Egyensúlyi gyakorlatok tinédzereknek
Az egyensúlyi gyakorlatok a tinédzered növekvő testét sokféleképpen hathatják pozitívan, még ha nem is tornázik vagy trapéz művészetet. Az erősebb egyensúlyi készségek megelőzik a sérüléseket a versenysporttól a lépcsőn lefelé esésig, a MayoClinic.com szerint. Az egyensúlyi gyakorlatok kulcsfontosságú izomokat igényelnek, hogy kooperatívan dolgozzanak a stabilitás fenntartására. Még ha a tinédzered nem is ifjúsagi tornaterem jártó, otthon vagy a szobájában sok egyensúlyi gyakorlatot végezhet.
Hasizom gyakorlatok
Az erős hasizmok megerősítik a tinédzered képességét a test stabilizálására mozgás közben, és az ellenállást az hatásra, ami különben sérülést okozhat. Egy stabilitási labda használata, amit bármilyen sportboltban megkaphatsz, növeli a tinédzered mozgásterületét, miközben alap hasizom gyakorlatokat végez, mint hasfekvések. Más core-építő hasizom gyakorlatok: a plank pozíció tartása hosszabb intervallumokra, váltogatva a pike és plank pozíció között a stabilitási labda a térdek alatt.
Álló egyensúlyi gyakorlatok
Az egyensúlyozás egy lábon, anélkül, hogy remegne vagy ingadozna, fejleszti a tinédzer egyensúlyi képességeit, a Moveo Sport és Rehabilitációs Központ Észak-Vancouver szerint. Ha a tinédzered gyenge az egyensúlya, kezdje egy lábon állással, a térd kissé hajlítva, 10 másodpercig, majd váltson oldalt. Ahogy javul, állhat egy kevésbé stabil felületen, mint egy párna, miközben az egyensúlyt tartja az egy lábon.
Egyensúlyfókuszú erőedzés
Az erőedzési gyakorlatok, amik egyszerre egy oldalt dolgoznak, megkövetelik a tinédzeredtől, hogy megszoritse és stabilizálja a testét, és egyensúlyozzon a mozdulat végrehajtása közben. Például a fordított biceps hajlítás egyszerre egy karral, ideális esetben egy lábon hajlítva. Egylábas cékés vagy klasszikus lóverseny, hantellel minden kézben, is megköveteli a stabilitást a mozgásterület alatt, ami nagyobb számú izom bevonását eredményezi.
Mindennapi egyensúlyi gyakorlatok
A tinédzered sok egyensúlyi gyakorlatot végezhet a napi rutinja során. A számítógépen dolgozás vagy tévézés egy stabilitási labdán ülve megköveteli elég egyensúlyt, hogy hosszabb ideig ülve maradjon, anélkül, hogy elgurulna vagy leesne. A rövid lépcsősfelszakaszok nagyon lassan feljárása, úgyhogy az egy lábon kell egy ideig az egyensúlyt tartani, egy másik módja a napi egyensúly fejlesztésének. Egy lábon ugrálva a mosdóig könnyű módja az egész estén át az egyensúly gyakorlásának.
-
Nincs kérdés, hogy nehéz dolgozni és egy háztartást vezetni egyszerre, de ha teljes munkaidővel dolgozó nő vagy, akkor talán még több tényező játszik ellened, mint amire gondoltad. A Legújabb Amerikai Időhasználati Felmérés (ATUS) eredményei, amit a -
Az ágyazás kellemetlen téma a gyerekek között, de valójában nagyon gyakori. Az Nemzeti Egészégügyi Intézetek szerint a nikturia vagy éjszakai urinincontinencia (az ágyazás orvosi nevei) a 5-6 év után bekövetkező önkéntelen vizeletelengés, és több min -
A korai abortusz gépes vákuum aszpirációs eljárása a három elérhető opció egyik a korai terhesség befejezésére (az abortuszpilula és a manuális aszpiráció a másik kettő). Ez a korai abortusz módszer az utolsó menstruáció után 5-12 hétig alkalmazható.
