Kosárlabda edzés tinédzereknek
A kosárlabda középiskolai szinten rendkívül versenyes, ami ösztönzi a tinédzer sportolókat, hogy rendszeresebben dolgozzanak a készségeiken. Az edzés segít a tinédzer sportolóknak gyorsabban fejleszteni, és izgalmasabbá teheti a mérkőzéseket és edzéseket. Az USA Basketball szerint a gyors, robbanékony játékosok nagyobb előnnyel rendelkeznek a társainál, mert gyorsabban változtathatnak irányt és lefutják a pályát. Rendkívül megelégedés nyújtó egy tinédzer számára, ha egy olyan sportban javul, mint a kosárlabda, és a megfelelő edzési program ez sokkal valószínűbbé teszi.
Előnyök
A tinédzer sportolók gyors tempóban fejlődnek, és a megfelelő edzés felgyorsíthatja ezt a fejlődést. A fiatal kosárlabdázók dolgozhatnak a játékuk egyéni elemein a teljes készségszint javítása érdekében. Az USA Basketball szerint ez a kosárlabda alapjainak megértésével kezdődik, és halad a haladóbb technikák felé, ahogy a tinédzer idősebb lesz. Általánosságban az edző és gyakorló tinédzerek valószínűleg sikeresebben játszanak, mint akik csak a mérkőzésekre jelentkeznek.
Fizikai edzés
A fiatal sportolók az ismétlésre támaszkodnak a fejlődés szempontjából, így a kosárlabda fő elemeinek ismételt gyakorlása elengedhetetlen. A tinédzer játékosok minél többet gyakorolják a labdavezérést, a dobást és a paszt, annál jobb, javasolja a BCB Academy. A nem domináns kéz használatának elsajátítása a dobáshoz, paszoláshoz és labdavezérléshez is javítja a tinédzer általános készségszintjét, bár ez sok edzést igényelhet. Azonban ezek a készségek nem számítanak sokra elégséges pályakondiíció nélkül, így a játékosnak képesnek kell lennie a játéksebesség fenntartására hosszabb ideig.
Taktikai edzés
A kosárlabda nem csupán a fizikai felkészültségről szól, a játékosoknak meg kell érteniük a támadó és védő rendszereket a magas szintű játékhoz. Ez magában foglalja a pályán lévő minden pozíció felelősségének elsajátítását, hogy tudják, hol kell lenniük egy játékmenet során. Például a playmaker általában felelős a labda felfuttatásáért a pályán, míg a center általában a kosár közelében marad a reboundokért. A csapattagként való játék is fontos, mivel egy játékos nem kezelheti mindent egyedül.
Pályán kívüli edzés
A gyakorlatok és a fizikai kondicionálás a szünetben megkönnyíti a játékosnak a következő szezonban akiemelkedést. Például a játékosok gyakorolhatják a "csillag gyakorlatot", amit az USA Basketball javasol. Helyezz el öt kútot a hárompöntvonal körül, és sprintelj minden kúthoz, amikor a csapattárs kiáltja a hozzá tartozó számot. Ez a gyakorlat szimulálja a futást a hárompöntvonalra a blokkoláshoz, majd a gyors visszazáródást. Hatékony módja a gyorsaság és robbanékonyság fejlesztésének. A játékosok erősebbé válhatnak mellnyomással, vállfelemeléssel, hasfekvéssel és hátkiterítéssel. Ezek a gyakorlatok a sebességet is javíthatják a releváns izomcsoportok megerősítésével.
Previous:Hogyan tanítsuk a tinédzereket kardio boxolás készségekbe és gyakorlatokba?
Next:Mennyi fizikai aktivitásra van szükség egy tinédzernek?
-
A nemek megmutatós bulik (gender reveal parties) mindössze egy évtizede léteznek, de most már a baba készítés legvitaibb elemeivé váltak. Néhány szülő mindent megtesz: rózsaszín muffinok, kék ballonok, vagy akár nemekhez igazított tűzijátékkal, míg -
Ha fiatal szülő vagy, a tipikus péntek esteid kicsit eltérhetnek az egyedüli barátaidétól. Ahelyett, hogy étterembe mennél vagy ivószernél lógálnál a lányokkal, valószínűbb, hogy a kicsiedet fürdöd és elolvasod a lefekvességi mesét. De bár teljesen n -
Minden szülő azt akarja tudni, hogy a gyereke okos. Legyen a gyereked egy buborékos első osztályos vagy egy hangulatváltó tinédzser, a legjobbat akarod számára. Amikor a kisded a beadót haza viszi, tựszönösen remélsz, hogy a jegyek jók. Sajnos sok c
