Hoe om te gaan met postpartum depressie

De " babyblauw " beïnvloeden 60 tot 80 procent van de vrouwen in de postpartumperiode . De meeste overwinnen of omgaan met de milde gevoelens van depressie en ga naar de geneugten van de opvoeding van hun kind . Echter , voor sommige vrouwen , de gevoelens van depressie, angst of frustratie niet weg te gaan en ze zijn vertrokken overweldigd en je schuldig te voelen . Als u of iemand die je kent lijdt aan een postnatale depressie , serieus te nemen en hulp krijgen .
Wat je nodig hebt
Antwoordapparaten
Bath Oils
Badschuim
Aluminium Cookpots
vriezer Containers
Plastic diepvrieszakjes
Trainingsmatten
Postpartum Workout Video
Postpartum Yoga Video
Aanwijzingen
1

Trakteer uzelf rechts . Weet dat je niet alleen bent in deze strijd . Omdat het een moeder , vooral de eerste keer moeder , is moeilijk en veeleisend. Het kost veel persoonlijke offer voor de eerste drie tot zes maanden , maar het zal makkelijker te krijgen .
2

Slaapstand. Gehoor geven aan het oude gezegde , "Sleep wanneer je baby slaapt . " Laat het antwoordapparaat de telefoon oppakken en je hebt je man terugkeer gesprekken .
3

Vraag om hulp . Laat een buurman je diner. Heeft je moeder - in-law kijken naar de baby, terwijl u slaapt , winkel , de uitoefening of een bad nemen . Zoek een persoon die je vertrouwt om de baby te kijken op dagen kan je gewoon niet nemen . Als u weet dat andere mensen met jonge kinderen , zullen zij meer dan blij om te helpen . De kans is groot dat ze in jouw schoenen zijn geweest .
4

Deel je gevoelens met andere vrouwen . Zoek iemand die je kunt praten en laat het allemaal rondhangen . Huilen, vent , klagen - laat ze weten hoe moeilijk dit is voor jou en dat je ze waardeert u te laten dingen te krijgen van uw borst
5

Word lid van een steungroep . . Als je niet iedereen met te praten en kan een groep op uw eigen niet vinden , bel dan uw plaatselijke ziekenhuis . De kans groot dat de kraamafdeling in staat om u te wijzen in de goede richting zal zijn .
6

Exercise . Verhoogd metabolisme is een gevolg van de oefening en zal aanzienlijke verbetering van uw gemoedstoestand en gezondheid. Probeer het lopen gedurende 10 minuten elke ochtend en werk geleidelijk tot een snelheid en de tijd die uw schema past .
7

Neem de tijd om er goed uitzien . Soms ziet er goed voelt u zich goed . Zet op een aantal make-up als je gewoonlijk draagt ​​het. Ga naar het winkelcentrum en koop een nieuwe outfit . Verander je kapsel . Ga naar een salon en krijgt een gezichtsbehandeling of een manicure . Besteed tijd aan je .
8

Eet goed . Eet ontbijt elke dag - het is een goed begin. Blijf weg van cafeïne en suiker; ze zullen je een snelle boost te geven , maar je zult crashen nadat ze slijten . Houd veel vers fruit bij de hand . Fruit is een natuurlijke energie booster .
9

Koop een boek over postpartum depressie en lezen. Er zijn veel vrouwen die er zijn die lijden aan deze ziekte elke dag. Vind de middelen om jezelf te helpen of vraag iemand die je bent dicht bij om u te helpen .

Previous:

Next:No

  • Een gezonde emotionele gehechtheid creëren
    Een van de belangrijkste factoren bij het opvoeden van een gelukkige, zelfverzekerd kind bouwt een sterke, gezonde emotionele gehechtheid. Op veel manieren, dit zal vanzelfsprekend zijn voor ouders. Maar er zijn enkele eenvoudige stappen die u kunt n
  • Persoonlijke koks:hoeveel kosten ze - en zijn ze het waard?
    Amerikanen besteden gemiddeld 37 minuten per dag aan het bereiden, serveren en opruimen na hun maaltijden, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Dat aantal loopt op tot 44 minuten per dag voor gezinnen met kinderen, wat neerkomt op meer da
  • 101 geweldige activiteiten voor kinderen van 5 tot 8 jaar
    Vind je het moeilijk om leuke activiteiten te bedenken om je kind in het weekend en na school te vermaken? Je bent niet alleen! Het kan zeker moeilijk zijn om unieke activiteiten voor kinderen te bedenken. En hoewel het misschien gemakkelijk is om ge