Van spuugdoekje tot aktetas:12 tips voor nieuwe moeders die weer aan het werk gaan

Voor nieuwe moeders kan het moeilijk zijn om weer aan het werk te gaan na het zwangerschapsverlof. De stress van het verlaten van je baby, in combinatie met schuldgevoelens en persoonlijke verwachtingen, kan allemaal oplopen, waardoor je je verdrietig, angstig en gestrest voelt. Gebruik deze tips om uw nieuwe werkschema te beheren en de balans te vinden tussen een bevredigende carrière en een bevredigend gezinsleven.

Laat het schuldgevoel thuis Of u nu werkt omdat het om financiële redenen moet of om een ​​aantal redenen wilt, u kunt erop vertrouwen dat alleen u de beste keuze voor uw gezin kunt maken. Laat uw eigen gedachten, of die van iemand anders, u er niet toe brengen te twijfelen aan uw keuze om weer aan het werk te gaan.

Stel verwachtingen in voor uw kinderopvang Als je eenmaal iemand hebt gevonden die je vertrouwt om voor je kind te zorgen, of het nu een familielid, oppas of kinderdagverblijf is, overweeg dan je dagelijkse verwachtingen. Bespreek hoe vaak u moet inchecken, of/wanneer u foto's en updates stuurt, wat hun ziektebeleid is en vakantieschema's en sluitingen. Zorg ervoor dat u een back-upplan heeft voor ziektedagen, vakanties en vakanties.

Vergeet ook niet om bij uw kinderopvang te controleren wat uw kind elke dag nodig heeft, en het de avond ervoor te regelen, zodat u allebei klaar bent om 's ochtends te gaan.

Koop een nieuwe outfit Het is waarschijnlijk dat je pre-babykleding je niet meer zo zal passen als vroeger wanneer het tijd is om weer aan het werk te gaan, maar dat betekent niet dat je je niet goed moet voelen over jezelf. Trakteer jezelf op iets leuks dat goed past en je een goed gevoel geeft. Het zal je zelfvertrouwen een boost geven en het weer een beetje spannender maken om weer aan het werk te gaan.

Praat over uw planningsopties Biedt uw werkgever mogelijkheden voor jobflexibiliteit, zoals thuiswerken of een verkort schema? Zoek uit wat er voor u beschikbaar is en werk samen met uw werkgever om een ​​schema te vinden dat bij uw beide behoeften past. Zelfs een kleine aanpassing aan de normale werkroutine kan al veel helpen.

Ken uw borstvoedingsrechten Als u borstvoeding geeft, is het belangrijk om te weten wat uw wettelijke rechten zijn met betrekking tot borstvoeding en afkolven. Op grond van de Affordable Care Act zijn werkgevers verplicht om een ​​werknemer te voorzien van een ruimte, anders dan een badkamer, die privé is, afgeschermd van het zicht en vrij van indringing door anderen, zodat een werknemer moedermelk kan afkolven. Volgens deze wet zijn werkgevers ook verplicht om een ​​zogende moeder een redelijke pauze te geven om moedermelk af te kolven wanneer dat nodig is, tot een jaar na de geboorte van haar kind.

Praat met je manager over de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om te pompen en een plan uit te werken. Veel moeders blijven enkele maanden borstvoeding geven nadat ze weer aan het werk zijn gegaan, maar als je het te moeilijk vindt om het bij te houden, ga dan terug en herlees tip #1.

Volg een handig voedingsschema Als u borstvoeding geeft, kan een beheersbaar voedingsschema wonderen doen. Als je je baby voedt vlak voordat je weggaat en meteen als je thuiskomt, hoef je minder te kolven op het werk.

Maak je geen zorgen over klusjes Als u regelmatig werkt, zijn na het werk en in het weekend de kostbare tijd die u met uw gezin kunt doorbrengen. Maak er quality time van, zoals het hebben van een familieverhaaltje voor het slapengaan, en maak van een dag van het weekend een "gezinsleuke dag", in plaats van te proberen al je huishoudelijk werk gedaan te krijgen. Een beetje stof is de moeite waard om met je kind door te brengen.

Snelkoppelingen nemen Bespaar tijd op huishoudelijke taken door online boodschappen en kleding te kopen, eenvoudige en gemakkelijke maaltijden te plannen en te bereiden, eens per maand uit te geven aan een schoonmaakdienst, uw rekeningen automatisch te betalen - u begrijpt het idee. Alles wat u kunt doen om tijd te besparen bij uw huishoudelijke taken, betekent minder stress en meer tijd met uw gezin. En onthoud:organiseer, organiseer, organiseer!

Deel de werklast Of je partner nu ook werkt of thuisblijft, communiceer uitgebreid over wie wat moet doen. Wees echter niet te rigide - het leven met een nieuwe baby is nieuw terrein voor jullie allebei, dus gun jezelf wat flexibiliteit en help elkaar wat speling op te nemen terwijl je gaat.

Verlies de focus niet op het werk Natuurlijk wil je herinneringen aan je baby bij de hand hebben, maar laat het je aandacht niet afleiden van je werk. Hang je favoriete foto's op je werkplek zodat je nooit te weinig contact met je kleintje voelt, maar blijf niet stilstaan ​​bij het missen van haar. Het zal je alleen maar afleiden, de dag langer maken en je werk doen lijden. Maak je tijd op kantoor, je zult je voldaan voelen en de tijd die je thuis met je kleintje doorbrengt, zal zoveel fijner zijn.

Beheer uw verwachtingen Je hebt niet meer zoveel tijd als voorheen voor je partner, je baan, je huishouden, je lichaam of je vrienden. Verlaag de verwachtingen die je van jezelf hebt om alles voor iedereen te zijn en geef alleen wat je kunt. Het kan zijn dat je dit jaar niet zo'n grote promotie krijgt, of dat je niet zoveel meidenavonden kunt bijwonen, dus stel je verwachtingen dienovereenkomstig in om teleurstelling te voorkomen.

Weet dat het beter wordt Je overweldigd voelen als een nieuwe moeder is volkomen normaal, en er zullen vele (vaak) keren zijn dat je het gevoel hebt dat je het te druk hebt. Onthoud gewoon - het wordt beter.

Aanpassen aan een nieuwe routine en de steeds veranderende behoeften van een baby, en dat alles terwijl hij zo weinig slaap heeft, zal het eerste jaar bijzonder moeilijk maken. Zelfs werkende moeders die "het er zo gemakkelijk uit laten zien" (iedereen kent er minstens één!) hebben dezelfde problemen. Naarmate u zich echter aan uw nieuwe levensstijl aanpast en uw baby groeit en minder veeleisend wordt, zult u uiteindelijk in staat zijn om lucht te krijgen. Hou vol, mam!

Previous:

Next: