Is melatonine veilig voor kinderen?

Kinderen hebben veel gesloten ogen nodig om hun groei en ontwikkeling te stimuleren, maar volgens de American Academy of Pediatrics (AAP) heeft 15 tot 25% van de jongeren moeite met in- en doorslapen. Gebrek aan slaap heeft tal van negatieve gevolgen, variërend van concentratieproblemen tot zwaarlijvigheid tot humeurigheid. Daarom komen sommige ouders in de verleiding om hun kinderen tijdens rusteloze nachten een slaapsupplement zoals melatonine te geven.

Je hebt misschien een nieuwe studie gezien van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) die een toename van 530% van overdoses melatonine bij kinderen tussen 2012 en 2021 rapporteerde. Het kondigde ook 260.435 overdoses van pediatrische melatonine aan gedurende het afgelopen decennium; de meeste waren onbedoeld, vonden thuis plaats en werden ter plaatse beheerd. Daarnaast waren er 4.000 ziekenhuisopnames, 300 IC-gevallen (waaronder vijf kinderen die beademing nodig hadden) en twee sterfgevallen bij kinderen van drie maanden en één jaar oud door melatonine.

Dit roept natuurlijk een belangrijke vraag op:is melatonine oké voor kinderen? De waarheid is dat lage doses veilig kunnen zijn voor kinderen, maar onderzoekers begrijpen de langetermijneffecten niet. Als u melatonine gebruikt, is het belangrijk om de juiste doseringsinstructies te volgen en het supplement buiten het bereik van kinderen te bewaren, bij voorkeur in kindveilige kasten of containers.

Hier beantwoorden we enkele veelgestelde vragen over melatonine bij kinderen.

Hoe werkt melatonine?

Voordat u als ouder slaapsupplementen overweegt, moet u slaapcycli begrijpen. Dit is hoe ze werken:onze hersenen beginnen melatonine af te geven - een hormoon dat in de pijnappelklier wordt geproduceerd - als het 's nachts donker wordt om ons te helpen in slaap te vallen. 's Ochtends, als we wakker moeten worden, wordt de melatonine meestal uitgeschakeld. In wezen werkt melatonine door je circadiane ritme te reguleren, ook wel je 'interne klok' genoemd.

Supplementen zijn een synthetische vorm van natuurlijke melatonine en ze maken kinderen (of volwassenen) meestal binnen 30 minuten moe. Ze zijn vrij verkrijgbaar als gummies, pillen, vloeistoffen of kauwtabletten. Onderzoek toont aan dat melatoninesupplementen kinderen met autisme, ADHD en andere neurologische ontwikkelingsstoornissen kunnen helpen om sneller in slaap te vallen, en een paar onderzoeken hebben vergelijkbare effecten aangetoond bij zich normaal ontwikkelende kinderen.

Is melatonine slecht voor kinderen?

Lage doses melatonine kunnen veilig zijn voor kinderen. Dat gezegd hebbende, weten onderzoekers nog steeds niet de bijwerkingen op de lange termijn van het nemen van een hoeveelheid, zelfs niet als dat nodig is. "Melatonine is een medicijn en moet zo worden gezien", zegt Judith Owens, M.D., directeur van het Slaapcentrum van het Boston Children's Hospital.

Te veel melatonine toedienen, of het op het verkeerde moment geven, kan het slaapschema van uw kind in de war brengen. Dr. Owens waarschuwt ook dat de concentratie van OTC-melatonine in supplementen kan variëren en dat ze andere chemicaliën kunnen bevatten, zoals serotonine. Uit een onderzoek bleek dat sommige kauwtabletten die beweerden 1,5 milligram melatonine te bevatten, wel 9 milligram bevatten.

Bovendien kunnen sommige kinderen bijwerkingen krijgen van het gebruik van melatonine, waaronder hoofdpijn, misselijkheid, zweten, duizeligheid, bedplassen en slaperigheid in de ochtend. Het is belangrijk op te merken dat de Food and Drug Administration (FDA) het gebruik van melatonine voor kinderen niet heeft goedgekeurd.

Dosering melatonine voor kinderen

Praat altijd met de arts van uw kind voordat u melatonine geeft. Ze kunnen helpen bepalen of het supplement nodig is, en ze kunnen ook adviseren over dosering en timing. De meeste experts zullen aanbevelen om met een lage dosis te beginnen, meestal rond de 1 tot 2 milligram voor kinderen van 4 tot 6 en 2 tot 3 milligram voor de leeftijd van 6 tot 12 jaar. Melatonine moet worden gebruikt met andere gedragsinterventies en voor een zo kort mogelijke tijd.

Omdat melatonine slaapschema's in de war kan brengen als het op het verkeerde moment wordt ingenomen, moet je het midden in de nacht niet aan kinderen geven. Hoewel het supplement kinderen kan helpen die grote moeite hebben om in slaap te vallen, helpt het misschien geen enkel kind om te blijven slaapt.

Wees altijd voorzichtig met het toedienen van de juiste hoeveelheid melatonine, want een overdosis is mogelijk. Volgens de CDC kunnen symptomen van overdosering betrekking hebben op het cardiovasculaire, gastro-intestinale of centrale zenuwstelsel, maar in extreme gevallen is de dood ook mogelijk. Bewaar melatonine buiten het bereik van kinderen om ongelukken te voorkomen, bij voorkeur in kindveilige kasten of containers.

Hoe kinderen te helpen slapen zonder melatonine

Voordat u gummy-, kauwtabletten-, capsule- of vloeibare melatonine voor kinderen overweegt, wilt u misschien andere methoden proberen om ze te helpen slapen. Als het probleem echter aanhoudt, neem dan contact op met uw kinderarts voor de volgende stappen.

Zoek de oorzaak van rusteloosheid. Als je kind moeite heeft om te settelen, vraag jezelf dan af waarom. Maken ze zich ergens zorgen over? Is hun bedtijd te vroeg? Misschien hebben ze slaapapneu of rusteloze benen? Door de oorzaak aan te wijzen, kunt u een effectieve oplossing vinden.

Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed. Terwijl kinderen misschien vechten tegen een vaste bedtijd, kan een voorspelbaar slaapschema hun interne klok reguleren.

Maak een routine voor het slapengaan. Help uw kind te ontspannen voor het slapengaan met meditatie, muziek, lezen of andere rustgevende activiteiten. "Wat de feitelijke routines zijn, kan specifiek zijn voor uw kind en zijn of haar leeftijd, maar ze moeten elke nacht rond dezelfde tijd plaatsvinden", aldus de AAP. "Dit zal uw kind helpen begrijpen dat het tijd is om te settelen en zich klaar te maken om te gaan slapen."

Beperk technologie voor het slapengaan . Stop minimaal een uur voor het slapengaan met het gebruik van schermen (het licht onderdrukt melatonine).

Slaap voldoende. Streef ernaar dat uw kind elke nacht tien tot twaalf uur slaapt om oververmoeidheid te voorkomen.

Waar het op neerkomt

Wanneer het wordt ingenomen met toestemming van een arts, kan melatonine helpen bij het oplossen van de slaapproblemen van sommige kinderen, vooral als het gepaard gaat met andere gedragsinterventies. Toch mag het supplement "niet worden gebruikt als vervanging voor goede slaapgewoonten, zoals het handhaven van een bedtijdroutine, vooral als uw kind geen gediagnosticeerd slaapprobleem heeft", zegt Dr. Owens.

Bijgewerkt door Nicole Harris Nicole Harris Nicole Harris kwam in 2018 bij het team als stafschrijver en werd in 2021 gepromoveerd tot SEO-editor. Ze behandelt nu alles, van de gezondheid van kinderen tot opvoedingstrends. Haar werk is verschenen in Martha Stewart Weddings, Good Housekeeping, The Knot, BobVila.com en andere publicaties. Nicole is afgestudeerd aan de Syracuse University en woont momenteel in Queens, New York met haar man.meer informatie

Previous:

Next: