Ho Ricominciato a Tagliarmi. Come Posso Smettere di Nuovo?

Mi tagliavo ma poi ho smesso. Stavo davvero bene per qualche mese, ma ultimamente ho sentito di nuovo l'impulso di tagliarmi — e stanotte l'ho fatto davvero. Ora cosa faccio?
– Lyanna*

È dura ritrovarsi a ricadere nel tagliarsi quando hai lavorato così tanto per superare la tua lotta. Ricadere in una cattiva abitudine è noto come ricaduta (relapse), e le ricadute sono abbastanza comuni quando le persone cercano di fare un cambiamento importante. Se ricadi, potrebbe sembrare che sei tornata al punto di partenza. Ma il cambiamento è un'esperienza di apprendimento, e una ricaduta è parte dell'imparare un nuovo modo di fare le cose.

Puoi rimetterti in carreggiata.

Inizia pensando a cosa ha innescato la ricaduta. Pensa alle emozioni o situazioni che ti hanno portato a tagliarti. Per esempio, ti sentivi incompresa, persa, alienata, disperata, o arrabbiata?

Poi ricordati perché avevi deciso di smettere di tagliarti prima. Come ci sei riuscita allora? Scrivi cosa ha funzionato per te. Rivolgiti a qualcuno che ti vuole bene. Pensa a come esprimere emozioni potenti in modi che non causano danno. Alcuni si rivolgono a pittura, danza, atletica, musica, poesia, o tenere un diario come modi per superare il dolore. Altri scoprono di aver bisogno di più supporto da un counselor o terapeuta — ognuno è diverso e persone diverse si tagliano per motivi diversi.

Può anche aiutare ricordare che non sei davvero tornata al punto di partenza — questa volta hai il successo precedente dalla tua parte. Sai come si fa e, più importante, l'hai fatto. Puoi trovare la forza interiore per rifarlo.

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