Come utilizzare Bambino porzioni

Una dieta sana è non solo di ciò che il bambino mangia , ma anche quanto lei mangia di ciascuno dei principali gruppi alimentari . Mantenendo i suoi pasti nutrienti e servire porzioni adeguate fin dalla giovane età , si sta migliorando le sue possibilità di adottare abitudini alimentari sane per il resto della sua vita .
Hai bisogno
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Istruzioni
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Visita il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti Scegli mio sito Plate. Clicca sui link per visualizzare i grafici di porzioni giornaliere raccomandate di frutta , verdura, cereali , alimenti ricchi di proteine ​​, latticini e olio . Diverse porzioni al giorno sono raccomandati a seconda di età, sesso e livello di attività fisica . Ad esempio , un bambino di 5 anni dovrebbe consumare l'equivalente di 5 grammi di grani e 2,5 tazze di latticini ogni giorno . Visualizza la tabella per ciascuno dei sei gruppi di alimenti e prendere nota di ciò che è raccomandato per il vostro bambino .
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pianificare i pasti del bambino in anticipo per essere sempre organizzati e garantire che sta ricevendo le porzioni giornaliere raccomandate di tutti i gruppi alimentari . La metà del piatto del bambino ad ogni pasto dovrebbe essere frutta o verdura , consiglia il scegliere il mio sito Plate. Bambini Salute suggerisce di visualizzare un piatto quando si prepara il suo pasto . Immaginate il suo piatto diviso in quattro sezioni uguali . Una delle sezioni superiore deve consistere di proteine ​​. L' altra sezione superiore è per granaglie . Entrambe le sezioni inferiori devono essere riempiti con verdure , o una combinazione di frutta e verdura . Fare attenzione a non lasciare che le sezioni si sovrappongono , o impilarli troppo alto .
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fare scelte sane per ogni gruppo alimentare . Optare per proteine ​​magre , come il tacchino o di pollo . Due volte a settimana , fare il pesce la proteina sulla piastra del vostro bambino . Provate a fare almeno la metà dei grani che mangia cereali integrali , per esempio pasta integrale o pane integrale . I cereali integrali sono più nutriente di cereali raffinati . Dare al bambino una tazza di latte con il suo pasto per soddisfare le sue esigenze di latte al giorno . L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini di età superiore ai 2 latte bevanda solo a basso contenuto di grassi ( 1 per cento o 2 per cento di grassi ) .

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