Shin töredékek

Mik azok a sípcsontok?

A sípcsont sípcsont a fájdalom a sípcsont belső részén. Általában futás vagy más nagy hatású tevékenység eredményezi őket.

Lábszár sínek, mediális sípcsont -stressz szindrómának (MTSS) is nevezik, pihenéssel javuljon, és ne okozzon tartós problémákat.

Milyen jelei és tünetei vannak a sípcsonttöréseknek?

A sípcsontos embereknek fáj a lábszárcsont belső széle, sípcsontnak is nevezik. A fájdalom általában tevékenység közben jelentkezik, és később is tarthat.

A sípcsont sípcsontja duzzanathoz és érzékenységhez is vezethet.

Mi okozza a sípcsonttöréseket?

A sípcsontfájdalmat az izmok irritációja és duzzanata okozza, inak, és csontok az alsó lábszárban.

A sípcsont túlterheléses sérülés. Ezek azért történnek, mert valaki ugyanazt a mozgást végzi újra és újra (pl. futás). Ez akkor is előfordulhat, ha valaki hirtelen megváltoztatja a gyakorlatokat, például gyakoribb edzés, intenzívebbé teszi az edzéseket, a dombok túl gyors bevezetése, vagy a futófelület változása ..

Kinek kapnak sípcsonttöréseket?

A sípcsontok általában olyan embereknél fordulnak elő, akik nagy hatású tevékenységeket végeznek, vagy gyakran megállnak és indulnak, például futás, ugrás, kosárlabda, futball, futball, és táncolni.

Néhány dolog nagyobb valószínűséggel teszi, hogy valaki sípcsontot kap, mint például:

  • lapos lábakkal
  • gyakoroljon kopott, sportos cipő viselése közben, rossz ívtartással és/vagy párnázással
  • túlsúlyosnak lenni
  • csípője és bokája nem rugalmas
  • rossz forma futás közben, mint például túl hosszú lépés és/vagy nagy sarokütés

Hogyan diagnosztizálják a sípcsonttöréseket?

A lábszár sínek diagnosztizálásához egészségügyi szolgáltatók:

  • kérdezze meg a tüneteket
  • vizsgát tenni, különös figyelmet fordítva az alsó lábszárra

Általában nincs szükség vizsgálatokra a lábszár sínek diagnosztizálásához, de röntgenfelvételt lehet végezni a stressztörések és a lábfájdalom egyéb lehetséges okainak kizárására.

Hogyan kezelik a sípcsonttöréseket?

A csípősínű embereknek le kell vágniuk vagy el kell kerülniük minden fájdalmat okozó tevékenységet. A gyaloglás és a súlyzós gyakorlatok (például úszás vagy kerékpározás) általában nem okoznak fájdalmat, és folytathatók.

Hogy segítsen a lábszár sínekben, az egészségügyi szolgáltató javasolhatja, hogy:

  • Tegyen jeget vagy hideg csomagolást a lábszárra 1-2 óránként 15 percig. (Tegyen egy vékony törülközőt a bőrre, hogy megvédje a hidegtől.)
  • Vegyen be fájdalomcsillapító gyógyszert, például ibuprofent (Advil, Motrin, vagy bolti márka) vagy acetaminofen (Tylenol vagy bolti márka). Kövesse a gyógyszerhez mellékelt utasításokat, hogy mennyit és milyen gyakran vegyen be.
  • Végezzen gyakorlatokat a láb/lábizmok és inak nyújtására és erősítésére.
  • Használjon rugalmas pakolást vagy kompressziós harisnyát a fájdalom és a duzzanat enyhítésére.
  • Viseljen jobb lábbelit az ívtartóval.
  • Javítani kell a futási formájukat/járásukat.

Sportolhatnak -e a lábszárcsípős emberek?

Valaki, akinek lábszárai vannak:

  • bármilyen sportot űzhet, ami nem okoz fájdalmat
  • abba kell hagynia minden olyan tevékenységet, amely fájdalmat okoz
  • lassan visszatérhet a sporthoz, miután 2 hétig fájdalommentes

Attól függően, hogy a tünetek mennyire súlyosak, akár 4–6 hét pihenő is eltarthat, mielőtt az ember visszatér a sporthoz.

Előretekintve

A lábszár sínek általában teljesen jobbak a pihenéssel. Annak érdekében, hogy megakadályozza a sípcsont visszaérését:

  • Viseljen ütéscsillapító sportcipőt ívtartóval.
  • Cserélje ki a nem jól illeszkedő vagy elhasználódott sportcipőket.
  • Lassan növelje az edzésprogramot.
  • Dolgozzon együtt egy edzővel vagy edzővel annak érdekében, hogy biztonságosan edzhessen.
  • Kereszt edzés különböző gyakorlatok elvégzésével különböző napokon.

Previous:

Next: