• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Dieet Na Een Keizersnede: Essentiële Nutriënten En Voedsel Te Vermijden

Een keizersnede is een van de meest voorkomende operaties ter wereld. Het is een van de grote chirurgische ingrepen die speciale post-operatieve zorgen voor herstel vereist. Daarom is een goed gebalanceerd voedzaam maaltijd belangrijk en moet gepland worden met de hulp van een diëtist of voedingsdeskundige. Dit zal een snelle herstel garanderen en ook optimale borstvoedingsproductie voor je pasgeborene baby ondersteunen.

In dit artikel vertelt MomJunction je over de diverse nutriënten die je na een keizersnede nodig hebt, hoe je deze nutriënten in je dieet kunt verwerken en andere tips.

Waarom Is Voeding Essentieel Na De Bevalling?

Of het nu een normale bevalling of een keizersnede is, optimale voeding versnelt het herstel en verbetert je energieniveaus.

Volgens de Voedingsrichtlijnen gepubliceerd door het US Department of Agriculture en onderschreven door de American Dietetic Association, kunnen nieuwe moeders die borstvoeden, een additionele dagelijkse inname van 450-500 kcal calorieën vereisen. Ze hebben ook additionele hoeveelheden vitamines en mineralen nodig.

Een hogere inname wordt aanbevolen voor vrouwen die meer dan één baby borstvoeden, of die ondergewicht zijn of die regelmatig fysieke activiteit uitoefenen. Dit is belangrijk om de voedingsbehoeftes van de moeder en de groeiende baby te voldoen.

Essentiële Nutriënten Na Een Keizersnede

Een evenwichtig dieet voorziet je van alle macro- en micronutriënten die nodig zijn voor jou en je groeiende baby. Hier zijn enkele van de nutriënten die je nodig hebt op je weg naar herstel na de bevalling – zowel normale als keizersnede:

1. Eiwitten

Eiwitten helpen bij de groei van nieuwe celweefsels en helpen in het helingsproces. Eiwitrijke voedingsmiddelen faciliteren weefselherstel en handhaven de spierkracht na de operatie. Je kunt vis, eieren, kip, zuivelproducten, vlees, erwten, gedroogde bonen en noten eten. Deze voedingsmiddelen leveren hoogwaardig eiwit, wat ook de bron is van essentiële aminozuren die cruciaal zijn voor jou en je baby.

Terwijl de aanbevolen hoeveelheid dagelijkse eiwitinname voor een gemiddelde vrouw ongeveer 0,8 g/kg lichaamsgewicht is, wordt een additionele 19 g aanbevolen voor lacterende vrouwen.

2. Calcium

Calcium helpt bij de ontspanning van spieren, versterkt botten en tanden, en helpt bij bloedstolling. Een tekort aan calcium botdichtheid en kan ook leiden tot de ontwikkeling van osteoporose. Het is daarom belangrijk om goede bronnen van calcium in je dieet op te nemen.

Enkele goede bronnen van calcium zijn melk, kwark, kaas, tofu, boerenkool en spinazie. De aanbevolen dagelijkse inname van calcium voor lacterende vrouwen van 14 tot 18 jaar is 1.300 mg, en voor die ouder dan 19 jaar is 1.000 mg per dag.

Tijdens borstvoeding worden 250 tot 350 mg calcium overgedragen aan de pasgeborene.

Let op: Vitamine D is belangrijk om de biobeschikbaarheid van calcium te verbeteren. Het is dus slim om ervoor te zorgen dat je vitamine D-rijke voedingsmiddelen in je dieet opneemt, naast calciumrijke voedingsmiddelen. Je kunt ook proberen te zonnen, wat een andere effectieve manier is om vitamine D-niveaus te verhogen.

