• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

10 manieren om slim tussendoortjes te stimuleren

Kinderen opvoeden met gezonde eetgewoontes wordt steeds moeilijker. We leven in een voorbewerkte en voorverpakte wereld, en kinderen ertoe brengen gezonde tussendoortjes te kiezen kan een echte uitdaging zijn.

Als uw kinderen liever de drive-through van de snackbar inslaan dan een gezonde hap pakken, wilt u misschien even de tijd nemen om gezondere eetgewoontes aan te moedigen. Deze 10 tips kunnen uw kinderen helpen nu gezond te eten en gezonde eetgewoontes te ontwikkelen voor een leven lang.

Schil verse groenten en bewaar ze in de koelkast. Verpak die gezonde snacks met even gezonde dips zoals lage-vet dressing, hummus of Griekse yoghurt.

Vervang uw koekjespot door een kom met vers fruit. Zet de kom op het aanrecht bij de deur zodat de kinderen een gezonde snack kunnen grabbelen op hun weg naar buiten.

Kies voorverpakte snack-formaat zakjes chips, pretzels en andere snacks. De snack-formaat zakjes maken het makkelijker om porties te controleren.

Maak uw eigen gezonde trailmix met gedroogd fruit, gezonde noten en andere leuke ingrediënten. Verpak de trailmix in zip-lock bewaarzakjes of stopt ze in de lunchbox van uw kind.

Meng vers fruitsap met Griekse yoghurt voor een gezonde smoothie. Bewaar een kan in de koelkast voor een tussendoortje op elk moment of plaats een lekvrije smoothie-container in de lunchbak van uw kind.

Maak een grote kom luchtgepopte popcorn en kruid het met verse kruiden en specerijen. Zet de kom bij de tv voor gezond tussendooreten en bewaar ervoor later.

Geniet van een gezond ontbijt met zelfgemaakte volkoren pannenkoeken. Meng uw eigen beslag met volkorenmeel, en roer vers fruit door voor extra smaak.

Bewaar magere vleeswaren, wit vlees kalkoen en gekookte eieren in de groentelade van uw koelkast. De kinderen kunnen een gezonde snack grabbelen wanneer ze van school thuiskomen en de smaak delen met hun vrienden.

Smokkel gezond voedel in uw desserts door appelmoes te substitueren voor een deel van de boter of vet. Verminder de hoeveelheid suiker in uw recepten door van nature zoete blauwe bessen, abrikozen, perziken en ander fruit toe te voegen.

Vervang ongezonde gesuikerde en suikervrije frisdrank door een mengsel van bruiswater en 100% vers fruitsap. De kinderen zullen de prickel en de geweldige smaak houwen.

U hoeft uw kind niet te laten worden een statistic in een wereld waar obesitas op een alarmerende snelheid toeneemt. Een paar eenvoudige veranderingen in de manier waarop uw gezin leeft, kunnen uw kinderen helpen langetermijn gezondheidsproblemen te voorkomen.
Meer Informatie en Bronnen over Gezond Eten voor Kinders en Tieneren: