• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe Je Je Peuter Helpt Middagslapen

Hoe Je Je Peuter Helpt Middagslapen

Precies één week na hun tweede verjaardag gaven Paul Goodians tweelingen hem een zondagmiddag-verrassing. "Ik had net Carrie en Eric neergelegd voor hun middagslap en was aan het instappen voor wat rust van mijn eigen," zegt de vader uit Livingston, New Jersey, "wanneer twee opgewonden stemmen achter me kwiekten: 'Hallo, pappie!'"

De tweelingen waren uit hun bedjes geklommen en hadden de trap af naar beneden gemaakt voor een bezoekje. "Ik legde ze terug in bed, maar vroeg me af of hun grote ontvluchting betekende dat ze hun middagslap niet meer nodig hadden," zegt Goodian.

Helemaal niet, zeggen experts. Hoewel peuters rond de 18 maanden meestal van twee middagslapen per dag naar één overgaan, blijft middagslapen vitaal voor hun gezondheid en welzijn. Experts adviseren dat 2- tot 3-jarigen 10 tot 12 uur slaap per nacht krijgen, met een extra 1 tot 2 uur sluimer overdag.

"Peuters doorlopen een marathon van ontwikkeling," zegt Jodi Mindell, Ph.D., associate professor psychologie aan St. Joseph's University, in Philadelphia. "Zoveel gebeurt intellectueel en fysiek. Slaap is de enigste manier waarop ze zich kunnen herstellen en het tempo volhouden." Volgens slaapexpert Marc Weissbluth, M.D., auteur van Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), faciliteren middagslapen de cognitieve ontwikkeling van je peuter. "Onderzoek heeft aangetoond dat cortisol, een hormoon dat met stres toeneemt, dramatisch daalt tijdens een middagslap," zegt Dr. Weissbluth. "Als resultaat wakkeert je peuter gelukkiger, alertser, en beter voorbereid om te leren over en te verkennen zijn wereld."

Greg Prazar, M.D., een ontwikkelings- en gedragskinderarts in Exeter, New Hampshire, noemt nog een goed reden om je peuter te laten middagslapen. "Middagslapen zijn eigenlijk een leerkans," zegt Dr. Prazar. "Wanneer hij een middagslap houdt, krijgt je peuter wat tijd op zich om te leren zich zelf te kalmeren of zelfs te vermaaken."

Om het meest uit peuter-middagslapen te halen, adviseert Dr. Mindell dat je kind op dezelfde tijd en op dezelfde plek elke dag tot rust komt; probeer niet te laten slapen in de auto of de buggy, wat het middagslap-schema kan verstoren. En maak je geen zorgen als het schema van je kind anders is dan dat van zijn vriendje. "Je peuter kan twee keer per dag een uur middagslapen of de'occasionele drie-uurs sluimer nemen," zegt Dr. Mindell. "Het hangt allemaal af van de individuele behoeften van je kind."

Tweejarigen zijn vaak klaar om na de lunch te ontspannen, dus lees je kind een verhaal voor en leg hem neer in een rustige, donkere kamer. Onthoud echter dat je te maken hebt met een eigenwilige peuter; zo veel aspecten van deze leeftijd, kan middagslapen enige onderhandeling vereisen. Hier, enkele typische peuter-middagslap-problemen en hoe je ze oplost.

Middagslap Weigeren

Tweejarigen zijn heel drukke mensen – zo druk dat ze vaak balken bij het idee van een pauze voor een sluimertje. "Als je kind weigert te middagslapen omdat ze zegt dat ze niet moe is, zorg dan dat ze nog wel wat rusttijd krijgt," zegt Claire Lerner, L.C.S.W., een kind-ontwikkelingsspecialiste bij Zero To Three, een organisatie in Washington, D.C. die de gezondheid en het welzijn van jonge kinderen bevordert. Om je peuter wat rust te helpen krijgen, leg je hem rustig neer met een boekje of zet zachte muziek aan. "Het is niet zo herstellend als slaap, maar ten minste wordt de routine gehandhaafd en krijgt je kind wat nodig rust," zegt Lerner.

Te Laat Middagslapen

Tijdelijke veranderingen in routine, zoals een familievakantie, kunnen de middagslap naar de late middag verschuiven, wat op zijn beurt de bedtijd naar een ongewens uur kan verschuiven. Volgens Richard Ferber, M.D., directeur van het slaaponderzoekscentrum van Children's Hospital, in Boston, en auteur van Solve Your Child's Sleep Problems (Fireside, 1986), is de manier om je kind weer op de rails te krijgen het ongewijzigd houden van het tijdstip tussen middagslap en bedtijd. Verschuf dus de middagslap van je kind geleidelijk naar voren, met slechts 10 of 15 minuten per dag. Over een paar weken zouden zowel middagslap- als bedtijd consistent eerder moeten zijn.

Dagopvang Stress

Als je je 2-jarige net in de dagopvang hebt gezet, kan ze het middagslapen op een nieuwe locatie moeilijk vinden. "Om je kind beter te laten slapen in het centrum, help haar een comfortabele plek vinden en neem een knuffel mee die haar aan huis doet denken," zegt Dr. Mindell. Laat de opvang ouders weten wat jullie thuis middagslap-rituelen zijn om de overgang soepeler te maken.

Broertje Of Zusje Vermaak

Tot rust komen is al moeilijk genoeg voor een 2-jarig, maar een broer of zus, ouder of jonger, kan de stimulatie quotum verhogen. "Als grote broer of zus je peuter wakker wil houden, maak het oudere kind onderdeel van het voor-middagslap-ritueel," zegt Lerner. "Het geeft hem de extra aandacht waar hij misschien naar smacht." Dezelfde strategie werkt als de peuter de aanstoker is. "Toen ik mijn tweede kind, Jessica, kreeg, liet ik mijn peuter, Sam, helpen haar voorbereiden voor haar middagslap, wat hem meer meewerkend maakte over zijn eigen middagslap omdat het ons extra knuffeltijd gaf nadat ik Jessica neerhad gelegd."

Wakker Ronddwalen

Als de tweelingen Goodian, kan je peuter besluiten voor een middagslap-bezoekje te komen. Als bedjeklimmen het probleem is, verlaag de matras van je kind. "Als hij blijft klimmen, overweeg dan een bed aan te schaffen – voor de veiligheid," zegt Henry Shapiro, M.D., een kinderarts in eigen praktijk in St. Petersburg, Florida. Maar ongeacht waarom je peuter uit bed komt, "laat haar weten dat middagslaptijd niet onderhandelbaar is," zegt Dr. Prazar. "Elke keer dat ze uit bed stapt, breng je haar ferm en kalm terug." Het kan een paar traneriche tochtjes kosten, maar uiteindelijk krijgt je kind de rust die ze nodig heeft.

Copyright© 2004. Herdrukt met toestemming uit de april 2000 uitgave van Parents magazine.

Alle inhoud hier, inclusief advies van artsen en andere gezondheidsprofessionals, moet beschouwd worden als mening. Raadpleeg altijd direct de advies van je eigen huisarts in verband met vragen of problemen die je hebt over je eigen gezondheid of die van anderen.