Disidratazione negli Adolescenti: Sintomi, Cause e Prevenzione
Anche se un adolescente in salute non corre lo stesso rischio di disidratazione di un lattante o di un anziano, il suo stile di vita frenetico, le malattie o l'attività sportiva possono aumentarne la probabilità. Bere molte bevande contenenti caffeina — bibite, caffè, energy drink — può ulteriormente alzare il rischio. Riconoscere i sintomi aiuta a intervenire prima che la situazione diventi grave, persino letale.
Sintomi della Disidratazione
Quando compaiono i segnali, l'organismo ha già perso troppi liquidi e inizia a funzionare a regime ridotto per conservare i fluidi per gli organi vitali. I sintomi includono bocca secca, urine scure, crampi muscolari, sensazione di stordimento e nausea. La sete è un segnale tardivo: non bisogna aspettarla per bere.
Disidratazione da Sport e Caldo
Secondo la Hydration Foundation, la disidratazione è una delle condizioni più facili da contrarre durante l'attività sportiva. Anche con tempo freddo o piovoso, un adolescente che si allena regolarmente può disidratarsi rapidamente. La perdita di sodio ed elettroliti tramite il sudore priva l'organismo di nutrienti vitali. Per prevenire, bere piccoli sorsi di una bevanda sportiva senza caffeina, contenente sodio, zuccheri ed elettroliti, durante l'allenamento.
Disidratazione da Malattia
Febbre, vomito e diarrea prosciugano velocemente le riserve idriche. In questi casi, offrire una soluzione di reidratazione orale (disponibile in farmacia o supermercato) ogni mezz'ora, o più spesso se riesce a trattenere i liquidi. Evitare bibite gassate e succhi di frutta: possono peggiorare la diarrea e irritare lo stomaco.
Prevenzione Quotidiana
Prevenire è più facile che reidratare. Bere acqua regolarmente durante il giorno: un bicchiere grande al risveglio, uno con bevanda elettrolitica prima e dopo l'attività fisica. Incentivare il consumo di frutta e verdura ricche d'acqua: anguria, peperoni, arance, carote.
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