• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Is Melatonine Veilig Voor Kinderen?

Kinderen hebben voldoende slaap nodig voor hun groei en ontwikkeling – maar 15 tot 25% van de jongeren heeft moeite met in slaap vallen en door te slapen, volgens de American Academy of Pediatrics (AAP). Slaaptekort heeft genoeg negatieve gevolgen, variërend van concentratieproblemen tot obesiteit tot irritabiliteit. Daarom zijn sommige ouders geneigd om hun kinderen een slaapsupplement als melatonine te geven tijdens onrustige nachten.

Je hebt misschien een nieuwe studie van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gezien die een stijging van 530% in melatonine-overdoses bij kinderen rapporteert tussen 2012 en 2021. Er werden ook 260.435 pediatrische melatonine-overdoses gemeld in het afgelopen decennium; de meeste waren onbedoeld, vonden thuis plaats, en werden ter plekke behandeld. Daarnaast waren er 4.000 ziekenhuisopnames, 300 IC-opnames (waaronder vijf kinderen die beademing nodig hadden), en twee overlijdensgevallen bij kinderen van drie maanden en 1 jaar oud door melatonine.

Natuurlijk roept dit de belangrijke vraag op: is melatonine oké voor kinderen? De waarheid is dat lage doses veilig kunnen zijn voor kinderen, maar onderzoekers begrijpen de lange-termijn effecten niet. Als je melatonine gebruikt, is het belangrijk om de juiste doseringsrichtlijnen te volgen en het supplement buiten bereik van kinderen te bewaren – bij voorkeur in kinderveilige kasten of verpakkingen.

Hier beantwoorden we nog meer veelgestelde vragen over melatonine bij kinderen.

Hoe Werkt Melatonine?

Voordat je bedtijdsupplementen overweegt als ouder, moet je slaapcycli begrijpen. Zo werkt het: onze hersenen beginnen melatonine vrij te maken – een hormoon geproduceerd in de epifyse – als het 's avonds donker wordt om ons te helpen in slaap vallen. 's Morgens, wanneer we wakker moeten worden, schakelt de melatonine grotendeels uit. Essentieel reguleert melatonine je circadiaanse ritme, ook wel je "interne klok" genoemd.

Supplementen zijn een synthetische vorm van natuurlijke melatonine, en ze maken kinderen (of volwassenen) meestal binnen 30 minuten moe. Ze zijn vrij verkrijgbaar als kauwtabletten, pillen, vloeistoffen, of kauwbare tabletten. Onderzoek toont aan dat melatoninesupplementen kinderen met autisme, ADHD, en andere neurodivergente stoornissen sneller in slaap kunnen laten vallen, en een paar studies tonen vergelijkbare effecten bij typisch ontwikkelende kinderen.

Is Melatonine Slecht Voor Kinderen?

Lage doses melatonine mogen veilig zijn voor kinderen. Dat gezegd, onderzoekers weten nog steeds niet wat de lange-termijn bijwerkingen zijn van het innemen van welke hoeveelheid dan ook – zelfs op een zo-nodig basis. "Melatonine is een medicijn en moet als zodanig gezien worden," zegt Judith Owens, M.D., directeur van het Slaapcentrum van Boston Children's Hospital.

Te veel melatonine geven, of het op het verkeerde moment geven, kan het slaapschema van je kind in de war schoppen. Dr. Owens waarschuwt ook dat de concentratie van melatonine in supplementen kan variëren, en ze kunnen andere chemicaliën bevatten, zoals serotonine. Eén studie vond dat sommige kauwtabletten die 1,5 milligram melatonine claimden, tot 9 milligram bevatten.

Daarnaast kunnen sommige kinderen bijwerkingen ervaren van het innemen van melatonine, wat hoofdpijn, misselijkheid, zweten, duizeligheid, bedplassen, en ochtendmoeheid kan omvatten. Het is belangrijk op te merken dat de Food and Drug Administration (FDA) het gebruik van melatonine voor kinderen niet heeft goedgekeurd.

Melatonine Dosering Voor Kinderen

Spreek altijd met de huisarts van je kind voordat je hen melatonine geeft. Zij kunnen helpen bepalen of het supplement nodig is, en kunnen ook adviseren over dosering en timing. Meeste experts adviseren om te beginnen met een lage dosis – meestal rond 1 tot 2 milligram voor kinderen van 4 tot 6 jaar en 2 tot 3 milligram voor leeftijden 6 tot 12. Melatonine moet gebruikt worden in combinatie met andere gedragsinterventies en zo kort mogelijk.

Omdat melatonine slaapschema's kan verstooren wanneer het op het verkeerde moment wordt ingenomen, moet je het niet aan kinderen geven in het midden van de nacht. Ook, hoewel het supplement kan helpen bij kinderen die grote moeite hebben met in slaap vallen, helpt het misschien geen enkel kind door te slapen.

Wees altijd voorzichtig om het juiste bedrag melatonine te geven omdat een overdosis mogelijk is. Volgens de CDC kunnen overdosis symptomen het cardiovasculaire, gastro-intestinale, of centrale zenuwstelsel betreffen – maar de dood is in extreme gevallen ook mogelijk. Bewaar melatonine buiten bereik van kinderen om ongevallen te voorkomen, bij voorkeur in kinderveilige kasten of verpakkingen.

Hoe Kinderen Te Helfen Slagen Zonder Melatonine

Voordat je over kauwbare, kauwbare, capsule, of vloeibare melatonine voor kinderen nadenkt, wil je misschien andere methoden proberen om hen te helpen slapen. Als het probleem aanhoudt, spreek dan met je kinderarts voor de volgende stappen.

Vind de oorzaak van onrust. Als je kind moeite heeft met rustig worden, vraag jezelf waarom. Zijn ze bang voor iets? Is hun bedtijd te vroeg? Misschien hebben ze slaapapnee of onrustige benen? Het vaststellen van de oorzaak kan helpen een effectieve oplossing te vinden.

Ga elke nacht op hetzelfde moment naar bed. Hoewel kinderen misschien tegen een vaste bedtijd opkomen, kan een voorspelbaar slaapschema hun interne klok reguleren.

Creëer een bedtijdritueel. Help je kind ontspannen voor het slapengehen met meditatie, muziek, lezen, of andere kalmerende activiteiten. "Wat de daadwerkelijke routine is, kan specifiek zijn voor jouw kind en zijn of haar leeftijd, maar ze moeten elke nacht om dezelfde tijd plaatsvinden," volgens de AAP. "Dit helpt je kind begrijpen dat het tijd is om tot rust te komen en klaar te maken voor slaap."

Beperk technologie voor het slapengehen. Stop met schermen minstens een uur voor bedtijd (het licht onderdrukt melatonine).

Krijg voldoende slaap. Streef ernaar dat je kind tien tot 12 uur slaap per nacht krijgt om oververmoeidheid te voorkomen.

De Conclusie

Wanneer ingenomen met toestemming van een arts, kan melatonine helpen bij sommige slaapproblemen van kinderen – vooral als het gecombineerd wordt met andere gedragsinterventies. Toch "moet het supplement niet gebruikt worden als vervanging voor goede slaapgewoontes, zoals het handhaven van een bedtijdritueel, vooral als je kind geen gediagnosticeerd slaapprobleem heeft," zegt Dr. Owens.