3. IJzer

IJzer is essentieel om de hemoglobinengehalten in de moeder te handhaven. Voor zuigelingen is het vereist om de juiste neurologische ontwikkeling te ondersteunen. De vraag ernaar tijdens de lactatie is echter minder vergeleken met de zwangerschap. Om de behoeften te voldoen, kun je ijzerrijke voedingsmiddelen opnemen, zoals eigeel, rood vlees, oesters, vijgen, rundlever, gedroogde bonen en gedroogd fruit.

Terwijl je plan om ijzerrijke bronnen van voedsel in je dieet op te nemen, wees voorzichtig, want een overmaat aan ijzer kan obstipatie veroorzaken. Dit kan een extra zorg zijn in de vroege weken na de operatie.

De aanbevolen dietetische toelaatbaarheid voor ijzer is 10 mg per dag voor vrouwen van 14 tot 18 jaar, en 9 mg per dag voor die ouder dan 19 jaar.

4. Vitamine C

De aanbevolen dagelijkse toelaatbaarheid is 115 mg voor lacterende vrouwen van 14 tot 18 jaar, en 120 mg voor die boven de 19 jaar.

Vitamine C helpt je en je baby's immuunsysteem te versterken. Optimale niveaus van vitamine C zijn belangrijk voor een moeder post-bevalling, omdat het snelle heling kan ondersteunen door de collageenproductie te stimuleren. Voor baby's is het een belangrijke melk-antioxidant die kan helpen infecties te bestrijden.

Borstvoedende zuigelingen zijn goed beschermd tegen vitamine C-tekort. Het is dus belangrijk dat het dieet van een moeder vitamine C-rijke vruchten en groenten bevat, zoals sinaasappels, meloenen, papaya's, aardbeien, grapefruit, zoete aardappelen, tomaten en broccoli.

Let op: Vitamine C is belangrijk om de biobeschikbaarheid van ijzer te verbeteren. Het is dus slim om vitamine C-rijke voedingsmiddelen samen met ijzerrijke voedingsmiddelen in je dieet op te nemen. Je kunt bijvoorbeeld spinaziebelegde broodjes met citroenwater eten of een sinaasappel nuttigen na een maaltijd met boerenkool en andere ijzerrijke voedingsmiddelen.

3. Multivitamines en Multimineralen

Herstel na een keizersnede is heel belangrijk en vereist juiste voedingszorg van de moeder om effectieve zorg voor de baby te garanderen. Het is daarom slim om een goed gebalanceerd dieet te consumeren, goed gepland met de hulp van een voedingsdeskundige. Je moet ook het voorgeschreven cursus van multivitamines en multimineralen volgen zoals voorgeschreven door je huisarts.

6. Vezels

Vezels verminderen obstipatie, wat anders onnodige druk uitoefent op de inciesies na een keizersnede. Een dieet rijk aan vezels is dus cruciaal. Je kunt genoeg volkoren, rauwe vruchten en groenten opnemen, want ze voegen ruwvoedsel toe aan je dieet.

Echter, naarmate je vezels in je dieet verhoogt, onthoud om optimale waterinname te handhaven, want te veel vezels kan tegenwerken, vooral met minder waterinname.

