempo, dus luister naar je lichaam. Als je na zes weken nog niet klaar bent voor seks — fysiek of emotioneel — wees geduldig met jezelf. Praat met je partner over je gevoelens, en zoek andere manieren om verbonden te zijn. Knuffel onder de dekens, geef elkaar een massage of ga samen wandelen — alleen jullie twee — terwijl iemand op de baby let.

Hoe voelt het: reken op fysieke klachten

Denk erom: je hebt net een baby op de wereld gezet na baring en bevalling. Het is normaal dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. Als gevolg kun je tijdens seks fysieke ongemakken ervaren, zoals:

• Pijn of gevoeligheid in de vagina
• Vaginale droogheid, vooral als je borstvoeding geeft
• Afscheiding
• Gevoelige tepels
• Rugpijn en gewrichtspijn
• Pijn of gevoelloosheid aan de keizersnede litteken

De meeste van deze klachten gaan vanzelf over, maar er zijn dingen die je kunt doen om seks prettiger te maken terwijl je lichaam geneest.

Wat je kunt doen: neem deze stappen tijdens het herstel

• Zoek pijnverlichting. Voor seks, leeg je blaas en neem een pijnstiller zonder recept. Als je na afloop brandend gevoel hebt, leg ijs in een doek op de plek.
• Gebruik een lubricant. Vaginale droogheid is een veelvoorkomend probleem terwijl je hormonen zich herstellen, dus smeer een lubricant aan om het gebied vochtiger te maken. Kies een watergebaseerde variant omdat oliegebaseerde kunnen irriteren op gevoelig weefsel.
• Vergroot de voorliefde. Geef je vagina tijd om eigen natuurlijke vocht te produceren. Verleng de voorliefde, probeer wederzijdse masturbatie of doe andere dingen die jullie beiden opwekken.
• Oefen Kegel-oefeningen. Kegels kunnen je bekkenbodemspieren herstellen en helpen bij veelvoorkomende na-bevallingsklachten, zoals verhoogde urineafgifte. Het oefenen van de spieren kan ook helpen kracht en gevoel in je vagina terug te krijgen.
• Maak tijd voor seks. Met een nieuwe baby in huis heb je niet veel "alleen tijd" voor je partner — dus plan het in de agenda! Zo voel je je niet gehaast of onrustig.
• Communiceer met je partner. Seks na de zwangerschap is anders — maar anders kan spannend zijn. Praat met je partner over wat lekker voelt en wat niet. Wees geduldig en begripvol met elkaar. Eerlijke communicatie kan jullie op de weg helpen naar een gezond, vervullend seksleven.

Wat je moet weten: weer zwanger worden

Gelof het of niet, je kunt weer zwanger worden binnen een maand of twee na de bevalling — zelfs voor je eerste menstruatie. Artsen adviseren om minachtien maanden te wachten voordat je weer zwanger wordt, wat je lichaam genoeg tijd geeft om zich voor te bereiden op een volgende zwangerschap. Te snel weer zwanger worden na de bevalling kan je blootstellen aan veel zwangerschapsgerelateerde problemen, zoals vooruitgeboorte of een baby met een laag geboortegewicht.

Om te voorkomen dat je te snel weer zwanger wordt, is het belangrijk om een veilige, betrouwbare vorm van anticonceptie te gebruiken. Er zijn veel factoren om te overwegen bij het kiezen van anticonceptie, zoals leefstijl, medische voorgeschiedenis, langetermijngezinsplannen en impact op borstvoeding.

Stel jezelf deze 3 vragen bij het kiezen van anticonceptie:

1. Hoeveel moeite kost het?

Elke vorm van anticonceptie vereist een ander hoeveelheid inspanning van jou om effectief te zijn. Bijvoorbeeld, IUD's en implantaten zijn laag-onderhoud omdat je niets hoeft te doen nadat je arts ze heeft geplaatst. Andere methoden vereisen meer bewuste inspanning, zoals de pil (die elk dag op hetzelfde tijdstip ingenomen moet worden). Leren hoe je anticonceptie correct gebruikt kan tijd en oefening kosten. Als je ze verkeerd gebruikt, werken ze misschien niet — en je kunt zwanger worden.

2. Is het veilig voor borstvoeding?

Sommige hormonale anticonceptiemethoden zijn niet veilig om te gebruiken tijdens borstvoeding, dus het is belangrijk om ze met je arts te bespreken voordat je ze gebruikt.

3. Ondersteunt het mijn plan voor zwangerschapspacing?

Als je van plan bent nog een baby te krijgen, bedenk hoe lang je wilt wachten voordat je weer zwanger wordt (na de 18-maanden veiligheidsperiode). Bepaalde anticonceptiemethoden voorkomen zwangerschap voor langere periodes dan anderen. Bijvoorbeeld, IUD's en implantaten kunnen jaren werken, terwijl barrièremethoden gemakkelijk gestart en gestopt kunnen worden. Dus timing is iets wat je moet overwegen als leefomstandigheden (zoals je leeftijd) een factor zijn.

Wat te overwegen: anticonceptie selecteren

Anticonceptie is een persoonlijke keuze — en een die alleen jij kunt maken na de verschillende factoren met je arts te hebben besproken. Er zijn diverse methoden om uit te kiezen, waaronder:

• IUD's en implantaten. Je arts plaatst deze plastic apparaten in je lichaam om zwangerschap langere tijd te voorkomen. Je kunt borstvoeding geven tijdens het gebruik van een non-koper IUD of implantaat. Wanneer je weer zwanger wilt worden, haalt je arts ze eruit.
• Hormonale methoden. De populaire pil en het pleister bevatten hormonen die voorkomen dat je eisprong hebt en zwanger wordt. Als je borstvoeding geeft, bespreek deze opties met je arts om te zorgen dat ze veilig zijn.
• Barrièremethoden. Condooms en pessaria zijn voorbeelden van veelvoorkomende barrièremethoden. Ze werken door de zaadcellen van je partner te blokkeren of te doden voordat ze je eicel kunnen bereiken en bevruchten. Condooms helpen je ook beschermen tegen seksueel overdraagbare infecties en ziekten.
• Natuurlijke gezinsplanning. Met deze methode (ook vruchtbaarheidsbewustzijn of ritmemethode genoemd) volg je je menstruatiecyclus om te bepalen wanneer je eisprong hebt om onbeveiligde seks te vermijden.

Download hier onze anticonceptie vergelijkingstabel.