• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Je lichaam na de baby: de eerste 6 weken

Hoe verandert je lichaam in de weken na de bevalling?

Er gebeuren veel dingen in je lichaam direct na de bevalling. Tijdens de zwangerschap veranderde je lichaam veel. Het werkte hard om je baby veilig en gezond te houden. Nu je baby er is, verandert je lichaam weer. Sommige veranderingen zijn fysiek, zoals je borsten die vol melk raken. Andere zijn emotioneel, zoals extra stress voelen.

Veel ongemakken en lichaamsveranderingen na de bevalling zijn normaal. Maar soms zijn ze tekenen of symptomen van een gezondheidsprobleem dat behandeling nodig heeft. Ga naar al je postpartale controlebezoeken, zelfs als je je goed voelt. Dit zijn medische controlebezoeken die je na de bevalling krijgt om te zorgen dat je goed herstelt van de baring en bevalling. Bij je controlebezoeken kan je gezondheidszorgprofessional helpen gezondheidsaandoeningen te signaleren en te behandelen. Postpartale zorg is belangrijk omdat nieuwe moeders in de dagen en weken na de bevalling risico lopen op ernste en soms levensbedreigende gezondheidscomplicaties.

Wat is perineumpijn?

Het perineum is het gebied tussen je vagina en anus. Het rekkt en kan scheuren tijdens de baring en vaginale bevalling. Het is vaak pijnlijk na de bevalling, en het kan meer pijn doen als je een episiotomie hebt gehad. Dit is een snede in de opening van de vagina om je baby te helpen naar buiten komen.

Wat je kunt doen:

• Doe Kegel-oefeningen. Deze oefeningen versterken de spieren in het bekkengebied. Om Kegel-oefeningen te doen, spannen je de spieren die je gebruikt om je urine te stoppen (plassen). Houd de spieren 10 seconden gespannen en laat dan los. Probeer dit minstens 10 keer op een rij te doen, drie keer per dag.
• Leg een koud pakje op je perineum. Gebruik ijs in een doek. Of je kunt koude pakjes kopen die je in je vriezer zet.
• Zit op een kussen of een donutvormig kussen.
• Week in een warm bad.
• Wis van voren naar achter na het toiletgang. Dit kan helpen infectie te voorkomen terwijl je episiotomie geneest.
• Vraag je professional om pijnmedicatie.

Wat zijn navelstrengpijnen?

Navelstrengpijnen zijn buikkrampen die je voelt terwijl je baarmoeder (baarmoeder) krimpt terug naar zijn normale grootte na de zwangerschap. De krampen zouden in een paar dagen over moeten zijn. Direct na de bevalling is je baarmoeder rond en hard en weegt ongeveer 1,1 kg. Ongeveer 6 weken na de bevalling weegt hij nog maar 57 gram.

Wat je kunt doen:

Vraag je professional om pijnstillers zonder recept die je kunt nemen. Medicijnen zonder recept zijn medicijnen die je kunt kopen zonder recept van je professional.

Wat voor lichaamsveranderingen kunnen er zijn na een keizersnede?

Keizersnede (ook c-sectie genoemd) is een operatie waarbij je baby door een snede in je buik en baarmoeder wordt geboren. Een c-sectie is grote chirurgie, dus het kan even duren voordat je herstelt. Je kunt de eerste paar dagen of weken na een c-sectie heel moe zijn omdat je bloed hebt verloren tijdens de operatie. De insnijding (snede) op je buik kan pijnlijk zijn.

Wat je kunt doen:

• Vraag je professional om pijnmedicatie. Check met hem voordat je enige pijnmedicatie neemt.
• Vraag je partner, familie en vrienden om hulp met de baby en in huis.
• Rust wanneer je kunt. Slaap wanneer je baby slaapt, ook als hij overdag een dutje doet.
• Til niet vanuit een houding. Til niets zwaarder dan je baby.
• Ondersteun je buik met kussens wanneer je borstvoeding geeft.
• Drink veel water om vocht in je lichaam aan te vullen.

Wat is vaginale afscheiding?

