Különböző módon a tizenévesek , hogy fitt

napi egy órát tud tartani a gyermekkori elhízás el . Tinik , akik bekapcsolódnak a rendszeres testmozgás kisebb derekukon , kevesebb testzsír és az alacsonyabb BMI szerint VitaDocs . A Centers for Disease Control and Prevention honlapján ajánlja tizenévesek kap 60 perc edzés naponta . A testmozgás csak egy része, hogy illik . Étrend és az életmód is tényezőket . A sok különböző megközelítések , akkor elsöprő a szülők , hogy gyermekük legyen. Hogy az egészséges választás nem kell elsöprő . Kis változások is gyűrűző hatása , ami a nagyobb érdeke fitness alapján igényeit és érdekeit a tini .
Egy lépéssel egy időben

Egy óra egy nap a tevékenység is úgy tűnik elsöprő , hogy néhány , de a testmozgás halmozódik . Gyaloglás öt mérföldet egy nap tűnhet lehetetlen , de ha a tini hord egy lépésszámláló nyomon követni a lépteit - 10.000 nap , hogy a cél - ez lesz a kihívás . Ösztönzi őt felvenni a napi lépéseket gyalog vagy biciklivel iskolába , vagy egy buszmegálló, amely távolabb van . Minden lépés számít . Járkálást telefonálás közben adjunk hozzá néhány száz lépést .
Sport Team

egyre illik a barátokkal lehet vonzó a tizenévesek . Csapatsportok , futó klubok és más csoportos tevékenységek lehet egészséges üzletek és források testmozgás a tizenévesek számára . Ösztönözni kell a tini , hogy vizsgálja meg a döntéseit , és próbálj ki valami újat . Mindenki számára új tevékenység egy bizonyos ponton . Ez az a pont a gyakorlat, amely magában foglalja a fizikai aktivitás és az ahhoz vezethet, hogy a jobb általános fitness . Ha csapatsportok nem neki , próbálja egyéni sportágakban , mint a síelés , úszás vagy futás .
További lehetőségek

Mivel az aktív nem feltétlenül jelenti azt, sport vagy a testmozgás . Húz gyomok a kertben tevékenységet . Kocsimosás olyan tevékenység . Séta a kutya a környéken , próbálják megtanulni, hogyan gördeszka és mászni a falon az iskolai tornaterem van mozgásformákat . Ösztönözni kell a tini , hogy külső , vizsgálja meg, és a lábán a nevét fitness .
Sitting Disease

Az American Academy of Pediatrics ajánlja legfeljebb két óra filmvásznon egy nap. Válhat, hogy a csata tizenévesek a mobiltelefonok, számítógépek , a televízió és a videojátékok . Az igazi probléma nem az idő a képernyők , de az idő elnökletével. Tévénézés , a videojátékok és a házi feladat passzív tevékenység , amely visszatartja a mozgás és fitness . Ösztönözni kell a tini , hogy szálljon le a székre óránként egyszer egy aktív kikapcsolódáshoz . Ne üljön ups és jumping jack reklámok alatt . Vegye ki a széket a játékterem , és tegye a lépcső léptető és futópadok .
You Are What You Eat

A előnyeit gyakorlat is fogyasztott el egyetlen harapnivalót, vagy vacsorát. Ételek fogyasztása magas zsír-, nátrium- és kalória káros a fit életmódot . Ösztönözni kell a tini , hogy az egészséges étrend összeállítása azáltal, hogy jobb kínálatát a hűtő és kamra . Ahelyett, harisnya , a ház üres kalóriát üdítőital and chips , töltse ki a hűtőszekrény friss gyümölcsök és zöldségek , amelyek mosni , és kész szolgálni . Joghurt, tej és más, alacsony zsírtartalmú tejtermékek fehérjét építők a tizenévesek számára a képzésben .

Previous:

Next: