• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

35 Eerlijke postpartumervaringen gedeeld door echte moeders

Niets verandert je lichaam – en je leven – meer dan moeder worden. Immers, je hebt net 40 weken zwangerschap achter de rug, en waarschijnlijk ook nog lange uren bevalling, op weg om officieel je kleintje in de wereld te welkomen.

Maar het werk stopt er niet. Feitelijk ben je net begonnen. Niet alleen heb je een nieuwe baby om voor te zorgen, maar je hebt ook je postpartumlichaam om weer gezond te maken. En hoewel je alle voorgestelde stappen kunt nemen om je voor te bereiden op dit deel van de reis, bereidt niets je echt voor alsof je er middenin zit.

Om een sterkere stem te geven aan de postpartumervaring en enkele eerlijke tips te delen over hoe je deze belangrijke eerste stap van het moederschap kunt navigeren, keken we naar de echte moeders van onze Verywell Family Facebook-gemeenschap. Hier is een greep uit wat ze zeiden te verwachten na de bevalling en de belangrijke lessen die ze leerden sinds ze moeder geworden zijn – van de zware fysieke herstel tot de emotionele aanpassingen tot alle mooie momenten ertussenin.

De waarheid delen

Te vaak weten verwachtende moeders niet echt wat ze kunnen verwachten tijdens de postpartumperiode – dat toiletgang of gewoon zitten moeilijk kan zijn, of dat je veel langer zult bloeden dan je denkt na de bevalling.

Zelfzorg praktiseren

Veel van je focus en energie in de weken en maanden na de geboorte gaat naar je nieuwe baby. Maar je mag jezelf niet vergeten te verzorgen. Feitelijk is het grootste advies dat nieuwe moeders vaak geven: vraag om hulp als je rust nodig hebt of pijn hebt.

Je moet je partner, vrienden en familie laten weten wanneer je een pauze nodig hebt.

Het is ook belangrijk om je angsten voor ontoereikend zijn of niet genoeg doen aan de kant te zetten. Niemand verwacht dat je alles doet en jij mag die verwachtingen ook niet hebben.

Geniet van je baby en neem tijd voor jezelf. De afwas kan wachten.

Omgaan met bloedverlies

Na de bevalling kan postpartum bloedverlies, of lochië, tot zes weken duren. Meestal is het net als een zeer zware menstruatie. Bloedverlies is het zwaarst de eerste drie tot tien dagen en dan neemt het af. Als je grote stolsels ziet of je meer dan één verband per uur doorbloedt, bel dan direct je huisarts.

De realiteit leren kennen

Soms vangt de postpartumervaring je volledig op het verkeerde been. En het blijkt niets te zijn zoals je verwacht had. Misschien heb je problemen met borstvoeding of je voelt je gewoon niet als jezelf. Wat je ervaring ook is, blaam je niet emotioneel als het niet precies gaat zoals gepland. Leer in plaats daarvan te accepteren dat dit de manier is waarop je lichaam en geest met de ervaring omgaan en dat het OK is.

Omgaan met poepproblemen

Niets bereidt nieuwe moeders voor op de toiletproblemen en veranderingen die ze zullen ervaren tijdens de postpartumperiode. Feitelijk is poepen na de bevalling niet makkelijk, vooral na een keizersnede. De meeste vrouwen zijn het erover eens dat ontlastingsverzachters een must zijn. En als je huisarts, gediplomeerde verpleegkundige specialist of verloskundige er geen aanbiedt, vraag er dan om.

Incontinentie managen

Als het aankomt op plassen, zullen de meeste moeders je vertellen dat je lichaam voorgoed veranderd is. Je zult waarschijnlijk lang na de bevalling worstelen met incontinentie, zelfs als je regelmatig kegeloefeningen doet.

Je kunt ook moeite hebben met plassen, vooral als je blaas tijdens de bevalling een beetje geschud is. Sommige vrouwen ontdekten dat vooroverbuigen terwijl je op de toilet zit of op je blaas drukken helpt om hem leeg te krijgen, vooral direct na de bevalling. Je kunt ook merken dat je lichaam je niet signaleert dat het tijd is om te plassen tot het bijna te laat is – vooral als je slaapgedepriveerd bent.

Worstelen met eenzaamheid

Niemand praat er echt over hoe eenzaam het kan zijn om eerste moeder te zijn. Niet alleen zit je vaak alleen in huis met een weerloze pasgeborene, maar er is heel weinig tijd voor iets anders als bellen met vrienden, koffie drinken of zelfs op sociale media surfen.

Wat er meer is, zelfs als er mensen om je heen zijn, kan het nog steeds een eenzame ervaring voelen omdat je het gewicht van de verzorging van een pasgeborene op je schouders voelt en je denkt dat het puur jouw verantwoordelijkheid is. Als je voelt dat je eenzaamheid je opzeert, is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts en je zorgen te delen. Je moet ook met je partner of een goede vriend praten over de eenzaamheid die je voelt.

Postpartumdepressie herkennen

Het ontwikkelen van postpartumdepressie laat veel vrouwen worstelen met schuldgevoelens en hopeloosheid, waardoor ze zich voelen alsof ze falen. Toch is PPD niet iets waar vrouwen controle over hebben en is het zeker niet iets om je te schamen. Het is een aandoening die ontstaat als je je depressief voelt, verder uitgeput dan normaal en alsof je knappunt bent. Praat direct met je huisarts.

Je nieuwe lichaam accepteren

Helaas doen veel na-bevalling foto's van beroemdheden moeders landelijk geen plezier. In plaats daarvan zetten deze foto's gemiddelde vrouwen op een valse verwachting. De waarheid is, je lichaam zal anders zijn, zelfs als je terugkeert naar je pre-zwangerschapsgewicht. Je heupen kunnen een beetje breder zijn door de bevalling en de vorm (en soms grootte) van je borsten zal ook beïnvloed zijn.

En hoewel het heel normaal is om verward of zelfs verbaasd te zijn over deze veranderingen, is het belangrijk om jezelf te herinneren dat deze veranderingen in je vorm eretekens zijn. Je hebt geholpen om leven te geven aan een ander mens en dat is iets om echt enthousiast over te zijn.

Je nieuwe lichaam leren liefhebben

Met de tijd zul je hopelijk leren liefhebben voor de nieuwe jij. Verblijd je in het wonder van de bevalling en wat je lichaam heeft bereikt. Het is niet makkelijk om negen maanden een baby te dragen en daarna door het bevallingsproces te gaan! Je hebt elke centimeter en streep verdiend. Vier dat in plaats van je zorgen te maken over wat de spiegel of weegschaal zegt.

Ondersteuning vinden

Toen ze gevraagd werden waar ze ondersteuning vandaan haalden, gikten veel nieuwe moeders over de realiteit van hun situaties. Het is soms makkelijker om humor te gebruiken als de realiteit ongemakkelijk is om over te praten. In eenvoudige termen: vrouwen hebben vaak gebrek aan de ondersteuning die ze nodig hebben.

Veel vrouwen gaan in het moederschap met de verwachting alles te doen, of erger, anderen verwachten dat ze alles doen. Voor diegenen die de ondersteuning krijgen die ze nodig hebben, danken ze hun partners, goede vrienden en andere familieleden voor het helpen wanneer ze het het meest nodig hadden.

Als je merkt dat je meer ondersteuning nodig hebt, is de eerste stap om om hulp te vragen. Veel mensen weten niet wat ze moeten doen of nemen aan dat je alles onder controle hebt. Maar als dingen niet onder controle zijn, moet je ze laten weten dat dat zo is.

Jezelf vertrouwen

De meeste nieuwe moeders maken zich zorgen over een fout maken of iets verkeerd doen. Maar wat je je moet herinneren is dat er geen "juiste manier" of "één manier" is om moeder te zijn of voor je baby te zorgen. Het is belangrijk om te leren vertrouwen op jezelf en je intuïtie. Onthoud, je kent je baby beter dan iemand anders! Dus, als je voelt dat er iets mis is of dat er misschien een betere manier is dan de opvoedboeken suggereren, vertrouw op je buikgevoel.

Navigeren door de druk om borstvoeding te geven

Hoewel borstvoeding vaak geprezen wordt als de beste manier om je baby te voeden, is het belangrijk om te benadrukken dat het niet de "enige" manier is. Gevoed is het beste! Er zijn veel gezonde babys die niet borstvoeding hebben gekregen.

Helaas, vanwege de standpunt van de American Academy of Pediatrics over borstvoeding, voelen veel moeders zich schuldig als ze niet willen borstvoeden of hun baby niet kunnen borstvoeden. Dit was nooit de bedoeling van het beleid.

Vrouwen moeten zich nooit schuldig voelen over hun keuze voor flesvoeding boven de borst. Er is niets erger dan een vrouw forceren tot borstvoeding tot ze er begint te verachten en haar baby.

Het huis uitgaan

Eenmaal thuis met de pasgeborene, kan het lijken alsof dagen en nachten in elkaar overlopen, vooral in de eerste weken. Als gevolg kan het idee om het huis uit te gaan voor meer luierjes of gewoon om te wandelen overweldigend voelen en veel moeders voelen alsof ze gewoon geen energie hebben om te gaan.

Bovendien kan het idee om de baby en al hun spullen in te pakken als een angstaanjagende taak lijken. Maar je moet uit huis. Zelfs als het alleen is om rond je auto te lopen, de verse lucht en verandering van omgeving zijn goed voor jou en de baby.

