Peso sano: il tuo piano personale
Se siete in sovrappeso e il vostro medico vi consiglia di dimagrire, questo piano personale può aiutarvi. Abbiamo tutti visto pubblicità di programmi dietetici che fanno sembrare la perdita di peso rapida e facile. Ma come chiunque abbia provato a dimagrire sa, può essere una lotta.
È facile sentirsi frustrati se vi ponete un obiettivo di perdita di peso e non lo raggiungete. Ecco perché il modo migliore per perdere peso — e mantenerlo — non è mettersi a dieta. (Sì, avete letto bene!) Invece, fate della salute il vostro obiettivo finale, non un numero specifico sulla bilancia.
L'approccio ideale per dimagrire è concentrarsi su piccoli cambiamenti specifici, facili da mantenere a lungo termine — come non mangiare guardando la TV, sostituire la bibita a pranzo con acqua, o andare a piedi alla fermata dell'autobus invece di farsi dare un passaggio.
Quindi, invece di lanciarvi in una dieta drastica, iniziate con un piccolo cambiamento. Usate il nostro piano personale per guidarvi.
Quando avete finito, potete stampare una scheda obiettivo per ispirarvi mentre lavorate per trasformare il vostro cambiamento in qualcosa che sembra una parte naturale della vostra vita. Questo strumento offre anche esempi di come altre persone hanno iniziato le loro trasformazioni a piccoli passi.
Quando avete lavorato sul vostro primo cambiamento abbastanza a lungo da renderlo un'abitudine, fatene un altro. Poi un altro. Questi piccoli cambiamenti si sommano a un modo più efficace per perdere peso.
-
Mio figlio adolescente è felice e ben adattato. Penso di aver fatto un lavoro abbastanza buono nel crescerlo finora. Il problema è che è totalmente ingrato per tutto ciò che ho fatto per lui. Come gestire un adolescente ingrato? Ti suona familiare? I -
I bambini hanno bisogno di molto sonno per alimentare la loro crescita e sviluppo — ma il 15-25% dei giovani ha difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno, secondo lAmerican Academy of Pediatrics (AAP). La mancanza di sonno ha molte conseguen -
Aumentare di peso in gravidanza è fondamentale per la crescita e lo sviluppo del tuo futuro bambino. Laumento di peso è anche una componente chiave della riserva energetica per la produzione di latte materno dopo il parto. La buona notizia è che i ri
