• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Női sportoló triád

Mi a női sportoló triád?

A női sportolói hármas („a triád, ”Röviden) egy egészségügyi állapot, amely 3 részből áll.

A triádos lányok:

1. nem esznek eleget az aktivitásukhoz. Néhány lány diétázhat, kerülj bizonyos ételeket, vagy étkezési zavara van.
2. kimarad a menstruáció vagy abbahagyja a menstruációt
3. gyenge csontja van, ami ahhoz vezethet

Egy sportoló nőnek lehet egy, kettő, vagy a triád mindhárom része. Mivel a hármas rész egyik lányát veszélyeztetik a többi rész, fontos, hogy időben észrevegyük a jeleket.

Mik a jelei és tünetei a női sportolói triádnak?

A női sportolói triád jelei a következők:

• nincs menstruáció vagy szabálytalan időszak
• fogyás vagy alacsony BMI
• stressz törések (apró repedések a csontokban)
• egyéb csonttörés vagy sportsérülés

Mi történik a női sportolói triádban?

A sok testmozgás és a nem elegendő kalória fogyasztása olyan problémákat okozhat, mint a (például ösztrogén), amelyek segítenek a lány havi ciklusának szabályozásában. Alacsony ösztrogén szint, szegényes táplálkozás, és nem elegendő kalcium vagy D -vitamin az étrendben csontvesztést okoz.

Ki kap női sportoló triát?

Női sportolók, különösen azok, akik a soványságot kereső sportokat űzik - például táncolnak, gimnasztika, pompomlány, műkorcsolya, távfutás, és az evezés - nagyobb valószínűséggel rendelkeznek a triáddal. Egyéb tényezők, amelyek miatt valaki nagyobb valószínűséggel rendelkezik a triáddal, a következők:

• fiatalon egy sportra összpontosítva
• túl sokat edzeni
• diéta, fogyás, vagy nyomást érez a fogyásra
• családi problémák

Hogyan diagnosztizálják a női sportolók triádját?

Az orvos azt gondolhatja, hogy női sportolói hármas, ha egy lánynak menstruációs problémái vannak, stressz törések, túlzott sérülések, fogyás, vagy alacsony BMI. Évenkénti ellenőrzéseken vagy sporttalálkozókon, a sportoló nőket felkérhetik egy kérdőív kitöltésére. A válaszok segíthetnek az orvosoknak olyan lányok megtalálásában, akik megkaphatják a triádot. Az orvos megkérdezi a menstruációt is, diéta, és gyakorlási szokások.

Nincs teszt a triád diagnosztizálására. De az orvos elrendelheti:

• vérvétel más okokból ellenőrizni lehet, hogy egy lánynak hiányoznak a menstruációi vagy lefogy. Az orvos ellenőrizheti a vérszegénységet is, alacsony D -vitamin, vagy más táplálkozási problémák.
• elektrokardiogram (EKG) hogy szabálytalan szívverést keressen az étkezési zavarokkal küzdő lányoknál
• csontsűrűség vizsgálat (kettős energiájú radiográfiás abszorpciósometria, más néven DEXA vagy DXA szkennelés) a csontok egészségének mérésére. Ez akkor történhet, ha a lányok stressztörést szenvednek, szegényes táplálkozás, vagy 6 hónapig vagy tovább nincs menstruáció.

Hogyan kezelik a női sportolói triádot?

Egy szakembergárda általában női sportolói hármassal kezeli a lányokat. Ide tartozhatnak az orvosok, táplálkozási vagy dietetikusok, mentálhigiénés szakemberek, és atlétikai edzők. A kezelés célja, hogy segítsen a lányoknak egyensúlyba hozni az energiájukat, menstruáció kezdete, és javítja a csontok egészségét. A lányok megtanulnak enni annyit, hogy alátámasszák fizikai aktivitásukat.

A kezelési terv a következőket tartalmazza:

• növeli az elfogyasztott kalóriákat
• csökkenti az edzés során elégetett kalóriákat
• a kalcium és a D -vitamin bevitelének javítása étrenddel és étrend -kiegészítőkkel

Egyes lányok nehezen változtatják meg étkezési szokásaikat és edzésterveiket. A mentálhigiénés szakemberek a csapat fontos részei, különösen étkezési zavarok esetén. Családtagok, barátok, és az edzők is támogathatják és bátoríthatják a sportolókat.

Mit kell még tudnom?

A testmozgás az egészséges életmód része. A rendszeresen sportoló lányok és fiatal nők jobban érzik magukat, jobban teljesíts az iskolában, jobb a csontok egészsége, és inkább az egészséges testsúlyt tartják.

Íme néhány tipp a női sportolóknak:

• Kövesse nyomon a menstruációját. Gyakori, hogy a lányok időnként elmulasztják a menstruációt. De beszéljen orvosával, ha:
  • Gyakran hiányzik a menstruáció.
  • Rendszeres menstruációi voltak, és most hiányoznak.
  • Ön 15 éves vagy idősebb, és soha nem volt menstruációja.
• Ne hagyja ki az étkezéseket és a snackeket. A sportolóknak több üzemanyagra van szükségük, nem kevesebb. Tervezzen napi 3 étkezést és 1-2 egészséges snacket.
• Találkozzon egy sporttáplálkozási szakemberrel, aki tizenéves sportolókkal dolgozik. A sporttáplálkozási szakértő segíthet kideríteni, hogy elegendő kalóriát kap -e az aktivitási szintjének megfelelően. Azt is láthatják, hogy megfelelő mennyiségű kulcsfontosságú tápanyagot kap -e, mint például a kalcium, D-vitamin, és fehérje. A megfelelő táplálkozás javíthatja sportteljesítményét.
• Szünetet tartani. A sérülések és a kiégés megelőzése érdekében szakíts időt a fő sportodra. A szakértők azt javasolják, hogy hetente legalább 1 napot vegyenek le, plusz legalább 1 hónap évente háromszor. A szabadidő alatt továbbra is végezhet egyéb sportokat és fizikai tevékenységeket, de tartsátok szórakoztatónak.