7. Overige

• Drink water en verse sappen en soepen om dehydratatie en obstipatie te voorkomen. Vloeistoffen helpen bij soepel ontlasting en herstel van de operatie. Naast water kun je magere melk, niet-citrus sappen (ongezoet), kruidenthee, kokoswater en karnemelk drinken.
• Je kunt vis koken en consumeren, die omega-3 vetzuren bevatten, en eieren die zink leveren. Het kan ook een goede bron van vitamine E zijn voor je borstvoedende baby.
• Melk is niet alleen een uitstekende bron van calcium, maar bevordert ook de productie van borstvoeding. Hüttenkäse, bouillon en kwark zijn goede bronnen van calcium. Kwark voorziet je lichaam van calcium en zink. Als je lactose-intolerant bent of veganist, kun je andere bronnen van calcium proberen zoals asperges, spruitkool, broccoli, boerenkool, zilvervlieszaad, enz.
• Je kunt ook je voedingsdeskundige raadplegen en proberen enkele kruiden en specerijen op te nemen die bekende medicinale eigenschappen hebben om heling na keizersnede te ondersteunen. Bijvoorbeeld fenegriek, mariadistel, korianderzaad, venkel, Shatavari, etc. kunnen nuttig zijn na de bevalling. Deze zijn niet alleen bekend om hun galactogoge eigenschappen, maar worden ook gegloveerd om het moederlijke lichaam na de bevalling te genezen.
• Je kunt ook gebakken boter of ghee in je dieet opnemen als je dat wilt. Over het algemeen wordt beweerd dat ghee hitte ontwikkelt en dus de heling van de incisie na keizersnede vertraagt. Er zijn echter geen bekende studies die deze overtuiging ondersteunen. Het zou dus verstandig zijn om je voedingsdeskundige te raadplegen en ghee te consumeren, wat een goede bron is van geconjugeerd linoleenzuur, omega-3, omega-6, vitamine A, D en K. Al deze zijn essentiële nutriënten voor de moeder alsook de borstvoedende baby.

Zolang je ervoor zorgt om gezonde voedingsmiddelen in je dieet op te nemen, moet je bepaalde ongezonde voedingsmiddelen elimineren of vermijden.

Voedsel Te Vermijden Na Een Keizersnede

Je moet hoogverwerkte, geraffineerde, hoog-vet voedsel vermijden, met name omdat je fysieke activiteit laag is na een keizersnede. Ze kunnen alleen je gewicht verhogen. Vermijd pittig voedsel omdat het maagklachten kan geven. Houd variatie in je dieet en consumeer alles met mate.

Hier zijn nog een paar voedingsmiddelen die het best vermeden worden:

• Koolzuurhoudende dranken, die gas en windsbuien kunnen veroorzaken.
• Citrus sappen moeten met voorzichtigheid genomen worden. Je kunt ze in kleine hoeveelheden nemen en dan verhogen tot matige hoeveelheden.
• Cafeïnebevattende dranken zoals koffie en thee hebben harende eigenschappen. Neem ze daarom matig.
• Blijf alcohol vermijden omdat het je vermogen om melk te produceren kan belemmeren.
• Als je opgeblazenheid en wind hebt, kun je een paar dagen stoppen met windvormende voedsel zoals kool, bloemkool, broccoli, okra en uien. Je kunt ook witte bonen, rood nierenbonen, kikkererwten, zwarte oogbonen en groene erwten in kleine hoeveelheden en één variëteit per keer eten.
• Vermijd pittig voedsel, met name die niet thuis bereid zijn.
• Vermijd koud voedsel en dranken. Ze kunnen je een verkoudheid geven.

Dingen Om Te Onthouden

Volg deze basistips om ervoor te zorgen dat je het beste uit haalt wat je eet:

1. Eet kleine maaltijden over de dag heen in plaats van drie zware maaltijden te consumeren.
2. Vermijd je voedsel in te slokken. Neem in plaats daarvan de tijd om het langzaam te kauwen. Het kan moeilijk zijn om een rustige maaltijd te hebben met een pasgeborene, maar je kunt je gezinsleden vragen om even op je baby te letten.
3. Met een pasgeborene krijg je misschien niet genoeg slaap. Probeer te rusten wanneer mogelijk. Slaap helpt je lichaam te herstellen en te genezen.
4. Probeer thuisgekochte maaltijden te eten omdat je veel verse ingrediënten kunt opnemen.

Of het nu een keizersnede of een vaginale bevalling is, voeding speelt een belangrijke rol in je herstel. Onthoud, het lichaam herstelt van het grote bevallingsproces en heeft alle steun nodig die het kan krijgen. Naast een voedzaam dieet heb je voldoende slaap, rust en enige lichte oefening nodig zoals geadviseerd door je huisarts.