Hoe je kinderen helpt met woede: 7 sleuteltips om hen deze gevoel te laten managen

Woede voelen is een normale emotie die we alle ervaren, en leven in pandemietijden heeft het met name moeilijk gemaakt om ermee om te gaan. Mondkapjesplicht, isolatie, verlies en onzekerheid hebben mensen van alle leeftijden hun frustratie en woede laten uiten. Toch zijn het kinderen die de meeste onrust ervaren in hun sociale en leeromgevingen — en die het minst toegerust zijn om hun emoties te reguleren als reactie.

Ana Diaz-Zubieta, een klinische kinderpsycholoog gevestigd in Miami, zegt: "Fysieke en/of verbale agressie worden vaak de eerste verdedigingslijn voor een kind dat moeite heeft om met frustratie om te gaan of de juiste probleemoplossende vaardigheden mist om levensuitdagingen, moeilijkheden of negatieve emoties te managen."

Peuters werpen zich op de vloer trappend en schreiend, tweens en adolescenten schreeuwen en klappen deuren. Als emoties een kookpunt bereiken, weten sommige kinderen niet wat ze moeten doen. Ouders en verzorgers moeten weten hoe ze woedeproblemen bij kinderen aanpakken, zodat boze gevoelens niet uitgroeien tot een patroon van agressief gedrag zoals spuwen, slaan of trappen.

Waarom de pandemie meer emotionele uitdagingen voor kinderen heeft gecreëerd

Het gebrek aan sociaal contact op vele manieren heeft gevoelens van frustratie verhoogd. Kinderen hebben moeten doen zonder knuffels en speelafspraken met hun leeftijdgenoten. Ze zien meer gemaskerde gezichten dan lachende op de straten en in hun klassen. Neacol Robinson, een Ohio-gebaseerde psychiatrische verpleegkundige specialist zegt: "De omstandigheden van leven in een pandemie hebben isolatie genodigd, en mensen zijn sociale wezens. De menselijke aanraking is erg krachtig en een manier om liefde en zorg uit te drukken." Met andere woorden, kinderen hebben liefde nodig om te helpen copen.

Woede coping skills voor kinderen tijdens een pandemie bieden is lastig. "Ik geloof dat onder de helderste uitdagingen van de pandemie voor kinderen en gezinnen," zegt Diaz, "is dat tijdens deze tijd iedereen door moeilijke tijden gaat, allemaal tegelijk. Wanneer iedereen op een of andere capaciteit worstelt, is het meer een uitdaging geworden om stabiele steun te vinden. Kinderen en adolescenten zouden ouders, leraren, broers/zussen en vrienden kunnen hebben die meer gestrest zijn dan gemiddeld."

Hoe ouders en verzorgers kinderen kunnen helpen woede te managen

Ondanks de stress die we alle doorheen gaan, zijn er nog steeds specifieke manieren waarop volwassenen kinderen kunnen helpen.

1. Laat weten dat het OK is om boos te zijn

Diaz zegt, vertellen aan kinderen dat het "OK is om boos te zijn" een belangrijke stap is om hen te helpen het verschil te begrijpen tussen het gevoel en passende manieren om te reageren. Ze zegt: "De tijd nemen om door te praten en strategieën te vinden kan helpen dat een kind zich minder overweldigd voelt door hun woede."

2. Help kinderen de bron van hun woede te identificeren

Ondanks hun leeftijd, weten kinderen niet altijd wat ze boos maakt. Robinson zegt: "Kinderen met woedemanagementproblemen moeten gehoord worden, dus luisteren naar aanwijzingen over de bron van de frustratie is cruciaal." Zodra kinderen de bron van hun frustratie kunnen identificeren, zal het makkelijker zijn voor volwassenen om empathie te tonen en voor kinderen om zich gehoord en begrepen te voelen.

3. Model gezonde manieren om met boze gevoelens om te gaan

Kinderen halen hun aanwijzingen van volwassenen, dus modelleren hoe je boze gevoelens managt zal kinderen helpen hetzelfde te doen. Diaz zegt: "Kinderen moeten in staat zijn om gezonde representaties van emotioneel management te zien. Kinderen hebben ook een alternatief voor hun negatieve reacties nodig waarop ze kunnen vertrouwen." Om die reden is het belangrijk voor volwassenen om in te checken met hun eigen emoties.

4. Laat kinderen weten wanneer je even weg moet

Als emoties hoog oplopen, is soms de beste reactie een pauze nemen. Kristen Coggin, moeder van een 8, 5, en 22-maanden oud, zegt dat als haar kinderen woedemanagementproblemen hebben, ze de grootste uitdaging ervaart met "managen hoe ik de ongemakkelijkheid verwerk die ik in het moment voel." Ze zegt dat wegtreden geholpen heeft in momenten dat ze zich moest zelf reguleren. Ze vertelt haar kinderen: "Ik moet een paar minuten nemen omdat ik gefrustreerd ben." Als volwassenen hun emotionele behoeften uitspreken, helpt dat kinderen hetzelfde te doen.

5. Leer coping strategieën als kinderen gelukkig zijn

In de hitte van het moment, kan validatie belangrijker zijn dan instructie. Charisse A. Sims, een educatrice en moeder van zes kinderen, variërend in leeftijd van 3 tot 11 jaar zegt: "Een veelgemaakte fout die we maken met onze kinderen is proberen ze te leren en tools te geven in momenten van grote emoties. Ik oefen en leer regelmatig verschillende ademhalings- en kalmeringstechnieken als mijn kinderen gelukkig zijn, zodat het blijft hangen, spannend is — en ze weten hoe ze het moeten doen zonder iets nieuws te hoeven leren midden in een heel moeilijke tijd."

6. Help kinderen met mogelijke alternatieven om hun woede te uiten

Zodra kinderen rustig zijn, stelt Sims voor om met kinderen te werken om ze te helpen een alternatieve reactie op hun gevoelens te bedenken. "Afhankelijk van hun leeftijd, nodig ik ze uit om mee te doen aan het gedachteproces om uit te zoeken 'Hoe?' of [te vragen] 'Wat kunnen we anders doen?' Of ik bied keuzes aan."

7. Laat kinderen zien dat je om ze geeft

Sims zegt dat ze soms direct om een knuffel vraagt. "Met de knuffel, kalmeer ik ook het daadwerkelijke zenuwstelsel dat hun lichaam boos maakt."

Tasheba Berry-McLaren, eigenaar en operator van Next 2 Mom Learning Center in Miami, zegt dat kinderopvangverleners die connectie maken met de kinderen in hun zorg, beter presteren bij het helpen hun emoties managen. "Je moet een relatie opbouwen met kinderen zodat ze de verbinding met je begrijpen en voelen. Vaak praten kinderen fysiek met je door hun gedrag. Ze willen gewoon liefde. Ze willen een band voelen met iemand, en ze willen zich veilig voelen."

Wanneer professionele hulp zoeken

Woede is een normale emotie, maar soms kan het een punt bereiken waar ouders professionele hulp moeten zoeken voor steun. Diaz zegt: "Wanneer een kind moeite heeft om de emotie van woede te managen, is een duidelijk teken dat de relaties van het kind significant, negatief beïnvloed worden. Als een kind zichzelf of anderen fysiek schaadt, als ze constante uitbarstingen vertonen of ander gedrag dat hun dagelijkse functionering beïnvloedt (bijv. school, negatieve impact op relaties) of als de problemen significant erger lijken te worden zonder uitleg, zijn dat tekenen dat professionele hulp gewenst is."

Previous:

Next: