• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

9 manieren om een ​​kernsmelting te voorkomen - ook uw kinderen en de uwe

Rustgevende oplossing:neem een ​​time-out

Waarom het werkt voor uw kind: Door uw kind in een korte time-out (één minuut per jaar van zijn leeftijd) in een aparte kamer te plaatsen, elimineert u een belangrijke reden waarom hij in de eerste plaats flipt:om u op te winden. "Het overgrote deel van de tijd heeft een kind een driftbui om aandacht en controle te krijgen", zegt Carl Arinoldo, PhD, een kinderpsycholoog en co-auteur van Essentials of Smart Parenting . "Een acteur komt niet op het podium en speelt niet voor een leeg huis." Bovendien stopt de tijd alleen de neerwaartse emotionele spiraal, waardoor hij zich sneller kan hergroeperen.

Waarom het werkt voor jij: Een paar minuten achter een gesloten deur schuilen geeft je de ruimte om te relaxen. Je kunt zelfs zeggen dat het de straf is voor het verliezen van je geduld. "Ik zeg tegen mijn kinderen:'Het spijt me dat ik tegen je heb geschreeuwd. Ik ga naar mijn kamer om een ​​time-out te nemen totdat ik kan kalmeren'", legt Katie Baird uit, een moeder van drie kinderen uit Flower Mound, Texas . 'Soms bonzen ze op de deur en proberen ze binnen te komen, maar vaker wel dan niet vinden ze het echt grappig dat mama naar de time-out moet.' Of je nu leest, mediteert of op internet surft, vijf minuten alleen helpt je om weer perspectief en controle te krijgen.

Rustgevende oplossing:heb een kietelfeest

Waarom het werkt voor uw kind: Giechelen verlicht niet alleen de stemming, het zorgt ook voor een fysieke bevrijding van al die spanning - een die niet gepaard gaat met schoppen en slaan. Toen Megan, de 3-jarige dochter van Robin Alexander-Keenan, het begon te verliezen tijdens een transatlantische vlucht van 11 uur, tilde haar moeder Megans armen boven haar hoofd en telde toen haar ribben. "Tegen de tijd dat we vijf waren, was ze hysterisch en ik ook", zegt Alexander-Keenan uit Haswell, Engeland. "Als ik nu echt boos word, doet ze hetzelfde met mij."

Waarom het werkt voor jij: Lachen wordt niet voor niets het beste medicijn genoemd; het staat al lang bekend om zijn vermogen om stress te verminderen. Een recent onderzoek toonde zelfs aan dat zelfs als je aan lachen denkt, bèta-endorfines, een natuurlijke pijnstiller, in je bloedbaan vrijkomt. Als het spelen van Tickle Monster met je kleintje je niet de stuipen op het lijf jaagt, maak dan de klopgrappen los of duik in een boek van humorist David Sedaris terwijl je peuter een dutje doet.

Kalmerende oplossing:adem diep

Waarom het werkt voor uw kind: Zelfs kleine kinderen kan worden geleerd om te herkennen hoe hun lichaam aanvoelt wanneer ze opgewonden raken - warm, jeukend, stijf, schokkerig - en kunnen leren om die gevoelens tegen te gaan door een paar keer diep adem te halen. Laat je kind op een rustig moment zien hoe het moet doen alsof hij de kaars uitblaast op een verjaardagscupcake; de volgende keer dat je hem van streek ziet raken, kun je een eenvoudig codewoord als 'kaars' gebruiken om hem eraan te herinneren een adempauze te nemen.

Waarom het werkt voor jij: Omgaan met de driftbui van uw kind brengt uw zenuwstelsel in de crisismodus, maar langzame, diepe ademhaling schakelt die noodsignalen uit. "Als je in plaats van te schreeuwen, stopt en ademhaalt, begin je het opwindingssysteem van je lichaam te kalmeren", zegt Mary Sheedy Kurcinka, auteur van Raising Your Spirited Child . "Dan kun je tegen jezelf zeggen:'Hij is er niet op uit om mij te pakken te krijgen. Hij is van streek, maar ik hoef dat ook niet te zijn.'"

Rustgevende oplossing:gebruik woorden

Waarom het werkt voor uw kind: Voor een 1-jarige verergert het onvermogen om de juiste woorden aan elkaar te rijgen zijn frustratie, en daarom zal hij zijn toevlucht nemen tot het bijten van zijn grote zus. Maar als je hem woorden aanbiedt om zijn gevoelens te beschrijven, samen met een beetje empathie, zal hij zich beter voelen. "Als ik zeg:'Ik weet dat je boos bent dat het tijd is om te vertrekken' of 'Ik weet dat je dat speeltje wilde hebben en je bent erg boos dat mama het niet heeft gekocht', dan zie ik altijd opluchting over de gezichten van mijn kinderen spoelen, ", zegt Sachia Logan, een moeder van drie kinderen uit Independence, Missouri. "Het is alsof ze zeggen:'Ja, dat is precies wat ik dacht!'"

Waarom het werkt voor jij: Gewoon hardop zeggen:"Ik ben nu echt boos", bevestigt je gevoelens en verduidelijkt dat je voorlopig moet stoppen met omgaan met je kinderen. En als je het maar af en toe zegt, kan het je kind tegenhouden. "Het kan waardevol zijn om onze kinderen te laten weten hoe we ons voelen en hoe hun gedrag ons beïnvloedt", zegt Hal Runkel.

Rustgevende oplossing:maak gebruik van uw creatieve kant

Waarom het werkt voor uw kind: Als je kind van streek raakt, geef haar dan wat kleurpotloden en papier zodat ze een tekening kan maken van hoe ze zich voelt. Zelfs het maken van een paar boze zwarte krabbels is een gezonde manier voor haar om haar emoties te uiten, en het laat haar weten dat je aandacht schenkt aan hoe ze zich voelt.

Waarom het werkt voor jij: Creatief zijn door te tekenen, schrijven of een instrument te bespelen is de perfecte manier om je hart te luchten, en het kan de frustraties van de dag kanaliseren in een meer vruchtbare uitlaatklep. Wetende dat ze de avond zal doorbrengen met bloggen over het vervelende gedrag van haar kinderen, kan Stephanie Elliotts irritatie erover voorlopig wegnemen. "Soms zeg ik het zelfs hardop:'Dat is een blogger!' En het is bijna alsof ik meteen naar de computer moet om het uit mijn systeem te krijgen", zegt de moeder van drie kinderen uit Woodridge, Illinois. Blogbonus:lezers geven nuttige opmerkingen en tonen medeleven als je het moeilijk hebt.

Rustgevende oplossing:bied een beloning aan

Waarom het werkt voor uw kind: Als kinderen hun gedrag leren beheersen, kan een extra stimulans geen kwaad. Gooi een knikker in een pot als ze een driftbui op de pas weten te voorkomen, met de belofte dat 10 knikkers hen een reis naar de bowlingbaan of een filmavond thuis opleveren. Het zou ze misschien wel twee keer nadenken voordat ze hun top opblazen.

Waarom het werkt voor jij: Iedereen vindt het heerlijk om beloond te worden voor goed gedrag, dus als je je eigen knikkerpot hebt, krijg je een tastbare manier om verbeterd geduld te volgen en te herkennen. "Als je weet dat je een probleem hebt met opblazen rond je kinderen, en je bent begonnen met diep ademhalen of een glas water drinken om te kalmeren, waarom zou je jezelf dan niet als beloning naar de spa brengen?" zegt Linda Pearson, een huisarts in Lakewood, Colorado, en auteur van The Discipline Miracle .

Rustgevende oplossing:tel tot 10

Waarom het werkt voor uw kind: Tellen waarschuwt uw kind dat zijn gedrag onaanvaardbaar is zonder dat u een lezing hoeft te starten. Bovendien geeft het hem een ​​bepaalde hoeveelheid tijd om van de ene activiteit naar de andere over te gaan, zoals van het berijden van de speelgoedtruck naar het delen ervan, of van het ruw houden van de hond tot het zachtjes aaien van haar.

Waarom het werkt voor jij: De mantra-achtige focus die je nodig hebt om langzaam tot 10 te tellen in het midden van een gevecht met je kind, stelt je in staat om je woede een paar keer te verminderen. En het levert je tijd op. "Als je kind je gek maakt, als je even kunt pauzeren voordat je reageert, dan kun je een goede keuze maken over hoe je moet reageren", zegt Runkel.

Kalmerende oplossing:verlicht

Waarom het werkt voor uw kind: Een gekke zang zingen, met een gek accent praten of doen alsof je de slechte stiefmoeder van Assepoester bent, is het ouderlijke equivalent van een grap maken in een gespannen vergadering op het werk:het herinnert iedereen eraan dat de situatie lang niet zo nijpend is als het lijkt. "Als je iets doet als zingen, verschuift het gebied van de hersenen van je kind dat functioneert, en dat kan haar zelfs kalmeren", zegt Mary Sheedy Kurcinka. "Het breekt de spanning."

Waarom het werkt voor jij: Een beetje gek worden dwingt je om je boze gezicht te dumpen. "Een manier om meltdowns te onderbreken is door een paar gekke kinderliedjes aan te zetten, zoals John Lithgow's Singin' in the Bathtub CD, en een gekke dans dansen", zegt Vicci Radake, uit Fenton, Missouri, de moeder van een 11 maanden oud kind. Ze heeft de techniek ook uitgeprobeerd met haar kinderen in de kinderopvang. "Het geeft me een uitbarsting van energie en krijgt de kinderen om te vergeten waar ze zelfs om huilden."

Rustgevende oplossing:ga naar je gelukkige plek

Waarom het werkt voor uw kind: Kinderen hebben de neiging om zich op één ding tegelijk te concentreren, dus als je hun eenrichtingsgeest in een aangenamere richting kunt duwen, zullen ze vergeten waarom ze zo van streek waren. Als de 2-jarige Calvin Charles aan het huilen is, zegt zijn moeder, Jessie, uit Brigham City, Utah:"Laten we eens nadenken over iets waar je blij van wordt. Waar word je blij van?" Terwijl Calvin jammert, doet Jessie suggesties, zoals een kat zien, een knuffel krijgen van zijn kleine broertje of marshmallows eten, totdat een van hen hem aan het lachen maakt en hij erover begint te praten.

Waarom het werkt voor jij: Je mentaal ergens naar toe brengen waar je van houdt, is als mediteren - het kalmeert en centreert je. Als de spanningen in het huishouden hoog oplopen, sluit Carri Perry, een moeder van vijf kinderen uit Gilbert, Arizona, zichzelf op in de badkamer, sluit haar ogen en denkt aan het strand. "Het is als een vakantie van 10 minuten zonder zonnebrand, en ik kom er verfrist uit en klaar om al hun problemen aan te pakken." Zelfs als je niet achter een gesloten deur kunt ontsnappen, haal dan gewoon diep adem en visualiseer je favoriete plek (die hut in de bergen, een veld met bloemen) gedurende 30 seconden om stress te verlichten.