Monitorare cosa mangia tuo figlio

In generale, è compito dei genitori monitorare ciò che mangia il loro bambino, mentre il bambino è nella posizione migliore per decidere quanto mangiare. Normalmente, i corpi dei bambini sani e attivi fanno un buon lavoro nel "chiedere" la giusta quantità di cibo, anche se le loro menti possono portarli fuori strada quando scelgono quali cibi mangiare.

Puoi facilmente sopravvalutare la quantità di cibo di cui tuo figlio ha effettivamente bisogno, specialmente durante gli anni più giovani della mezza infanzia. I giovani di questa età non hanno bisogno di porzioni di cibo per adulti. Tuttavia, se non ne sei consapevole, potresti mettere quasi tanto cibo nel piatto di tuo figlio quanto da solo. Di conseguenza, tuo figlio deve scegliere tra essere criticato per aver lasciato il cibo nel piatto o per aver mangiato troppo e correre il rischio di obesità.

Pesare i tuoi figli di tanto in tanto è un modo per monitorare l'alimentazione dei tuoi figli. Raramente c'è un motivo per cui devi contare le calorie per i tuoi figli, dal momento che la maggior parte dei giovani controlla abbastanza bene la loro assunzione. Con il progredire degli anni di mezzo, il fabbisogno energetico totale dei bambini aumenterà e quindi la loro assunzione di cibo aumenterà, soprattutto quando si avvicinano alla pubertà. Tra i sette ei dieci anni, sia i ragazzi che le ragazze consumano dalle 1.600 alle 2.400 calorie al giorno, sebbene il fabbisogno calorico ovviamente vari considerevolmente anche in circostanze normali. La maggior parte delle ragazze sperimenta un aumento significativo del proprio tasso di crescita tra i dieci ei dodici anni e assumerà circa 200 calorie in più ogni giorno, mentre i ragazzi attraversano il loro picco di crescita circa due anni dopo e aumentano l'assunzione di cibo di quasi 500 calorie al giorno. Durante questo periodo di rapida crescita, avranno probabilmente bisogno di più calorie e nutrienti totali rispetto a qualsiasi altro periodo della loro vita, dal calcio per incoraggiare la crescita ossea, alle proteine ​​per costruire il tessuto corporeo.

Nella maggior parte delle età i ragazzi richiedono più calorie delle ragazze, principalmente a causa delle loro dimensioni corporee più grandi. Ma gli appetiti possono variare, anche di giorno in giorno, a seconda di fattori come i livelli di attività. Un bambino che trascorre il pomeriggio a fare i compiti, ad esempio, può avere un fabbisogno calorico inferiore rispetto a uno che gioca all'aperto dopo la scuola. Il fabbisogno calorico di ogni bambino è diverso.


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