Na de geboorte van je baby, ontlast je lichaam het bloed en weefsel dat in je baarmoeder zat. Dit heet vaginale afscheiding of lochia. De eerste paar dagen is het zwaar, helder rood en kan bloedstolsels bevatten. In de loop van de tijd wordt de afstroom minder en lichter van kleur. Je kunt een paar weken of zelfs een maand of langer afscheiding hebben.

Wat je kunt doen:

Gebruik inlegdoekjes tot de afscheiding stopt.

Wat is borstengeesting?

Dit is wanneer je borsten opzwellen omdat ze met melk vol lopen. Het gebeurt meestal een paar dagen na de bevalling. Je borsten kunnen gevoelig en pijnlijk voelen. Het ongemak verdwijnt meestal zodra je regelmatig begint met borstvoeding. Als je geen borstvoeding geeft, kan het duren tot je borsten stoppen met melkproduktie, meestal binnen een paar dagen.

Wat je kunt doen:

• Geef je baby borstvoeding. Probeer geen voeding te missen of lang te wachten tussen voedingen. Sla de nachtvoedingen niet over.
• Voordat je je baby borstvoeding geeft, druk je een klein beetje melk uit je borst met een borstkolfje of met de hand.
• Neem een warme douche of leg warme doekjes op je borsten om de melkstroom te stimuleren. Als de engeesting erg pijnlijk is, leg koude pakjes op je borsten.
• Als je borsten lekken tussen voedingen door, draag dan voedingsdoekjes in je bh zodat je kleding niet nat wordt.
• Vertel je professional als je borsten gezwollen en pijnlijk blijven.
• Als je niet van plan bent borstvoeding te geven, draag dan een stevige, ondersteunende bh (zoals een sportbh).

Wat is tepelpijn?

Als je borstvoeding geeft, kun je in de eerste paar dagen tepelpijn hebben, vooral als je tepels gescheurd zijn.

Wat je kunt doen:

• Praat met je professional of een lactatieconsulent om zeker te weten dat je baby correct aan je borst vastzit. Een lactatieconsulent is een persoon getraind om vrouwen te helpen met borstvoeding, zelfs vrouwen met borstvoedingsproblemen. Vastzitten (latch) is wanneer de mond van je baby veilig vastzit aan (omheen) je tepel.
• Vraag je professional om crème voor je tepels.
• Na de borstvoeding, massageer wat borstvoeding op je tepels. Laat je borsten aan de lucht drogen.

Wat is opzwelling?

Veel vrouwen hebben opzwelling in hun handen, voeten en gezicht tijdens de zwangerschap. Het wordt veroorzaakt door extra vocht in je lichaam. Het kan even duren voordat de opzwelling na de bevalling verdwijnt.

Wat je kunt doen:

• Lig op je linkerkant wanneer je rust of slaapt.
• Leg je voeten omhoog.
• Probeer koel te blijven en draag losse kleding.
• Drink veel water.

Wat zijn hemorrhoïden?

Hemorrhoïden zijn pijnlijke, gezwollen aderen in en rond de anus die pijn kunnen doen of bloeden. Hemorrhoïden zijn veelvoorkomend tijdens en na de zwangerschap.

Wat je kunt doen:

• Week in een warm bad.
• Vraag je professional om een spray of crème zonder recept voor pijn.
• Eet voedsel dat rijk is aan vezels, zoals fruit, groenten en volkorenbrood en graanproducten.
• Drink veel water.
• Probeer niet te persen tijdens je stoelgang.

Wat is obstipatie?

Obstipatie is wanneer je geen stoelgang hebt, je het niet vaak hebt of je ontlasting hard is om af te voeren. Je kunt ook pijnlijke windjes hebben. Dit kan een paar dagen na de bevalling gebeuren.

Wat je kunt doen:

• Eet vezelrijk voedsel.
• Drink veel water.
• Vraag je professional om medicatie.

Wat voor urineproblemen kunnen na de bevalling optreden?

In de eerste paar dagen na de bevalling kun je pijn of brandend gevoel voelen bij plassen. Of je probeert te plassen maar merkt dat je niet kunt. Soms kun je niet stoppen met plassen. Dit heet incontinentie. Het gaat meestal over als je bekkenbodemspieren weer sterker worden.

Wat je kunt doen voor pijn, branden of als je moeite hebt met plassen:

• Drink veel water.
• Laat water lopen in de wastafel als je naar het toilet gaat.
• Week in een warm bad.
• Als de pijn aanhoudt, vertel het je professional.

Wat je kunt doen voor incontinentie: Doe Kegel-oefeningen om je bekkenbodemspieren te versterken.

Waarom zweet je veel na de bevalling?

Dit komt vaak voor bij nieuwe moeders, vooral 's nachts. Het wordt veroorzaakt door alle veranderende hormonen in je lichaam na de zwangerschap.

Wat je kunt doen:

• Slaap op een handdoek om je lakens en kussen droog te houden.
• Gebruik niet te veel dekens of draag warme kleding in bed.

Waarom voel je je moe na de bevalling?

Je hebt misschien bloed verloren tijdens de baring en bevalling. Dit kan je lichaam moe maken. En je baby laat je waarschijnlijk niet de hele nacht door slapen!

Wat je kunt doen:

• Slaap wanneer je baby slaapt, ook als hij overdag een dutje doet.
• Eet gezond, zoals fruit, groenten, volkorenbrood en pasta, en mager vlees en kip. Beperk zoetjes en vetrijk voedsel.
• Vraag je partner, familie en vrienden om hulp met de baby en in huis.
• Beperk bezoekers. Je hebt genoeg tijd voor familie en vrienden om je nieuwe baby te ontmoeten wanneer je je uitgerust voelt.

Wanneer kun je afvallen na de bevalling?

Je verliest direct na de bevalling ongeveer 4,5 kg en nog een beetje meer in de eerste week. Dit is een geweldige tijd om naar een gezond gewicht te gaan, ongeacht hoeveel je woog voordat je zwanger werd. Gezond eten en elke dag actief zijn helpt je energieniveau op te peppen en kan je je beter laten voelen. Als je een gezond gewicht hebt, ben je minder geneigd om gezondheidsaandoeningen te krijgen, zoals diabetes en hoge bloeddruk, dan als je over- of ondergewicht bent. En voor het geval je weer zwanger wordt, of als je van plan bent later nog een baby te krijgen, is het beste om een gezond gewicht te hebben voordat je je volgende zwangerschap aangaat.

Wat je kunt doen:

• Praat met je professional over je gewicht. Als je overgewicht was voor de zwangerschap, wil je misschien meer afvallen dan je tijdens de zwangerschap hebt aangenomen.
• Eet gezond. Beperk zoetjes en vetrijk voedsel.
• Drink veel water.
• Vraag je professional om actief te zijn, vooral als je een c-sectie hebt gehad. Begin langzaam en bouw je activiteit op over tijd. Wandelen en zwemmen zijn geweldige activiteiten voor nieuwe moeders. Doe elke dag iets actiefs.
• Geef je baby borstvoeding. Borstvoeding helpt je calorieën te verbranden. Dit kan je helpen het gewicht dat je tijdens de zwangerschap hebt aangenomen sneller kwijt te raken dan als je geen borstvoeding gaf.
• Probeer niet te snel te veel af te vallen. Je lichaam heeft nutriënten uit voedsel nodig om te genezen. Als je borstvoeding geeft, kan te snel afvallen je melkproductie verminderen.
• Voel je niet slecht als je niet zo snel afvalt als je zou willen. Het duurt voordat je lichaam en je buik weer in vorm komen. Langdurig fit blijven is belangrijker dan direct na de bevalling in vorm komen.

Wat voor huidveranderingen kunnen na de bevalling optreden?

Je kunt striae (stretch marks) op je buik hebben waar je huid tijdens de zwangerschap gerekt is. Sommige vrouwen krijgen ze ook op hun dijbenen, heupen en billen. Ze verdwijnen misschien niet na de bevalling, maar ze vervagen in de loop van de tijd.

Wat je kunt doen:

Gebruik crèmes of lotions op je huid. Ze maken striae niet ongedaan, maar ze kunnen helpen jeuk te verminderen die bij striae hoort.

Wat voor haarveranderingen kunnen na de bevalling optreden?

Je haar leek misschien dikker en voller tijdens de zwangerschap. Dit is omdat hoge hormonniveaus in je lichaam ervoor zorgden dat je tijdens de zwangerschap minder haar lost. Na de geboorte van je baby kan je haar dunner worden. Je kunt zelfs haar verliezen. Haaruitval stopt meestal binnen 6 maanden na de bevalling. Je haar zou binnen een jaar zijn normale volheid moeten herwinnen.

Wat je kunt doen:

• Eet veel fruit en groenten. De nutriënten in fruit en groenten kunnen helpen je haar te beschermen en te laten groeien.
• Wees zachtaardig met je haar. Draag geen strakke ponytails, vlechten of rolletjes. Deze kunnen je haar trekken en stressen.
• Gebruik de koelde instelling op je haar droger.

Wanneer krijg je weer je menstruatie na de zwangerschap?

Als je geen borstvoeding geeft, kan je menstruatie 6 tot 8 weken na de bevalling weer beginnen. Als je borstvoeding geeft, kan het maanden duren voordat hij weer begint. Sommige vrouwen krijgen hun menstruatie pas weer wanneer ze stoppen met borstvoeding. Wanneer je menstruatie terugkeert, is het misschien niet hetzelfde als voor de zwangerschap. Het kan korter of langer zijn. In de loop van de tijd keert het vaak terug naar hoe het was voordat je zwanger was.

Wanneer kun je weer zwanger worden?

Veel gezondheidszorgprofessionals adviseren om 4 tot 6 weken na de bevalling te wachten om je lichaam tijd te geven om te genezen voordat je seks hebt. Wanneer je klaar bent voor seks, wees voorzichtig — je kunt zwanger worden nog voordat je menstruatie begint. Dit is omdat je kunt eisprongen (een eicel vrijgeven) voordat je weer je menstruatie krijgt.

Wat je kunt doen:

Gebruik anticonceptie om ervoor te zorgen dat je niet te snel weer zwanger wordt. Anticonceptie helpt voorkomen dat je zwanger wordt. Voorbeelden van anticonceptie zijn intra-uteriene dispositieven (IUD's), implantaten, de pil en condooms. Praat met je professional over welke anticonceptie je moet gebruiken, vooral als je borstvoeding geeft. Sommige typen anticonceptie kunnen je melkproductie verminderen. Borstvoeding is geen anticonceptie. Het voorkomt geen zwangerschap.

Voor de meeste vrouwen is het beste om minstens 18 maanden (1½ jaar) te wachten tussen bevallen en weer zwanger worden. Te weinig tijd tussen zwangerschappen verhoogt je risico op vooruitgeboorte (voor 37 weken zwangerschap). Voortijdig geborene baby's hebben vaker gezondheidsproblemen dan baby's die op tijd geboren zijn. Je lichaam heeft tijd nodig om volledig te herstellen van je laatste zwangerschap voordat het klaar is voor de volgende.

Wat kun je doen aan gevoelens van stress en overbelasting?

Je baby kwam niet met een handleiding. Je kunt je overladen voelen door het oppassen van haar. Een baby oppassen is veel om over na te denken.

Wat je kunt doen:

• Vertel je partner hoe je je voelt. Laat je partner helpen met de opvang van de baby.
• Vraag je vrienden en familie om hulp. Vertel ze precies wat ze voor je kunnen doen, zoals boodschappen doen of maaltijden maken.
• Zoek een steungroep voor nieuwe moeders. Een steungroep is een groep mensen met dezelfde zorgen. Ze komen bijeen om elkaar te helpen. Vraag je professional om hulp bij het vinden van een steungroep in je buurt. Of zoek online naar een steungroep.
• Eet gezond en doe elke dag iets actiefs.
• Rook niet, drink geen alcohol en gebruik geen schadelijke drugs. Al deze dingen zijn slecht voor je en kunnen het moeilijk maken om met stress om te gaan.

Wat zijn de babyblues en postpartale depressie?

Babyblues (ook postpartale blues genoemd) zijn gevoelens van verdriet die een vrouw in de eerste paar dagen na de bevalling kan hebben. Babyblues kunnen 2 tot 3 dagen na de bevalling ontstaan en tot 2 weken duren. Ze gaan meestal vanzelf weg, en je hebt geen behandeling nodig.

Postpartale depressie (PPD) is een vorm van depressie die sommige vrouwen na de bevalling krijgen. Het zijn sterke gevoelens van verdriet, angst (zorgen) en moeheid die lang duren na de bevalling. Deze gevoelens maken het moeilijk om voor jezelf en je baby te zorgen. PPD is een medische aandoening die behandeling nodig heeft om beter te worden. Het is de meest voorkomende complicatie voor vrouwen die net een baby hebben gekregen.

Wat je kunt doen aan de babyblues:

• Slaap zoveel je kunt.
• Drink geen alcohol, gebruik geen drugs of schadelijke middelen. Al deze dingen kunnen je humeur beïnvloeden en je erger laten voelen. En ze maken het moeilijk om voor je baby te zorgen.
• Vraag om hulp van je partner, familie en vrienden. Vertel ze precies wat ze voor je kunnen doen.
• Neem tijd voor jezelf. Vraag iemand wiens je vertrouwt om op je baby te letten zodat je uit huis kunt.
• Maak contact met andere nieuwe moeders. Vraag je professional om hulp bij het vinden van een steungroep.
• Als je verdrietige gevoelens hebt die langer dan 2 weken duren, vertel het je gezondheidszorgprofessional.

Wat je kunt doen aan postpartale depressie:

• Als je denkt dat je PPD hebt, vertel het je professional.
• Leer over risicofactoren voor PPD en tekenen en symptomen van PPD.
• Vraag je professional om behandeling voor PPD.
• Als je je zorgen maakt over jezelf of je baby kwetsen, bel direct de hulpdiensten (112).

Hoe ga je om met teruggaan naar werk of school?

Het kan moeilijk zijn om je baby de hele dag bij een opvang te laten, zelfs als het een familielid of goede vriend is. Het kan ook moeilijk zijn om een opvang te vinden die je vertrouwt. Jij en je partner kunnen het oneens zijn over wat voor soort kinderopvang het beste is voor je baby. Je kunt verward raken dat je niet de hele dag thuis kunt blijven met je baby.

Wat je kunt doen:

• Praat met je partner over kinderopvang. Bepaal hoeveel je kunt uitgeven en wat voor soort opvang je wilt. Bijvoorbeeld, je kunt een gastouder laten komen om je baby thuis op te vangen. Of je kunt je baby naar een kinderdagverblijf brengen.
• Vraag vrienden en familie over kinderopvang die ze gebruiken. Misschien kun je dezelfde persoon of dienst gebruiken.
• Als je een kinderdagverblijf gebruikt, vraag om namen en telefoonnummers van mensen die het centrum gebruiken. Bel om te vragen hoe ze zich voelen over de opvang van het centrum.
• Vraag je baas of je je kunt inwerken. Misschien kun je eerst een paar uur per dag werken, of slechts een paar dagen per week.

Hoe kunnen jij en je partner wennen aan het zijn van nieuwe ouders?

Jij en je partner wennen allebei aan een baby in de buurt. Je partner kan net zo gestrest en zenuwachtig zijn over het ouderschap als jij. Steun elkaar om dingen uit te zoeken.

Wat je kunt doen:

• Leer samen over het oppassen van je baby. Lees babyboeken en ga naar babycursussen.
• Laat je partner helpen met de baby. Probeer niet alles zelf te doen.
• Praat met elkaar. Praten over je gevoelens kan helpen om je niet getreurd en gefrustreerd te voelen.
• Maak tijd voor alleen jullie twee. Ga wandelen of uit eten. Vraag iemand wiens je vertrouwt om een uur of twee op de baby te letten.
• Vertel je partner wat je professional zegt over hoe lang je moet wachten met seks. Vraag je professional om met je partner te praten, als je denkt dat dat helpt.

Laatst beoordeeld: juli 2018

Zie ook: Je postpartale controlebezoeken, Waarschuwingssignalen en symptomen van gezondheidsproblemen na de bevalling, Zwangerschapsgerelateerde dood, moedersterfte en moedersterftecijfers, Postpartale depressie, Babyblues na de zwangerschap, Borstvoeding veilig en gezond houden, Anticonceptie, Hoe lang moet je wachten voordat je weer zwanger wordt