Peso sano:il tuo piano personale
Se sei in sovrappeso e il medico ti consiglia di dimagrire, questo piano personale può aiutare. Abbiamo visto tutti annunci per programmi dietetici che fanno sembrare la perdita di peso facile e veloce. Ma come sa chiunque abbia provato a perdere peso, può essere una lotta.
È facile sentirsi frustrati se si imposta un obiettivo di perdita di peso e non lo si raggiunge. Ecco perché il modo migliore per perdere peso, e tenerlo a bada, è non mettersi a dieta. (Sì, hai letto bene!) Invece, fai della salute il tuo obiettivo finale, non un numero specifico sulla scala.
L'approccio ideale per perdere peso è concentrarsi sul fare piccoli, cambiamenti specifici che sono facili da rispettare a lungo termine, come non mangiare mentre si guarda la TV, sostituire una bibita all'ora di pranzo con acqua, o andare a piedi all'autobus invece di farsi dare un passaggio.
Quindi, invece di seguire una dieta totale, iniziare con un piccolo cambiamento. Usa il nostro piano personale per guidarti.
Quando hai finito, puoi stampare un foglio degli obiettivi per ispirarti mentre lavori per trasformare il tuo cambiamento in qualcosa che sembri una parte naturale della tua vita. Questo strumento di pianificazione personale offre anche esempi di come altre persone hanno iniziato le proprie piccole trasformazioni.
Quando hai lavorato al tuo primo cambiamento abbastanza a lungo da diventare un'abitudine, fare un altro cambiamento. Poi un altro. Questi piccoli cambiamenti si sommano a un modo più efficace per perdere peso.
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