10 dingen die je niet moet doen tijdens een meerlingzwangerschap
Tweelingen, driewerigen of meer verwachten plaatst je zwangerschap in een andere categorie. Met zoveel elementen die buiten je controle vallen, is het cruciaal om alles te doen wat je kunt voor een optimale uitkomst voor jou en je baby's. Hier zijn tien dingen die je beter vermijdt tijdens een meerlingzwangerschap.
1. Risico's nemen
Als je van nature avontuurlijk bent, moet je tijdens de zwangerschap een beetje op de rem treden. Dit is simpelweg niet de tijd om te gaan parachutespringen, bergklimmen of duiken. Elke activiteit die jou in gevaar brengt, brengt ook de twee, drie of meer levens in je buik in gevaar.
Omdat je lichaam bezig is met het bouwen van de baby's, heb je niet je gewone uithoudingsvermogen en behendigheid. Houd het avontuur voor later op.
2. Te weinig eten
Je hebt de zin "eten voor twee" wel eens gehoord tijdens de zwangerschap. Als je meerlingen verwacht, eet je letterlijk voor drie of meer.
Hoewel dit een geweldige tijd is om een gezonde eetgewoonte aan te nemen, is het geen goed idee om te beginnen met dieten of je voedselinname te beperken. Je hebt ongeveer 300 extra calorieën per baby per dag nodig, vul je bord dus!
3. Te veel eten
Omdat je een geldige reden hebt om meer te eten, betekent dat niet dat je je buik vol kunt stoppen met leegte. Je moet je calorieën wel doeltellen.
Je opvullen met verpakte voeding en lege calorieën doet niets voor je baby's... maar het pakt de ponden bij jou aan! Kies de juiste voeding: verse groenten en fruit, magere eiwitten en volkoren producten.
4. Uitgedroogd raken
Het is niet alleen voedsel waar je meer van nodig hebt... het zijn ook vochten! Je zwangere lichaam heeft heel veel vocht nodig – met name water – om je bloeddoorloop gaande te houden. Uitgedroogdheid kan contracties en voortijdige barsting van de vruchtwaterzak induceren. Dat is een echt risico. Drink over de dag heen, niet alleen als je dors bent. Streef naar 8 tot 12 glazen water per dag.
5. Te zwaar sporten
Sporten wordt meestal aangeraden voor de meeste vrouwen, maar tijdens een zwangerschap met tweelingen of meer kan het een definitief "niet" zijn. Hoge-impact activiteiten als dansen of hardlopen belasten de bekkenspieren die de baby's op hun plaats houden.
Zware trainingen kunnen je laten oververhit raken en je hart, gewrichten en spieren belasten. Overleg met je huisarts of gynaecoloog welke activiteit geschikt is voor jouw situatie en houd de zware training voor na de bevalling.
6. Alcohol drinken, drugs gebruiken of roken
Het is nooit raadzaam om overmatig alcohol te drinken, te roken of drugs te gebruiken, of je nu zwanger bent of niet. Tijdens de zwangerschap blootstel je je ongeboren baby's aan giftige stoffen, wat het risico op aangeboren afwijkingen en chronische ziekten verhoogt. Alcoholverslaving en nicotineverslaving zijn medische aandoeningen; je huisarts of een verslavingspecialist kan je helpen.
7. In een hottub gaan zitten
Het klinkt ontspannend, maar het is absoluut niet aan te raden. Studies tonen een verband tussen frequent hottubben en miskraam in het eerste trimester.
Hottubben verhoogt de interne temperatuur van de moeder tijdelijk, vergelijkbaar met koorts. Dat brengt de baby's in gevaar voor anencephalie en gastroschisis, levensveranderende aangeboren afwijkingen.
8. De kattenbak schoonmaken
Eerder werd zwangere vrouwen verteld hun kat af te staan. Nu weten we dat knuffelen en voeren prima is. Blijf alleen uit de kattenbak. Katten kunnen toxoplasmose dragen, een ziekte die aangeboren afwijkingen kan veroorzaken.
Je kunt je besmetten bij contact met kattenontlasting. Je zult het waarschijnlijk niet erg vinden om iemand anders de bak te laten schoonmaken. Misschien houden ze dat zelfs na de geboorte vol!
9. Oververmoeid raken
Je zwangere lichaam werkt overuren om de baby's te laten groeien. Er blijft weinig energie over voor je dagelijkse activiteiten. Je zult je waarschijnlijk regelmatig moe voelen, en het is belangrijk om je lichaam de rust te geven die het nodig heeft.
Dus doe er niet te veel aan. Als je een vorm van bedrust voorgeschreven krijgt, neem die serieus. Volg het advies van je arts en probeer niet de grenzen op te zoeken.
10. De signalen negeren
Het risico op voortijdige barsting en vroeggeboorte is heel reëel bij een meerlingzwangerschap. Laat je niet voor de gek houden door de gedachte: "Dat kan mij niet overkomen." Ken de signalen en neem ze serieus.
Neem direct contact op met je arts bij aanwijzingen voor voortijdige barsting: krampen, rugpijn, contracties, vaginaal verlies, lage bekkenpijn of rektale druk.
Previous:Positieve gedachten over tweelingen en meerlingzwangerschap
Next:Wat je kunt verwachten tijdens de barsting en bevalling van tweelingen
-
Toen mijn tweelingen pasgeboren waren, kon ik niet voorkomen dat ik angstig werd bij elk klein verandering in hun gezondheid of gedrag. Zoals de keer dat het oog van mijn zoon vol gele goot was. Heeft hij een ooginfectie? vroeg ik me af. Hoewel de do -
Of ze nu vloeiend Spaans moet spreken of koken als een sterchef, elk gezin heeft een lijst met must-haves voor hun nieuwe oppas of nanny. Wat veel gezinnen niet beseffen, is dat ze vaak vacatures plaatsen voor het verkeerde type kinderopvangverlener! -
Je wilt de probleemoplossende vaardigheden van je kind opbouwen, maar je weet niet hoe. Hoewel praten over hypothetische problemen de voor de hand liggende keuze lijkt, overweeg dan een spel in plaats daarvan. Spellen zijn leuk en brengen vreugde aa
