Tinédzer fitnesz és elhízás
12-19 évesek 18%-a elhízott, ami kockázatot jelent különféle egészségügyi állapotokra, beleértve az alvásapnoét, csontok és ízületek problémáit, szíbetegséget, 2-es típusú cukorbetegséget és többféle rákot. Az elhízás hatással lehet az érzelmi egészségre is, alacsony önbizalomhoz és depresszióhoz vezetve. Az elhízás elleni küzdelem kihívás lehet mind a tinédzerek, mind a szülők számára, de megéri az erőfeszítést a következmények miatt.
Kockázati tényezők
Az elhízást a Betegségmegelőzés és -irányítás Központja "túlságos testszír tartalmának" határozza meg. A tinédzerek elhízásának magas aránya nem meglepő, figyelembe véve, hogy Amerika "elhízásgen" társadalomnak tekinthető. Ez azt jelenti, hogy az ország elősegíti a مقعد életmódot, zsíros ételeket és a túlevezést. Egészséges étrend és rendszeres fizikai aktivitás jó módjai a tinédzerek elhízás kockázatának csökkentésére, de ez nem mindig egyszerű, ha elhízásbarát hatásokkal vannak körülvéve.
Elhízott tinédzerek és aerob edzés
Az elhízott tinédzerek magasabb kockázatban vannak szív- és érrendszeri állapotokra, mint a magas vérnyomás – hypertonia – és a magas kolesterin. Ezek erős kockázati tényezők a szívinfarktushoz és az agyvérzésekhez. Az aerob edzés nemcsak segít a tinédzereknek lefogyani, hanem a szívnek is adja a szükséges edzést. A napi 30 perces séta jó aerob edzés egy elhízott tinédzernek. Ahogy lefogyanak, kipróbálhatják a lépcsőfeljártást, korcsolyázást, futást, teniszt vagy frizbit. A lényeg, hogy a tinédzerek maguk válasszák az aktivitást.
Csapatsportok részvétele
A 2012 augusztusban a "Pediatrics" folyóiratban publikált tanulmány, ami 1718 középiskolást érintett, mutat kapcsolat a csapatsportok és az alacsonyabb elhízás kockázat között a tinédzereknél. A diákok kitöltött egy kérdőívet a sportban való részvétel mértékének meghatározására. Azok, akik három vagy több sportcsapatban játszottak, 39%-kal kisebb eséllyel voltak elhízottak, mint akik nem. Az már elhízott tinédzerek hajlamosak lehetnek a csapatsport elől, féltve a gúnyolódást, de szülők és tanárok kedvesen bátorítsák őket a kipróbálásra.
Mit tehetnek a szülők?
Az elhízás megelőzése és legyőzése otthon kezdődik. Te a gyereked leghatékonyabb 롤모델je és szóvivője. Mutass példát az egészséges életmódra otthon, beleértve az egészséges ételek elkészítését és fogyasztását, és a napi aktivitást. Tarts kéznél egészséges snackeket, mint gyümölcsök, zöldséggyelek, zöldséppcikoricák és tej a cukros vadászatok helyett, mint süti és szénsavas ital. Minél jobban bevonod a tinédzereket az ételkészítésbe, annál nagyobb eséllyel fogadják el az egészséges táplálkozást. Az elhízás nehezen legyőzhető, még felnőtteknél is. Ha szükséges, keress segítséget szakembertől, mint táplálkozástanácsadó, életvonzás vagy fitness edző, vagy tanácsadó.
-
A hallgatást lehet, hogy automatikus válaszként gondolod, és igaz, nehéz kizárni a körülötted lévő világ zaját, de a hatékony hallgatás a hangok feldolgozásáról és a jelekre adott megfelelő válaszról szól. A hatékony hallgatás egy alapvető készség a -
2022 kezdete kudarc volt sok családnak. Ahelyett, hogy egy félig normális iskolai rutinná térnének vissza a (többnyire lemondott) ünnepek után, az anyukák és apukák az ország minden táján magukat élik át újra néhány nagyon ismerős pandémia káoszt. Né -
[Kép: alvó baba – az eredeti kép elérési útja nem elérhető.] Hitte, a baba alvásra van betanítva, de hirtelen nem tud hosszú ideig aludni. Mi a baj? Sajnálatos módon normális, hogy a babák, akik boldogan 8-12 órát aludtak éjszakánként, hirtelen rossz
