Yoga en vechtsporten
In mijn praktijk word ik vaak gevraagd over sport voor kinderen en tieners. Op welke leeftijd is sport geschikt en wat voor type sport is ideaal voor elke leeftijdsgroep. Dit lijkt een recent fenomeen te zijn, aangezien eerdere generaties kinderen aan hun eigen verbeelding overleden wat ze voor spel wilden doen. Meeste kleine kinderen besteedden tijd aan verbeeldingsspel en naarmate ze ouder werden, begonnen ze met meer formele of informele typen sporten zoals honkbal, voetbal, zwemmen, etc. Ik raad aan dat kinderen blootgesteld worden aan verschillende typen sporten en hen laten kiezen wat hen het meest interesseert. Ouders duwen hun kinderen soms in sporten die de ouder interesseren, maar die niet ontwikkelingsgeschikt zijn of niet gelijkermatig door hun kinderen genoten worden.
YOGA
Yoga wordt in India al duizenden jaren geoefend en er zijn veel vormen van Yoga die zich richten op verschillende typen Hindoe-filosofie. Fysieke en mentale disciplines zijn de belangrijkste voordelen van Yoga. In westerse samenlevingen wordt Yoga voornamelijk geoefend voor de fysieke en gezondheidsvoordelen. Beoefenaars geloven dat het helpt met mentale focus en helderheid. Recentelijk zijn er yogalessen voor baby's en jonge kinderen die claimen om hen kalm en gefocust te houden. Er kunnen voordelen zijn voor kinderen met ADHD of andere gedragsproblemen zoals autisme of het syndroom van Asperger, maar er zijn geen studies uit de Verenigde Staten die deze claims ondersteunen. Er zijn wel veel studies uit Midden-Oostelijke tijdschriften. Meestal zijn jonge kinderen niet in staat om lang genoeg gefocust te blijven om de houdingen vaste te houden of om een volledige volwassen les mee te doen. Als je op zoek bent naar een les, probeer er een te vinden waar de ouders meedoen met de kinderen en waar pauzes zijn en zorg dat het leuk is. Kinderen imiteren graag dieren en houdingen als "downward dog" en staande als een flamingo leren ze balans en kracht. Een geweldige optie is een yogadvd die gemaakt is voor kinderen. Deze dvd's zijn een geweldige introductie voor kinderen en ouders kunnen meedoen. Eén ding om in gedachten te houden is dat hoewel yoga geweldige voordelen heeft van flexibiliteit en balans, het belangrijk is om cardiovasculaire oefeningen te includeren.
VECHTSPORTEN
Vechtsportlessen komen in veel vormen en zijn erg populair bij actieve kinderen. Een van de meer populaire vormen is de Koreaanse stijl van Tae Kwon Do. Deze lessen vereisen een zekere mate van aandachtsspanne en focus; ik zou niet aanraden om te beginnen onder de 5 of 6 jaar. Een goede vechtsporterschool zou leren respect, leiderschapskenmerken, zelfvertrouwen en zelfcontrole combineren. Ouders zijn vaak bang dat hun kind meer zou gaan vechten door de training, maar een goede school zou vechten afraden.
De fysieke voordelen van vechtsporten omvatten kracht, snelheid, balans, cardiovasculaire fitheid en flexibiliteit. Het is een van de sporten die algehele conditionering van het hele lichaam biedt. Deze sport benadrukt niet per se lengte of grootte als voorwaarde om te slagen zoals basketbal of voetbal. Veel uitstekende vechtsporters zijn relatief klein vergeleken met atleten in andere sporten. Bijvoorbeeld, actiestar Jackie Chan is maar 1,73 m en Bruce Lee was maar 1,68 m. Ze gebruikten hun snelheid, flexibiliteit en balans om hun bijna supermenselijke stunts te volbrengen.
Kinderen worden vaak in competitieve teamsporten gestopt, maar niet alle kinderen genieten of doen goed in deze typen sporten. Vechtsporten richten zich op individuele vaardigheden en het bereiken van persoonlijke groei in plaats van winnen voor een team. Als een kind achterblijft in een teamsport, kan dit zijn of haar zelfvertrouwen beïnvloeden. In vechtsporterscholen is hoeveel moeite in oefening wordt gestoken net zo belangrijk als technische vaardigheid. Een goede school beloont ijver in plaats van het aantal gebroken planken.
Een ander voordeel van een goede vechtsporterschool is de verbetering in focus, aandacht en oppositieel gedrag. Een studie getiteld "Externalizing and oppositional behaviors and karate-do: the way of crime prevention." Een andere studie keek naar de effecten van karatetraining bij kinderen gediagnosticeerd met Oppositie-Defiant Stoornis. Drie componenten van temperament - intensiteit, aanpasbaarheid en stemmingregulatie - werden gemeten aan het begin en aan het einde van de trainingsperiode. Een significante verbetering in temperamentsschaalscores werd gemeten in de karategroep voor alle geteste items vergeleken met controles. Als beoefenaar en instructeur zie ik veel van de voordelen, maar het is belangrijk dat gedragsproblemen ook thuis worden aangeboden.
Recentelijk is pesten op scholen naar voren gekomen vanwege zelfmoorden en gevechten. Een voordeel van vechtsporters training is zelfverdediging; hoewel een goede school zou leren om een gevecht te vermijden, is het een vaardigheid die opgeroepen kan worden als nodig. Meeste studenten van vechtsporten hebben verbeterd zelfvertrouwen door hun training en pestkoppen neigen kinderen met goed zelfvertrouwen te vermijden. Pestkoppen richten zich op kinderen die zwakker lijken en niet terug kunnen vechten.
Bij het zoeken naar een school, zoek naar een instructeur die zelfcontrole, discipline en conflictoplossing benadrukt boven fysiek geweld. Recentelijk is er een stijging in populariteit van MMA (Mixed Martial Arts). Deze scholen laten meestal de filosofie van zelfcontrole en discipline achterwege; ze zijn meer ontworpen om te trainen om te vechten met technieken afkomstig uit verschillende stijlen van vechtsporten. Ik zou deze vechtstijl niet aanbevelen voor jonge kinderen en pre-tieners. Er zijn ook veel scholen die een "zwarte band" binnen een voorgeschreven periode beloven. Zo'n ding bestaat niet, omdat iedereen op een ander tempo voortgang boekt en het behalen van een "zwarte band" garandeert geen bepaald vaardigheidsniveau. Als beoefenaar van Tae Kwon Do weet ik dat er altijd meer te leren is en het perfektioneren van een techniek een levenslange onderneming is.
-
Tussen geavanceerde gender reveal feestjes en babyshowers met een registerlijst van een mijl lang, kan het duur zijn om goede vrienden te helpen zich voor te bereiden op de komst van een nieuwe bundel van vreugde. Dat is waarom een vrouw zegt dat ze -
Ben je gefascineerd door tweelingen? Ze zijn het onderwerp van mythe en mysterie en een bron van nieuwsgierigheid voor velen. Zelfs diegenen die tweelingen kennen of ze in de familie hebben, kunnen nog vragen over hen hebben. Je hebt misschien nageda -
Je ziet je kind blij ontpakken een slime-maakset op haar verjaardag, terwijl je terugdenkt aan het Grote Slime Ongeval van 2018, waar de tapijt nog steeds niet van hersteld is. Of misschien vindt je familie het hilarisch om de kinderen zoveel kerstc
