Hoe om te gaan met postpartale depressie
De "baby blues" treedt bij 60 tot 80 procent van de vrouwen na de bevalling op. De meesten overwinnen of leren om te gaan met de lichte depressieve gevoelens en gaan door met de vreugde van het opvoeden van hun kind. Voor sommige verdwijnen de gevoelens van depressie, angst of frustratie niet en voelen ze zich overweldigd en schuldig. Als jij of iemand die je kent lijdt aan postpartale depressie, neem het serieus en zoek hulp.
Wat je nodig hebt
- Antwoordmachines
- Badolies
- Schuimbad
- Aluminium kookpannen
- Vriesbakken
- Plastieke vriezaktjes
- Oefenmatten
- Postpartale workoutvideo
- Postpartale yogavideo
Instructies
- Behandel jezelf goed. Weet dat je niet alleen bent in deze strijd. Moeder zijn, vooral voor de eerste keer, is zwaar en veeleisend. Het kost veel persoonlijke offerte in de eerste drie tot zes maanden, maar het wordt makkelijker.
- Slaap. Volg het oude gezegde: "Slaap als je baby slaapt." Laat de antwoordmachine het telefoontje oppakken en laat je man terugbellen.
- Vraag om hulp. Laat een buurvrouw je het avondeten maken. Laat je schoonmoeder oppassen terwijl je slaapt, boodschappen doet, sport of badt. Vind iemand op wie je vertrouwt die de baby oppast op dagen dat je het niet meer ziet zitten. Als je andere mensen met jonge kinderen kent, helpen ze je graag. De kans is groot dat ze in je schoenen hebben gestaan.
- Deel je gevoelens met andere vrouwen. Zoek iemand met wie je kunt praten en laat het allemaal uit. Huil, klaag, zeur – laat ze weten hoe zwaar het voor je is en dat je het waardeert dat je je hart kunt luchten.
- Word lid van een steungroep. Als je niemand hebt om mee te praten en geen groep kunt vinden, bel je lokale ziekenhuis. De kraamafdeling kan je waarschijnlijk op weg helpen.
- Beweeg. Verhoogde metabolisme door beweeging verbetert je stemming en gezondheid aanzienlijk. Probeer elke ochtend 10 minuten te wandelen en bouw langzaam op naar een tempo en duur die in je schema past.
- Neem de tijd om er goed uit te zien. Soms voel je je beter als je er goed uitziet. Doe make-up op als je dat normaal doet. Ga winkelen en koop een nieuw outfit. Verander je haarschnitt. Ga naar een salon voor een gezichtsbehandeling of manicure. Besteed tijd aan jezelf.
- Eet gezond. Eet elke dag ontbijt – het is een goede start. Vermijd cafeïne en suiker; ze geven een snelle boost, maar je crasht erna. Houd veel vers fruit bij de hand. Fruit is een natuurlijke energiebron.
- Koop een boek over postpartale depressie en lees het. Er zijn veel vrouwen die dagelijks lijden aan deze ziekte. Zoek de bronnen om jezelf te helpen of vraag iemand die je dichtbij staat om je te helpen.
-
Wat Is Zwangerschapsdiabetes? Eenvoudig gezegd, is zwangerschapsdiabetes diabetes die ontstaat tijdens de zwangerschap. Het is het resultaat van hoge bloedsuiker, omdat je lichaam niet genoeg insuline produceert om de glucose die we uit ons voedsel k -
Care.com streeft ernaar je krachtige tools te geven die je helpen de best mogelijke aannamesbeslissing te nemen. Of je nu zoekt naar een nanny, babysitter, dierenoppas, huishoudhulp, seniorenzorgverzorger, etc., we weten hoe moeilijk het kan zijn om -
Als het aankomt op de prachtige mensen die het hele jaar lang zorgen voor je kinderen, oudere ouders of familie, huisdieren of huis, is het feestseizoen de perfecte tijd om je dankbaarheid te tonen. Een bonus geven aan je verzorgers aan het einde va
