• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Monitorare ciò che il bambino mangia

In generale, è compito dei genitori monitorare ciò che il bambino mangia, mentre il bambino è nella posizione migliore per decidere quanto mangiare. Normalmente, i corpi di bambini sani e attivi fanno un buon lavoro nel "chiedere" la giusta quantità di cibo, sebbene le loro menti possano portarli fuori strada quando scelgono quali cibi mangiare.

Potete facilmente sopravvalutare la quantità di cibo di cui il bambino ha effettivamente bisogno, specialmente durante i primi anni dell'infanzia media. I ragazzi di questa età non hanno bisogno di porzioni da adulti. Tuttavia, se non ne siete consapevoli, potreste mettere quasi tanto cibo nel piatto del bambino quanto nel vostro. Di conseguenza, il bambino deve scegliere tra essere criticato per aver lasciato cibo nel piatto, o mangiare troppo e correre il rischio di obesità.

Pesare i bambini occasionalmente è un modo per monitorare la nutrizione dei vostri giovani. Raramente c'è motivo di contare le calorie per i bambini, poiché la maggior parte dei giovani controlla bene il proprio apporto. Man mano che gli anni centrali progrediscono, i bisogni energetici totali dei bambini aumenteranno e così il loro apporto alimentare aumenterà, specialmente quando si avvicinano alla pubertà. Tra i sette e i dieci anni, sia i maschi che le femmine consumano circa 1.600-2.400 calorie al giorno, sebbene i bisogni calorici varino ovviamente considerevolmente anche in circostanze normali. La maggior parte delle ragazze sperimenta un significativo aumento del tasso di crescita tra i dieci e i dodici anni e consumerà circa 200 calorie in più al giorno, mentre i ragazzi attraversano il loro scatto di crescita circa due anni dopo e aumentano l'apporto alimentare di quasi 500 calorie al giorno. Durante questo periodo di rapida crescita, probabilmente avranno bisogno di più calorie totali e nutrienti che in qualsiasi altro periodo della loro vita — dal calcio per incoraggiare la crescita ossea, alle proteine per costruire tessuto corporeo.

Alla maggior parte delle età i maschi richiedono più calorie delle femmine, principalmente a causa delle loro dimensioni corporee maggiori. Ma l'appetito può variare, anche giorno per giorno, a seconda di fattori come i livelli di attività. Un bambino che passa il pomeriggio a fare i compiti, per esempio, può avere meno bisogni calorici di uno che gioca all'aperto dopo la scuola. I bisogni calorici di ogni bambino sono diversi.