Mennyire kell a Teen csinál a testmozgással ?

A anyagcserét még a barátja , és a tini lehet, hogy rendszeresen le a teljes zsák burgonya chips nélkül testsúlygyarapodás - de nem számít, a nadrág mérete , minden tinédzser szüksége van a rendszeres fizikai aktivitás . Amikor a videojátékok és a laptopok karnyújtásnyira a kanapén , egyre a tini mozogni herkulesi feladat . A jövőben önálló lesz köszönöm kitartó .
Szakértői ajánlások

A US Department of Health and Human Services , a gyermekek 17 éves és annál fiatalabb kell csinálni legalább 60 perc fizikai aktivitás minden nap . HHS szünetek gyakorolni le három kategóriába . Az első , aerob tevékenység , pótolniuk kell a nagy részét egy tini gyakorlására , és kell vetni a közepes vagy erőteljes intenzitású . ( Amikor a tini aerob tevékenység mérsékelt vagy erőteljes , a szívverése és a légzése gyorsabbnak kell lennie , mint a normál . ) Azt kell tevékenységet végző esik a másik két kategóriában , az izom - megerősítése és csonterősítő , legalább heti három napon .
a jelentősége tartózkodás Active

a tini lehet a kép az egészségügy , és most nem érti, miért kellett a kereskedelem a távirányítót, pár cipők . Magyarázd el, hogy aktívan teremteni javát vele az úton . Szerint HHS , a megfelelő testmozgás csökkenti a kialakulásának kockázatát bizonyos fizikai és mentális egészségi állapotot. Szorongás és a depresszió tünetei kevésbé kifejezettek aktív tizenévesek , mint az inaktív tizenévesek , és elegendő testmozgást végez segíthet a tini elkerüljék a fejlődő kockázati tényezői feltételek, mint a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség. Körül mozog többet , hogy még változtatni a tinédzser életszemléletét . Mivel az aktív segít neki fenntartani a magas energia szinten és az egészséges testsúly , és részt vesz a sport fokozhatja önbizalmát oly módon , hogy nem több bókokat tudsz.
Fizikai munkát Teens

Mivel az aktív soha nem szabad a házimunka a tini vagy nem fogja betartani. Ha ő nem érdekli a csatlakozás egy szervezett sport csapat , javaslom tevékenységek ő tehet a maga idejében . Biciklizés , kocogás , túrázás, úszás , a síelés és a szörfözés példák tevékenységek , amelyek eleget tesznek az ő aerob tevékenység követelményeknek . Tevékenységeket, ahol ugrott , mint a futás és játszik kosárlabda és röplabda , vigyázni csonterősítő , mondja HHS , mindeközben situps , és részt vesz a súlyemelés és a jóga kielégíteni izom - erősítése követelmény . Ne feledje, hogy a tini nem kell tennie a hagyományos gyakorlatokat , hogy maradjon elég aktív . Kocsimosás , tánc és kertészeti mind-mind kellemes tevékenységek a tini , tanácsolja HealthyChildren.org , és ha azt szeretnénk , hogy részesüljenek belőle egészséges marad , azt sugallja, hogy a 60 perces napi testmozgás által gereblyézés levelek , havat lapátolt és porszívózás .
Exercise Safety

mindig van valami aggódni , mint a szülő egy tini : Ha éppen aktív , ő a sérülés kockázatát . Tanítsd meg a tinédzser hogyan kell gyakorolni biztonságosan . Át neki semmilyen biztonsági felszerelés , hogy a választott tevékenységek igényelnek , és ragaszkodnak ahhoz, hogy viseljen sisakot , míg folytató sport veszélyével járó fejsérülés , mint a kerékpározás, síelés és a gördeszka . Győződjön meg arról, hogy nyúlik néhány percig előtt és után egy edzés , és ha jogs vagy kerékpárt a környéken , ragaszkodnak ahhoz , hogy ő ezt még sötétedés előtt , és hogy ő pontosan megmondani, hogy hová megy . Küldjön egy tini off gyakorolni a teljes vizes palackot, és fényvédő szabadtéri tevékenységekhez , és figyelemmel kíséri a haladást szorosan . Lehetséges, hogy a tini , hogy legyen egy kényszeres fejt, mondja KidsHealth.org . Ha gyakorlása megakadályozza az életét , vagy úgy tűnik megszállottja is , betekinthet a saját gyermekorvos.

Previous:

Next: