• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe u uw peuter kunt helpen een dutje te doen

Hoe u uw peuter kunt helpen een dutje te doen

Precies een week na hun tweede verjaardag bezorgde de tweeling van Paul Goodian hem een ​​zondagmiddagverrassing. "Ik had net Carrie en Eric in bed gelegd voor hun dutje en ging rustig aan mijn eigen tijd zitten", zegt de vader van Livingston, New Jersey, "toen twee opgewonden stemmen achter me gilden:'Hallo, papa!' "

De tweeling was uit hun wieg geklommen en ging naar beneden voor een bezoek. "Ik legde ze weer in bed, maar vroeg me af of hun grote ontsnapping betekende dat ze hun middagdutje niet meer nodig hadden", zegt Goodian.

Helemaal niet, zeggen experts. Hoewel peuters rond de 18 maanden doorgaans van twee dutjes per dag naar één gaan, is een dutje nog steeds van vitaal belang voor hun gezondheid en welzijn. Experts raden zelfs aan dat 2- tot 3-jarigen 's nachts 10 tot 12 uur slapen, met overdag nog eens 1 tot 2 uur hun ogen dicht.

"Peuters doorlopen een ontwikkelingsmarathon", zegt Jodi Mindell, Ph.D., universitair hoofddocent psychologie aan de St. Joseph's University in Philadelphia. "Er gebeurt zoveel intellectueel en fysiek. Slaap is de enige manier waarop ze zichzelf kunnen herstellen en het tempo kunnen bijhouden." Volgens slaapexpert Marc Weissbluth, M.D., auteur van Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), vergemakkelijken dutjes de cognitieve ontwikkeling van je peuter. "Onderzoek heeft uitgewezen dat cortisol, een hormoon dat toeneemt met stress, dramatisch daalt tijdens een dutje", zegt Dr. Weissbluth. "Als gevolg hiervan wordt je peuter gelukkiger, alerter en beter voorbereid om zijn wereld te leren kennen en te verkennen."

Greg Prazar, MD, een ontwikkelings- en gedragskinderarts in Exeter, New Hampshire, merkt nog een goede reden op om je peuter te laten dutten. "Dutjes zijn eigenlijk een leermoment", zegt Dr. Prazar. "Als hij een dutje doet, krijgt je peuter wat tijd alleen om te leren hoe hij zichzelf kan kalmeren of zelfs kan vermaken."

Om het meeste uit peuterdutjes te halen, raadt Dr. Mindell aan dat uw kind elke dag op hetzelfde tijdstip en op dezelfde plaats gaat zitten; probeer hem niet in de auto of kinderwagen te laten slapen, wat zijn dutjesschema zou kunnen verstoren. En maak je geen zorgen als het schema van je kind anders is dan dat van zijn vriend. "Uw peuter kan twee keer per dag een uur dutten of af en toe drie uur snoozen", zegt dr. Mindell. "Het hangt allemaal af van de individuele behoeften van uw kind."

Tweejarigen zijn vaak klaar om te ontspannen na de lunch, dus lees je kind een verhaal voor en laat haar in een stille, donkere kamer zitten. Bedenk echter dat je te maken hebt met een eigenzinnige peuter; zoals zoveel aspecten van deze tijd, kan een dutje wat onderhandeling vereisen. Hier enkele typische problemen met dutjes voor peuters en hoe ze op te lossen.

Nap ontslaan

Tweejarigen zijn erg drukbezette mensen -- zo druk dat ze vaak afzien van het idee om te pauzeren voor een dutje. "Als uw kind weigert een dutje te doen omdat ze zegt dat ze niet slaperig is, zorg er dan voor dat ze nog wat rust krijgt", zegt Claire Lerner, L.C.S.W., specialist in kinderontwikkeling bij Zero To Three, een organisatie in Washington, D.C., die de gezondheid en welzijn van jonge kinderen. Om je peuter te helpen wat rust te krijgen, kun je haar rustig neerleggen met een boek of zachte muziek aanzetten. "Het is niet zo herstellend als slapen, maar de routine blijft in ieder geval behouden en je kind krijgt de broodnodige rust", zegt Lerner.

Laat slapen

Tijdelijke veranderingen in routine, zoals een vakantie met het gezin, kunnen de dutjes tot laat in de middag verschuiven, wat op zijn beurt zijn bedtijd kan verschuiven naar een ongewenst laat uur. Volgens Richard Ferber, M.D., directeur van het slaapstudiecentrum van het Children's Hospital in Boston, en de auteur van Solve Your Child's Sleep Problems (Fireside, 1986), is de manier om uw kind weer op het goede spoor te krijgen, de tijd tussen dutje en bedtijd onveranderd te houden. Verhoog dus geleidelijk het dutje van uw kind, te beginnen met slechts 10 of 15 minuten per dag. Over een paar weken zouden zowel dutjes als bedtijd consequent vroeger moeten zijn.

Dagopvang Nood

Als je je 2-jarige net in de kinderopvang hebt geplaatst, kan het voor haar moeilijk zijn om op een nieuwe locatie te dutten. "Om je kind te helpen beter te slapen in het centrum, moet je haar helpen een comfortabele plek te vinden en een liefje mee te nemen om haar aan thuis te herinneren", zegt Dr. Mindell. Laat uw verzorger uw slaaprituelen thuis weten om de overgang soepeler te laten verlopen.

Broers en zussen feestvreugde

Afbouwen is al moeilijk genoeg voor een 2-jarige, maar een broer of zus, ouder of jonger, kan het stimulatiequotiënt verhogen. "Als grote broer of zus van plan is om je peuter wakker te houden, maak dan het oudere kind onderdeel van het prenap-ritueel", zegt Lerner. "Het geeft hem de extra aandacht waar hij misschien naar hunkert." Dezelfde strategie werkt wanneer de peuter de aanstichter is. "Toen ik mijn tweede kind kreeg, Jessica, liet ik mijn peuter, Sam, haar helpen om haar voor te bereiden op haar dutje, waardoor hij meer meewerkte aan zijn dutje, omdat het ons extra knuffeltijd gaf nadat ik Jessica had laten inslapen."

Wakker dwalen

Net als de Goodian-tweeling kan je peuter besluiten om even langs te gaan voor een dutje. Als het klimmen in de wieg het probleem is, verlaag dan de matras van uw kind. "Als hij echter blijft klimmen, overweeg dan om een ​​bed te introduceren - omwille van de veiligheid", zegt Henry Shapiro, M.D., een kinderarts in de privépraktijk in St. Petersburg, Florida. Maar ongeacht waarom uw peuter uit bed komt, "laat haar weten dat dutjes niet bespreekbaar zijn", zegt Dr. Prazar. "Elke keer dat ze het bed verlaat, loop je stevig en rustig terug." Het kan een paar keer tranen vergen, maar uiteindelijk zal je kind de rust krijgen die ze nodig heeft.

Copyright© 2004. Herdrukt met toestemming van het april 2000 nummer van tijdschrift voor ouders.

Alle inhoud hier, inclusief advies van artsen en andere gezondheidswerkers, mag alleen als mening worden beschouwd. Vraag altijd direct advies aan uw eigen arts in verband met vragen of problemen die u heeft met betrekking tot uw eigen gezondheid of die van anderen.