10 manieren om slim snacken aan te moedigen
Kinderen opvoeden met gezonde eetgewoonten wordt met de dag moeilijker. We leven in een voorbewerkte en voorverpakte wereld, en het kan een hele uitdaging zijn om kinderen gezonde snacks te laten kiezen.
Als uw kinderen liever naar de fastfood-drive-through gaan dan een gezonde snack te pakken, wilt u misschien wat tijd nemen en gezondere eetgewoonten aanmoedigen. Deze 10 tips kunnen uw kinderen aanmoedigen om nu gezond te eten en een leven lang gezonde eetgewoonten te ontwikkelen.
Schil verse groenten en bewaar ze in de koelkast. Verpak die gezonde snacks met even gezonde dipsauzen zoals magere dressing, hummus of Griekse yoghurt.
Vervang je koekjestrommel door een schaal met vers fruit. Zet de kom op het aanrecht bij de deur, zodat de kinderen een gezonde snack kunnen pakken als ze de deur uit gaan.
Kies voorverpakte zakjes chips, pretzels en andere snacks ter grootte van een snack. De zakjes ter grootte van een snack maken het gemakkelijker om porties te controleren.
Maak je eigen gezonde trailmix met gedroogd fruit, gezonde noten en andere leuke ingrediënten. Verpak de trailmix in opbergzakken met ritssluiting of berg ze op in de lunchbox van je kind.
Meng vers fruitsap met Griekse yoghurt voor een gezonde smoothie. Bewaar een kan in de koelkast voor een tussendoortje of plaats een morsbestendige smoothiecontainer in de lunchemmer van uw kind.
Maak een grote kom met luchtgepofte popcorn en breng deze op smaak met verse kruiden en specerijen. Bewaar de kom bij de tv voor gezonde tussendoortjes en bewaar wat voor later.
Geniet van een gezond ontbijt met zelfgemaakte volkoren pannenkoeken. Meng je eigen beslag met volkoren meel en roer er dan vers fruit door voor extra smaak.
Bewaar magere vleeswaren, witvleeskalkoen en hardgekookte eieren in de vershoudlade van uw koelkast. De kinderen kunnen een gezonde snack pakken als ze thuiskomen van school en de smaak delen met hun vrienden.
Steek gezond voedsel in je desserts door wat boter of bakvet door appelmoes te vervangen. Verminder de hoeveelheid suiker in uw recepten door natuurlijk zoete bosbessen, abrikozen, perziken en ander fruit toe te voegen.
Vervang ongezonde gesuikerde en suikervrije frisdrank door een mengsel van seltzerwater en 100% vers vruchtensap. De kinderen zullen dol zijn op het bruisen en de geweldige smaak.
U hoeft uw kind geen statistiek te laten worden in een wereld waar zwaarlijvigheid in een alarmerend tempo toeneemt. Door een paar eenvoudige veranderingen aan te brengen in de manier waarop uw gezin leeft, kunnen uw kinderen langdurige gezondheidsproblemen voorkomen.
Meer informatie en bronnen over gezond eten voor kinderen en tieners:
-
Het is bijna 2020 en labels zijn een rage. Van geslachtsgebonden voornaamwoorden tot opvoedingsstijlen, er is een label voor alles en iedereen. Het maakt niet uit wie je bent, er is een label om je te helpen identificeren met andere gelijkgestemde in -
Een kind opvoeden kan in de beste tijden een uitdaging zijn. Het als alleenstaande ouder doen is nog veeleisender, maar er is hulp beschikbaar; wees niet bang om te vragen. Misschien ben je vrijgezel, maar je bent niet alleen. Wist u? Volgens de -
De relatie tussen ouders en grootouders is niet altijd gemakkelijk. Ze kunnen op je zenuwen werken door de babyspullen te reorganiseren terwijl je weg bent of de kinderen extra koekjes te geven na het eten. Het is normaal om te verwachten dat ouders
