• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe ouders hun kinderen naar bed moeten brengen

Uw kind op een redelijk uur naar bed brengen zodat hij de aanbevolen lengte van rust elke nacht krijgt, kan voelen als een verliesstrijd. Volgens de National Sleep Foundation is adequate slaap vitaal voor de gezondheid van uw kind, en kinderen die genoeg slaap krijgen, ervaren minder gedragsproblemen en humeurswisselingen. Goede slaapgewoontes moeten vroeg ontwikkeld worden zodat ze door de kindertijd en in de volwassenheid kunnen voortduren.

Routine

Routine stelt uw kind in staat om te weten wat elke nacht te verwachten is, en op zijn beurt zal hij ook weten wat van hem verwacht wordt. De National Sleep Foundation rapporteert dat kinderen waarschijnlijker ontspannen, in slaap vallen en in slaap blijven wanneer ze elke nacht een routine volgen. Creëer een kalme en ontspannende omgeving zonder televisie of videospellen, die kunnen leiden tot problemen met in- en door-slapen door de nacht. Laat uw kind elke nacht op dezelfde plek in slaap vallen.

Onafhankelijkheid stimuleren

De National Sleep Foundation stelt dat u uw kind moet aanmoedigen om alleen te slapen om gezonde slaapgewoontes te vestigen. Uw kind zal waarschijnlijker de nacht door slapen zonder uw avond te onderbreken als hij wennet om alleen in te slapen en alleen in slaap te blijven. U hoeft niet in de kamer van uw kind te blijven tot hij in slaap valt, en als hij opstaat en in uw kamer komt nadat hij in bed is gebracht, wees dan stevig en breng hem terug naar bed. Uiteindelijk zal hij leren dat bedtijd betekent dat hij in bed moet blijven.

Late nacht wakker worden beperken

Het toestaan dat uw kind opstaat en rondloopt na bedtijd stuurt het signaal dat hij het elk moment kan doen dat hij wil. Laat hem weten dat nadat hij naar bed gaat, hij daar moet blijven. Sommige kinderen houden op door te insisteren dat ze naar de toilet moeten of een drinkje willen na voorleestijd, hoewel het tijd is voor lichten uit. Als u weet dat dit het geval is, zorg dan dat de behoeften van uw kind vervuld zijn voordat u het nachtelijk ritueel afrondt.

Tekenen zoeken

Breng uw kind naar bed wanneer hij begint tekenen van slapeloosheid te vertonen, en wacht niet tot uw kind overmoeid is om hem naar bed te sturen. Sommige symptomen duiden erop dat het tijd kan zijn voor bedtijd, zoals zeuren of ogen wrijven. Laat hem de routine beginnen voordat hij zo moe is dat hij begint te protesteren met u over het neerleggen voor de nacht.