Is Je Kind Te Oud Voor Een Middagslap?

Op het moment dat de eerste verjaardag van je baby aankomt, kun je waarschijnlijk een liefdesbrief schrijven aan de middagslap. Het is een zeldzame kans om te bingen, een snack te eten (zonder te delen!), een ononderbroken gesprek te voeren met een vriendin, en al die tweehandse taken aan te pakken die je hebt verwaarloosd.

Helaas, als alle goede dingen, moeten deze middagsiesta's tot een einde komen. Hoewel elk kind anders is, "geven de meeste kinderen dagelijkse middagslapen op ergens tussen de 3 en 5 jaar," zegt Elizabeth Pantley, auteur van The No-Cry Nap Solution. Maar ongeacht wanneer het gebeurt, het loslaten van de middagsluimer kan uitdagend zijn voor zowel jou als je kind. Deze tips kunnen helpen de overgang naar een leven zonder middagslap iets makkelijker te maken.

  • Middagslap van A tot Z

Tekenen Dat Je Kind Klaar Is

Voordat je dagelijkse sluimertjes elimineer, zorg ervoor dat je kind klaar is voor de geen-middagslap-mijlpaal. Je kleuter gaat natuurlijk niet op een dag naar je toe lopen en zeggen: "Hee, mam, ik ben klaar met het hele middagslap-ding." Dus je moet naar de tekenen kijken, die kunnen omvatten:

  • Nieuwe bedtijdstrijd. "Wanneer een kind geen middagslap meer nodig heeft, wordt het moeilijk voor hem om op de gebruikelijke bedtijd in slaap te vallen," zegt Elizabeth Super, M.D., een kinderarts gespecialiseerd in slaapgeneeskunde bij OHSU Doernbecher Children's Hospital, in Portland, Oregon. De middagslap verstoort dingen omdat je kind de extra slaap niet nodig heeft. Als gevolg kan hij langer doen om 's avonds in slaap te vallen, later naar bed gaan, of vroeger in de ochtend wakker worden.
  • Weerstand tegen middagslapen. In plaats van de normale rotzooi-en-direct-in-slaap-routine, kan de weerstand van je kind tegen de middagslap in overdrive gaan. Ze kan blijvend uit bed klimmen, eindeloos zeuren over niet willen middagslapen, of helemaal niet in slaap vallen.
  • Een goede stemming. Kinderen die klaar zijn om dagelijkse dutjes op te geven, kunnen een doorgaans stabiele stemming de hele dag volhouden zonder middagslap. Natuurlijk zal je kind normale ups en downs hebben, maar voor het grootste deel zal ze in goede humeur zijn en voldoende energie hebben om van de ochtend tot bedtijd door te komen.
  • Makkelijke ochtenden. Zelfs zonder middagslap, als je kind goed slaapt de hele nacht, en meestal op eigen kracht en in een prettige stemming wakker wordt, kan dat een indicatie zijn dat hij klaar is om middagslap-vrij te zijn, zegt Pantley.

Tekenen Dat Je Kind NOG NIET Klaar Is

  • Middagslapen zijn pijnloos. Positief reageren op middagslapen en gemakkelijk in slaap vallen, of weinig weerstand bieden maar uiteindelijk in slaap vallen en een uur of langer slapen betekent dat je kind waarschijnlijk nog rust overdag nodig heeft, zegt Pantley.
  • Stemming in de middag. Als je kind geïrriteerd, knotterig, of gewoon moeilijk tevreden is in de avond na een gemiste middagslap, is dat een aanwijzing dat ze de extra rust nog nodig heeft.
  • In de auto indutten. Onthou hoe autoritten je kleine moppetje hielpen in dromeland te glijden toen hij een baby was? Als een gemiste middagslap betekent dat hij tijdens een korte rit in slaap valt, is hij waarschijnlijk nog niet klaar om middagslapen op te geven.
  • Slapeteekens. Hoewel ze je misschien niet verbaal vertelt dat ze moe is, laat de lichaamstaal van je kind het weten. Gapen, ogen wrijven, bijzonder stil en minder actief zijn, of een licht verglast uiting in de ogen kan betekenen dat ze meer shut-eye nodig heeft.
  • Opgewonden energie. Soms, in plaats van eruit te zien en zich te gedragen alsof ze uitgeput zijn, worden overmoeide kinderen onrustig, ongeduldig, of hyperactief.

Maak De Overgang Naar Geen Middagslap Makkelijker

Zet het op papier. Nog steeds niet zeker of je kind klaar is om adios te zeggen aan siesta's? "Houd een slaaplogboek – tijd in bed, tijd geslopen, tijd dat ze wakker worden – en schrijf een paar notities over hun gedrag voor de dag," zegt Dr. Super. Na een week of twee zie je misschien een patroon en kun je een betere beslissing maken over of je moet doorgaan met het elimineren van middagslapen of op de pauzetoets moet drukken.

  • Hoe Veilig Zijn Vloerbedden Voor Baby's En Peuters?

Verbied geen middagslapen. Je kind gaat niet van dagelijks middagslapen naar nooit meer middagslapen overnachten. "Er zal waarschijnlijk een overgangsperiode van enkele maanden zijn, zelfs tot half jaar, waarin je kind op sommige dagen een middagslap nodig heeft maar op andere dagen prima zonder is," zegt Pantley. Laat hem dus slapen als hij het nodig heeft, maar let op als een kind ouder dan 6 weer elke dag begint te middagslapen, adviseert Jose Colon, M.D., M.P.H., een kinderneurolog en auteur van The Magic Ice Cream Palace, een kinderslaapboek. Het kan een teken zijn dat hij niet genoeg slaap krijgt, of een slaapstoornis heeft die besproken moet worden met de kinderarts.

Vervang middagslapen door rusttijd. Een pauze nemen in haar slaapkamer of een andere rustige plek in huis is een goede manier voor je kind om op te laden. (Ze kan nog steeds kiezen om te middagslapen als ze het echt nodig heeft, wijst Dr. Colon uit.) Begin met 15- tot 30-minuten rusttijd, en bouw de tijd geleidelijk op, tot ongeveer een uur, met periodieke check-ins. Bied boeken, kindvriendelijke kunstmaterialen, puzzels, of een paar rustige speelgoedjes waarmee ze op zichzelf kan spelen om verveling te voorkomen.

Wees consistent. Net zoals je consistent was met middagslapen, moet je zo consistent mogelijk zijn met rusttijd. Probeer het elke dag op hetzelfde moment te hebben – bijvoorbeeld na de lunch – en in hetzelfde aangewezen gebied. Als je het voorspelbaar maakt, komt je kind ervan te verwachten, wat betekent dat ze waarschijnlijk minder weerstand biedt. En he, ze kan er zelfs naar uitkijken.

Verplaats bedtijd naar voren. Als je kind tijdens de overgang tekenen van slapeloosheid vertoont of regelmatig middag togetherbraken heeft, probeer hem dan 20 minuten tot een uur eerder te bed te brengen, zegt Dr. Colon.

Previous:

Next: