• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Yoga en vechtsporten

In mijn praktijk krijg ik vaak vragen over oefeningen voor kinderen en tieners. Welke leeftijd is geschikt voor lichaamsbeweging en welk type lichaamsbeweging is ideaal voor elke leeftijdsgroep. Dit lijkt een recent fenomeen te zijn, aangezien eerdere generaties kinderen aan hun eigen fantasie werden overgelaten over wat ze moesten doen om te spelen. De meeste kleine kinderen brachten tijd door met fantasierijk spel en naarmate ze ouder werden, begonnen ze met meer formele of informele sporten zoals honkbal, voetbal, zwemmen, enz. Ik raad aan dat kinderen worden blootgesteld aan verschillende soorten sporten en ze laten kiezen degenen die hen het meest interesseren. Ouders dwingen hun kinderen af ​​en toe tot sporten die de ouder misschien interesseren, maar die mogelijk niet geschikt zijn voor de ontwikkeling of waar hun kinderen evenveel van genieten.

YOGA

Yoga wordt al duizenden jaren in India beoefend en er zijn veel vormen van yoga die zich richten op verschillende soorten hindoes filosofie. Fysieke en mentale disciplines zijn de belangrijkste voordelen van yoga. In westerse samenlevingen wordt yoga voornamelijk beoefend vanwege de fysieke en gezondheidsvoordelen. Beoefenaars geloven dat het hen helpt met mentale focus en duidelijkheid. Onlangs zijn er yogalessen voor baby's en jonge kinderen die beweren hen kalm en gefocust te houden. Er kunnen voordelen zijn voor kinderen met ADHD of andere gedragsproblemen zoals autisme of het Asperger-syndroom, maar er zijn geen studies uit de Verenigde Staten die deze beweringen ondersteunen. Er zijn veel onderzoeken uit Midden-Oosterse tijdschriften. Meestal zijn jonge kinderen niet in staat lang genoeg gefocust te blijven om de poses vast te houden of om deel te nemen aan een volledige volwassenenklasse. Als je op zoek bent naar een klas, probeer er dan een te vinden waar de ouders met de kinderen meedoen en er moeten pauzes zijn en zorg ervoor dat het leuk is. Kinderen imiteren graag dieren en poseren als “neerwaartse hond” en staand als een flamingo leren ze balans en kracht. Een geweldig alternatief is een yoga-dvd die is gemaakt voor kinderen. Deze dvd's zijn een geweldige introductie voor kinderen en ouders kunnen deelnemen. Een ding is om in gedachten te houden dat hoewel yoga grote voordelen heeft op het gebied van flexibiliteit en balans, het belangrijk is om cardiovasculaire oefeningen op te nemen.

VECHTSPORTEN

Vechtsportlessen zijn er in vele vormen en zijn behoorlijk populair bij actieve kinderen. Een van de meer populaire vormen is de Koreaanse stijl van Tae Kwon Do. Deze lessen vereisen een zekere mate van aandacht en focus; Ik zou niet aanraden om onder de 5 of 6 jaar te beginnen. Een goede vechtsportschool zou het aanleren van respect, leiderschapsvaardigheden, zelfrespect en zelfbeheersing combineren. Ouders zijn vaak bang dat hun kind meer zou vechten vanwege de training, maar een goede school zou vechten ontmoedigen.

De fysieke voordelen van vechtsporten zijn kracht, snelheid, balans, cardiovasculaire conditie en flexibiliteit. Het is een van de sporten die de algehele conditie van het hele lichaam biedt. Deze sport legt niet noodzakelijkerwijs de nadruk op lengte of grootte als een voorwaarde om te slagen, zoals basketbal of voetbal. Veel uitstekende krijgskunstenaars zijn relatief klein in vergelijking met atleten in andere sporten. Actiester Jackie Chan is bijvoorbeeld slechts 5'8" en Bruce Lee was slechts 5'6". Ze gebruikten hun snelheid, flexibiliteit en balans om hun bijna bovenmenselijke stunts uit te voeren.

Kinderen worden vaak in competitieve teamsporten gezet, maar niet alle kinderen genieten van of doen het goed in dit soort sporten. Vechtsporten richten zich op individuele vaardigheden en het bereiken van persoonlijke groei in plaats van het winnen van games voor een team. Als het kind achterblijft in een teamsport, kan dit zijn of haar gevoel van eigenwaarde aantasten. In vechtsportscholen is hoeveel moeite er in de praktijk wordt gestoken net zo belangrijk als technische vaardigheid. Een goede school beloont ijver in plaats van het aantal kapotte borden.

Een ander voordeel van een goede vechtsportschool is de verbetering van gefocuste aandacht en oppositioneel gedrag. Een studie getiteld Externaliserend en oppositioneel gedrag en karate-do:de manier van misdaadpreventie. In een andere studie werd gekeken naar de effecten van karatetraining bij kinderen bij wie de Oppositional Defiant Disorder werd vastgesteld. Drie componenten van temperament - intensiteit, aanpassingsvermogen en stemmingsregulatie - werden aan het begin en het einde van de trainingsperiode gemeten. Een significante verbetering in temperamentschaalscores werd gemeten in de karategroep voor alle geteste items in vergelijking met controles. Als beoefenaar en instructeur zie ik veel van de voordelen, maar het is belangrijk dat gedragsproblemen ook thuis worden aangepakt.

De laatste tijd komt pesten op scholen op de voorgrond vanwege zelfmoorden en gevechten. Een voordeel van vechtsporttraining is zelfverdediging; hoewel een goede school zou leren om een ​​gevecht te vermijden, is het een vaardigheid waarop indien nodig een beroep kan worden gedaan. De meeste studenten van vechtsporten hebben hun zelfrespect verbeterd vanwege hun training en pestkoppen hebben de neiging om kinderen met een goed gevoel van eigenwaarde te vermijden. Pesters hebben de neiging om zich op kinderen te richten die er zwakker uitzien en niet in staat zijn om terug te vechten.

Zoek bij het zoeken naar een school naar een instructeur die de nadruk legt op zelfbeheersing, discipline en conflictoplossing boven fysiek geweld. De laatste tijd is er een stijging in populariteit van MMA (Mixed Martial Arts). Deze scholen zien gewoonlijk af van de filosofie van zelfbeheersing en discipline; ze zijn meer ontworpen voor training om te vechten met behulp van technieken die zijn ontleend aan verschillende stijlen van vechtsporten. Ik zou deze vechtstijl niet aanbevelen voor jonge kinderen en pre-tieners. Er zijn ook veel scholen die binnen een bepaalde termijn een “zwarte band” beloven. Zoiets bestaat niet, omdat elk lichaam in een ander tempo vordert en het behalen van een "zwarte band" geen garantie is voor een bepaald vaardigheidsniveau. Als beoefenaar van Tae Kwon Do weet ik dat er altijd meer te leren is en het perfectioneren van een techniek een levenslange inspanning is.