Cosa significa essere in sovrappeso

Il tuo peso è stato importante dal momento in cui sei nato. Forse sai anche qual era il tuo peso alla nascita. La maggior parte dei neonati pesa tra i 6 e i 9 chili, ma alcuni possono pesare di più e altri di meno.

Ma molto rapidamente, un bambino aumenta di peso e tutti ne sono contenti perché significa che il bambino sta diventando più grande e più forte.

Quando invecchi, il tuo peso è ancora importante. È qualcosa che i tuoi genitori e il tuo dottore probabilmente terranno d'occhio. Quando vai a fare un controllo, il medico spesso registrerà la tua altezza e il tuo peso e li confronterà con quello che era l'ultima volta che sei entrato. Il medico vuole controllare che tu abbia un peso sano perché pesare troppo o troppo poco può essere un problema.

Ma in questi giorni, essere in sovrappeso è più comune che essere sottopeso. Più bambini e adolescenti hanno problemi di peso che mai.

Cosa significa?

Quando si parla di sovrappeso o obesità, significano che qualcuno ha più grasso corporeo di quanto non sia sano. Tutti hanno un po' di grasso corporeo, ma troppo grasso può portare a problemi di salute. I bambini in sovrappeso potrebbero avere difficoltà a muoversi e stare al passo con gli amici nel parco giochi. Potrebbero essere presi in giro o sentirsi male con se stessi.

Come viene misurato?

Qualcuno può essere sottopeso, a un peso sano, sovrappeso, o obesi. Non esiste un peso perfetto per un bambino, ma ci sono intervalli di peso salutari per i bambini in base all'altezza e al sesso (se la persona è una ragazza o un ragazzo).

I medici usano quattro categorie per descrivere il peso di una persona:

  1. Sottopeso: Una persona pesa meno della gamma sana per la sua età, Genere, e altezza.
  2. Peso ottimale: Il peso di una persona rientra nell'intervallo salutare per la sua età, Genere, e altezza.
  3. Sovrappeso: Una persona pesa più della gamma sana per la sua età, Genere, e altezza.
  4. Obeso: Una persona pesa molto di più della gamma sana per la sua età, Genere, e altezza.

Che cos'è l'IMC?

Ma essere in sovrappeso è più di un numero sulla bilancia. Un bambino più alto naturalmente potrebbe pesare più di un bambino più basso e non essere sovrappeso. Ecco perché i medici usano qualcosa chiamato indice di massa corporea, o BMI, per aiutare a decidere se un bambino è in sovrappeso.

L'IMC utilizza l'altezza e il peso di un bambino in un calcolo che risulta in un numero. Il dottore traccia quel numero su un grafico. Ci sono diversi grafici per ragazze o ragazzi. Il BMI stima quanto grasso corporeo ha la persona.

Perché i muscoli pesano più del grasso, una persona muscolosa può avere un BMI alto, ma non troppo grasso corporeo. Allo stesso modo, è possibile che qualcuno abbia un BMI basso o ideale ma abbia ancora troppo grasso corporeo.

Potresti ricevere un rapporto sull'IMC dalla scuola, ma il modo migliore per capire l'IMC è parlare con il medico.

Perché le persone diventano sovrappeso o obese?

La maggior parte delle volte, le persone hanno troppo grasso corporeo perché il corpo riceve più calorie (da cibi e bevande) di quante ne brucia attraverso l'attività fisica, come giocare a calcio o andare a scuola a piedi. Le calorie extra vengono immagazzinate come grasso. Più calorie in più una persona mangia, più grasso viene immagazzinato.

Questo accade molto facilmente nella vita moderna. Le persone trascorrono più tempo davanti agli schermi, come i televisori, telefoni, e computer, e meno tempo per gli spostamenti. Guidiamo ovunque invece di camminare o andare in bicicletta. Meno scuole hanno lezioni di ginnastica ogni giorno; più bambini giocano a video e giochi per dispositivi mobili rispetto a giochi attivi come il dodgeball.

Le persone conducono una vita più impegnata, quindi hanno meno tempo per cucinare pasti sani. Mangiamo più pasti al ristorante, cibo da asporto, cibo pronto, e snack.

I problemi di peso possono funzionare nelle famiglie. Ma non lasciarti scoraggiare dall'apportare cambiamenti che potrebbero aiutarti a mantenere un peso sano. Le tue abitudini, che tipo di cibo, quanto mangi e quanto ti alleni, possono fare una grande differenza.

In che modo il peso extra può danneggiare la tua salute?

È difficile sentirsi bene quando il tuo corpo ha troppo peso da portare. Essere in sovrappeso o obesi può rendere più difficile respirare e dormire. Può far sentire una persona stanca e causare dolori o dolori. Un problema di peso può anche farti sentire in imbarazzo, triste, o addirittura arrabbiato. Quando le persone si sentono male, possono mangiare di più perché il cibo può essere confortante. Questa non è una buona idea, soprattutto se qualcuno è già in sovrappeso.

Ottenere aiuto è importante perché pesare troppo può farti star male. I bambini in sovrappeso o obesi hanno maggiori probabilità di contrarre il diabete e altri problemi di salute. E gli adulti in sovrappeso hanno maggiori probabilità di contrarre malattie cardiache.

Come puoi evitare di diventare sovrappeso?

Uno dei modi migliori per mantenere un peso sano è essere attivi. Puoi unirti a una squadra sportiva. O, se non ti piacciono gli sport di squadra, prova a nuotare, tennis, arti marziali, o semplicemente giocando nel tuo giardino. Corda per saltare, ballare, e correre ti farà battere il cuore.

Fare un po' di esercizio extra può essere facile come fare le scale invece dell'ascensore o camminare invece di farti accompagnare dai tuoi genitori. Essere attivi significa anche guardare meno TV e giocare meno video e giochi mobili.

Mangiare sano è un'altra parte del mantenersi in forma. Mangia una varietà di cibi e prendi cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Preferisci l'acqua e il latte scremato alle bibite gassate e ad altre bevande zuccherate. Quando si tratta di cibi ipercalorici e ricchi di grassi, mangiateli solo una volta ogni tanto e, quando lo fai, avere porzioni più piccole.

Cosa dovresti fare?

Parlare con un genitore è il primo passo migliore se sei preoccupato per il tuo peso. Tua madre o tuo padre possono fissare un appuntamento dal medico per te. Il medico può suggerire modi per modificare le abitudini alimentari e di esercizio.

Generalmente, i bambini non hanno bisogno di dieta. Ma un bambino molto sovrappeso potrebbe aver bisogno dell'aiuto di un dietologo o di un medico specializzato nella gestione del peso. Insieme, insieme alla tua famiglia, ti verrà in mente un piano che include il consumo di cibi nutrienti e l'esercizio regolare.

Aiutare gli altri

Se hai un amico o un parente in sovrappeso, ricordati di essere gentile Probabilmente è ben consapevole del problema. Scherzi o prese in giro faranno sentire peggio la persona. Incoraggia invece il tuo amico facendo esercizio insieme e condividendo ciò che sai sul mangiare cibi sani.

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