Eerlijk worden

Er zullen dagen zijn waarop je je baby vasthoudt meer uit plicht dan een magisch moment. Zeker, er zijn momenten dat moederschap zuivere zaligheid is. Maar er zijn veel dagen dat je probeert de dag door te komen en je doet gewoon alsof.

De meeste moeders moedigen je aan om authentiek te zijn over je uitdagingen. Immers, de meeste mensen weten dat de meeste dagen van moederschap niet bestaan uit eenhoorns en regenbogen.

Zich overweldigd voelen

Te vaak duwen moeders zich verder dan wat verwacht mag worden. Ondanks dat ze zich overweldigd, gefrustreerd en angstig voelen dat ze hun huilende baby niet kunnen kalmeren, gaan ze door.

Vaak wordt gemotiveerd door angst en schuldgevoelens. Ze zijn bang dat niet vasthouden van hun baby hem op en of andere manier kwetsen. Helaas helpt je duwen wanneer je je overweldigd voelt de situatie niet. Soms is het beste voor jou en baby om de baby neer te leggen in een veilige plaats zoals een bedje en even weg te lopen voor een paar minuten zodat je diep kunt inhalen en jezelf kunt verzamelen.

Je kracht ontdekken

Moederschap is een tijd waarin vrouwen leren waar ze van gemaakt zijn. Ze ontdekken vaak dat ze sterker en meer veerkrachtig zijn dan ze ooit hadden gedacht. Grijp die gevoelens van zelfvertrouwen wanneer je kunt en omarm alle manieren waarop moederschap je voor het betere heeft veranderd.

Verrassingen tegemoet treden

De postpartumperiode is vol met verrassende veranderingen, veelvuldig binnen je eigen lichaam. Als je worstelt met iets wat je vreemd vorkomt, zorg dan dat je er met je huisarts over praat.

Moederschapsverlof nemen

De meeste moeders zijn verrast te leren dat moederschapsverlof allesbehalve een vakantie is. Naast het verzorgen van een pasgeborene alle uren van de dag en nacht, proberen ze ook te herstellen van 9 maanden zwangerschap en lange uren bevalling. Zorg dat je realiseert dat je hoopt op lange uren ononderbroken tijd voor jezelf terwijl de baby slaapt, de realiteit is dat dat zelden gebeurt.

Terug naar werk gaan

Voor de meeste moeders is de overgang van moederschapsverlof terug naar werk extremuitdagend, met name met hun eerste kind. Het lijkt alsof moederschapsverlof nooit lang genoeg is. Als je je niet klaar voelt om terug te keren naar werk, of fysiek of emotioneel, kan het de moeite waard zijn om met je baas over andere opties te praten zoals kortere dagen of thuiswerken.

Alles jongleren

Iedereen zegt "slaap wanneer de baby slaapt." Maar als je andere kinderen thuis hebt, is dit vaak niet mogelijk. Leren de nieuwe baby jongleren met de andere kinderen kan op momenten overweldigend voelen.

Zorg ervoor dat je om hulp vraagt met de andere kinderen, vooral in de eerste weken als je lichaam nog helpt. Als je partner of andere familieleden niet in de buurt zijn om te helpen, overweeg dan een opvang of vraag een vriend om te komen helpen met je andere kinderen totdat je je beter voelt.

Nee zeggen

Iedereen wil de nieuwe baby vasthouden. Maar zorgen over de verspreiding van verkoudheid en griep zijn een zeer reële zorgen, vooral in de wintermaanden. Dus, als je je niet comfortabel voelt met mensen die de baby aanraken, is het OK om hen dat – zachtaardig – te laten weten.

Je partner verbitteren

Een nieuwe baby toevoegen aan de mix verandert alles. Feitelijk is het niet ongebruikelijk voor nieuwe moeders om hun partner te verbitteren, vooral als ze meer vrijheid lijken te hebben dan jij. Of misschien ben je teleurgesteld dat je partner niet direct na werk naar huis komt, vooral als je een pauze nodig hebt. De beste manier om deze situatie aan te pakken is om een eerlijk gesprek te voeren met je partner over je gevoelens.

Vrienden verliezen

Eenmaal een baby hebben, verandert je hele wereld. En of je het nu leuk vindt of niet, je bent meer bezig met moederschap en heb minder tijd voor de dingen die je vroeger deed. Dit feit kan met name lastig zijn voor je vrienden die geen kinderen hebben.

Ze hebben geen referentiekader voor je ervaring omdat ze er niet doorheen zijn. Om je vriendschappen te behouden, probeer ze te betrekken bij dingen en zodra je je weer als jezelf voelt, plan dan periodiek tijd in om met ze af te spreken.

Zich onzichtbaar voelen

Het is niet ongebruikelijk voor nieuwe moeders om vergegeten te voelen zodra de baby arriveert.

Mensen neigen te vergeten hoe uitdagend bevalling kan zijn en dat de nieuwe moeder nu waarschijnlijk meer hulp nodig heeft dan toen ze zwanger was. In plaats daarvan ligt alle aandacht en focus op de baby vasthouden en voor de baby zorgen.

Om die reden is het extremelijk belangrijk dat nieuwe moeders leren om te pleiten voor de hulp en ondersteuning die ze nodig hebben. Val niet in de val om te wachten tot iemand nadoet om te helpen. Vraag erom.

Overleven op weinig slaap

Slaaploze nachten en extreme vermoeidheid kunnen een nieuwe moeder snel inpikken. Als gevolg is het heel belangrijk om te proberen te slapen wanneer je kunt. Je kunt ook proberen een dutje te doen wanneer je partner er is om voor de baby te zorgen of wanneer oma komt bezoeken. Door die lange nachten heen komen is moeilijk als je geen tijd maakt om te slapen wanneer je kunt.

Omgaan met angsten

De meeste moeders worstelen met allerlei angsten wanneer ze voor het eerst met de nieuwe baby thuis komen. Maar het is belangrijk om te noteren dat niet al deze angsten gebaseerd zijn op dingen die daadwerkelijk zullen gebeuren. Uiteindelijk zul je je in je rol als moeder vestigen en leren minder bang te zijn dat er iets vreselijks met je kleintje zal gebeuren. Maar als deze ongevraagde gedachten niet weggaan, de grootste deel van de dag voorkomen, en erg angstaanjagend zijn, vertel het dan je huisarts en vraag om hulp.

Onrealistische verwachtingen aanpakken

Misschien is de meest moeilijke zwangerschap en bevalling de tweede. Niet alleen is het niets als de eerste, maar het komt ook met meer uitdagingen. In tegenstelling tot de eerste keer, ben je niet alleen met de baby, maar heb je nog een ander kind om over na te denken.

Wat er meer is, mensen lijken minder enthousiast over deze zwangerschap en bieden niet zoveel hulp als met de eerste. Om die reden is het extremelijk belangrijk dat je leert je behoeften te communiceren en uit te drukken waar je hulp bij nodig hebt.

De liefde voelen

Ondanks alle uitdagingen van de postpartumperiode, is er veel om te genieten van je nieuwe baby. Feitelijk is er niets als knuffelen met je baby na een warm badje of samen in de wiegstoel kruipen nadat ze weggedaald zijn. Dit zijn de momenten die je voor altijd zult koesteren.

Ze leren zien

Een van de meest belonende delen van moeder zijn is je kind groeien en leren zien. Feitelijk maakt het vaak goed voor alle keren dat je de vloer op en neer liep met ze tijdens hun kolieken.

Dus, als die vroege dagen ruw en lang lijken, herinner je je dan dat dit slechts een seizoen is en dat moederschap zoveel prachtige momenten voor je in petto heeft.

De kleine dingen koesteren

Er is niets zoeters dan je baby's eerste glimlach zien. De tandloze glimlach kan zelfs de rotste dagen wegwissen. Wanneer je die momenten ervaart, houd ze vast. Niet alleen zijn ze wat moederschap zo belonend maakt, maar ze maken ook alles waard waar je doorheen bent gegaan.

Verlangen naar alleen tijd

Wanneer babies en kinderen jong zijn, zijn ze extreem afhankelijk van je. Feitelijk kunnen ze voelen als een uitbreiding van jezelf omdat je voelt alsof je altijd bij hun beck en call moet zijn.

Maar alleen tijd nodig hebben, zelfs als het alleen is om te poepen, is een echt behoefte die geëerd moet worden. Zorg dat je met je partner praat over je behoeften en kijk of ze een deel van de werkpakket kunnen overnemen zodat je een paar momenten rust hebt.

Zaligheid vinden

Er is niets wat het hart van een moeder meer raakt dan geliefd worden door haar kind. De eerste keer dat je die wederkerige liefde ervaart, smelt je hart en alles wat je tijdens postpartum doormaakt lijkt onbetekenisvol. Zoek die momenten en geniet ervan.

Overwinningen vieren

Naarmate je baby groeit en zich ontwikkelt, zijn de mijlpalenen die ze bereiken een groot feest en moet je die vieren – hoe klein (of rommelig) ook.

Je zelf herontdekken

Te vaak vergeten vrouwen wie ze zijn als ze een baby krijgen. Ze stoppen met de dingen die ze liefhebben en raken opgescheept in moederschap en wat het betekent om voor een baby te zorgen.

Hoewel het nooit slecht is om je te verdiepen in de verzorging van je baby, moet je ook voor jezelf zorgen. Moederschap is slechts een andere dimensie van je identiteit, niet je gehele identiteit. Zorg dat je tijd maakt voor jezelf en de dingen die jou jou maken.