• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

5 trucs om gemotiveerd te blijven in uw zorgbaan

Mantelzorgers zijn een speciale groep individuen die vaak voor dit beroep kiezen omdat ze toegewijd zijn aan het helpen van mensen. Ondanks de lange werkdagen, het lage loon en de moeilijke werk-privébalans, hebben ze de neiging om vast te houden aan gezinnen of banen die ze leuk vinden en waar ze goed worden behandeld.

Dat gezegd hebbende, het zijn van een oppas, oppas, senior verzorger, dierenoppas, enz. is nog steeds een baan. En hoeveel je er ook van geniet, het is een carrière die bijzonder uitputtend, fysiek uitputtend en emotioneel stressvol kan zijn.

Caregiving is hard werken en vereist constante aandacht voor de behoeften van anderen, zegt loopbaan- en levensmanagementconsulent Ruth Schimel, PhD. Maar tenzij u ook voor uw eigen behoeften zorgt, kunt u de energie en toewijding verliezen die voldoening schenken.

Dus hoe kun je de moed erin houden, zodat je fris blijft? Hier zijn vijf suggesties:

1. Inchecken bij jezelf
   Professionele coach Jaime Pfeffer raadt zorgverleners aan om te beginnen met het maken van een lijst met de belangrijkste redenen waarom ze ervoor hebben gekozen om in de branche te werken. Je bent bijvoorbeeld misschien begonnen met oppassen omdat je het leuk vindt om met kinderen te werken. Of u kunt senioren helpen vanwege de manier waarop een verzorger uw eigen ouder heeft geholpen.

   Maak nu een foto van uw lijst en bekijk deze wanneer u zich gefrustreerd voelt of niet verbonden bent met het werk, zegt Pfeffer. Dit brengt je weer in contact met je motivaties en is essentieel om je doelen te bereiken.
   

2. Maak contact met vrienden en familie
   Soms kan een bekende stem of een gedeelde lach met een familielid of vriend een boost zijn voor je dagelijkse leven. Een kort telefoontje tijdens de lunchpauze, een snelle online chat of een grappig YouTube-filmpje kunnen je dag opfleuren. De simpele handeling van glimlachen geeft op natuurlijke wijze positieve energie vrij en kan je helpen op te vrolijken.
   
3. Reik uit naar anderen
   Schimel stelt ook voor om contact te leggen met andere zorgverleners die soortgelijke ervaringen delen en zich kunnen vinden in uw routine. Iedereen heeft mensen nodig die begrijpen hoe hun dagelijkse leven eruitziet. Contact opnemen met lokale of online groepen zorgverleners kan u helpen een ondersteunend netwerk op te bouwen voor wanneer u gefrustreerd bent, vragen heeft of inspiratie nodig heeft. Dit helpt bij het versterken en genieten van relaties, zegt Schimel, en het doorstaan ​​van dagelijkse routines.

   Als je je kring wilt uitbreiden, zijn hier 7 manieren om andere zorgverleners te ontmoeten.
   

4. Fit in Oefening
   Als je gefrustreerd begint te raken en wat stoom moet afblazen, kan je hoofd leegmaken als je gaat joggen. Als je een mildere afkoeling nodig hebt, probeer dan wat zachte rekoefeningen of yoga. Of als je maar een paar minuten hebt terwijl de baby een dutje doet en een meltdown moet voorkomen, neem dan een korte pauze en zet wat muziek op om het uit te dansen.

   En probeer deze 7 tips om kalm te blijven.
   

5. Rustig aan
   Iedereen weet dat slapen belangrijk is, en u wilt proberen een consistent nachtschema aan te houden. Maar als je bijna geen energie meer hebt, vergeet dan de powernap niet. Twintig minuten rust kan een wereld van verschil maken, zowel voor jou als voor je werk.

   40-50 uur per week werken is zwaar, zegt loopbaancoach en welzijnsadviseur Karen Elizaga, en aangezien je werk geduld en aandacht vereist, wil je altijd op je best zijn. Dat kun je niet doen als je niet uitgerust bent.
   

Wanneer je het gevoel krijgt dat je vastzit in een sleur, stop dan en neem een ​​adempauze om na te denken over je werk en je energie op te frissen. Vergeet niet uw persoonlijke tijd over te slaan. We hebben allemaal een echte vrije dag nodig. En neem contact op met vrienden, familie en andere zorgverleners. Zelfs een snelle verbinding kan een beetje licht in je dag brengen.

Tiffany Smith is de directeur van inhoud en publiciteit aan de William Woods University. Ze heeft geschreven voor All You, Time for Kids en de Boston Globe. En als voormalig oppas weet ze veel over leuke spelletjes om met kinderen te spelen. Ze hun groenten laten eten - dat is een ander verhaal! Volg haar op Twitter op @tiffanyiswrite.