Elvízellés: okok, tünetek és megelőzés
Mi az az elvízellés?
Elvízellés az, amikor valaki több folyadékot veszít el, mint amennyit bevezít. Az elvízellés nem olyan komoly probléma a tinieknél, mint a csecsemőkön vagy kisgyerekeknél. De ha figyelmen kívül hagyd a szomjadat, az elvízellés lelassíthat.
Amikor valaki elvízell, az azt jelenti, hogy a testben lévő víz mennyisége a normális testfunkciókhoz szükséges szint alá csökkent. Kicsi csökkenések nem okoznak problémákat, és legtöbb esetben teljesen figyelmen kívül maradnak. De ha nem iszol elég ahhoz, hogy pótold a folyadékvesztést, az néha elég rosszul érezthetővé teheti az embert.
Mi okozza az elvízellést?
Az elvízellés egy gyakori oka a tinieknél a gastroenteritisz (hasmenéses betegség). Amikor egy hasmenéses vírus leüti, a hányás és a hasmenés révén vesztesz folyadékot. Ezen felül valószínűleg nem is érzed magad olyan jól, hogy egyél vagy issz.
Még ha nincs hasmenéses vírusod, más okokból is elvízellhetsz, ha beteget. Például, ha torokfájásod van, nehéz lenyelni az ételt vagy az italokat. És ha lázad van, a víz elpárolog a bőrödről, hogy lehűsse a testedet.
Elvízellést a sok fizikai aktivitás (mint a sportolás) is okozhat. Ha nem pótolod a@Testben lévő izzadságon keresztül elveszett folyadékot, elvízellhetsz, különösen forró napon. Még az enyhe elvízellés is hatással lehet a sportoló fizikai és mentális teljesítményére.
Mik az elvízellés jelei és tünetei?
Az elvízellés ellenében a teste vízkörforgásának helyreállítására van szükség. De először fel kell ismerni a problémát.
A szomj az elvízellés egyik jele, de nem korai figyelmeztető jel. Amikor érzed a szomjat, már elvízellő állapotban lehetsz. Az elvízellés further tünetei:
- szédülés és könnyű fejjárás
- száraz vagy ragacsos száj
- kevésbé és sötétebb színekű vizelet
Ha az elvízellés folytatódik, az ember sokkal rosszabbul érezheti magát, ahogy több testszervezet (vagy szerv) is érintett.
Hogyan kezelik az elvízellést?
Fontos ismerni az elvízellés korai jeleit, és gyorsan reagálni, ha benned jelentkeznek. A cél az elvízellés kezelésében a folyadékok pótlása és a test vízkörforgásának normalizálása.
Ha enyhén elvízelltél a sok aktivitástól, szomjas leszel, és igyalsz annyit, amennyit csak akarsz. A sima víz a legjobb opció. Ezután pihend egy hűvös, árnyékos helyen, amíg a veszett folyadék pótlásra nem kerül.
Megelőzhető az elvízellés?
A legegyszerűbb módja az elvízellés elkerülésének, ha sok folyadékot iszol, főleg vizet, különösen forró napokon. A víz ivása nem ad kalóriát az étrendedhez, és nagyszerű az egészségedre.
A mennyiség, amire az embereknek szükségük van, attól függ, mint a kor, a méret, a fizikai aktivitás szintje, és az időjárás.
Ha forró napon megyél kint, öltözködj a tevékenységedhez illően. Visel szabad ruhát és sapkát, ha lehetséges. Az hűvösebbé tesz, és csökkenti az izzadást. Ha úgy érzed, hogy kiszáradtad vagy szédülsz, tarts szünetet, ülj az árnyékba vagy valahol hűvösbe, és igyál vizet.
Sport és edzés
Ha sportolni vagy merész tevékenységeket végezel, igyál folyadékot a tevékenység megkezdése előtt. Azután rendszeres időközönként (kb. 20 percenként) igyál a tevékenység során és után is. A legjobb edzési vagy sportolási idő a reggel korai órái, vagy a délután és este, hogy elkerüld a nap legmelegebb részét.
Gastroenteritisz (hasmenéses betegségek)
Ha hasmenéses betegséged van, és túl sokat töltesz a WC-nél, valószínűleg nem érzed magad úgy, hogy egyél vagy issz. De továbbra is folyadékra van szükséged. Igyál gyakori, kis kortyokból. Néhányanál a jégkrém könnyeblen eltartható.
Koffein
A koffein diuretikum, azaz gyakrabbra készteti a vizeletet. Nem tisztázott, hogy ez okoz-e elvízellést, de biztonság kedvéért כנראה jó ötlet, ha elkerülöd a túl sok koffeint forró időben, hosszú edzések során, vagy más olyan helyzetekben, ahol sokat izzadsz.
Mikor hívjam az orvost?
Az elvízellést általában az ital fogyasztásával (víz) kezelik. De ha nem tudsz bármilyen folyadékot bentartani; szédülsz, gyengén érzed magad, vagy szédülsz; vagy sokkal kevesebb vizeletet adsz ki, mint szoktad, jelezd egy felnőttnek, és menj az orvoshoz.
Ha jobban elvízelltél, mint gondoltad, különösen, ha a hányás miatt nem tudsz folyadékot bentartani, lehet, hogy infúzióval (egy erebe) kell folyadékot kapnod a kórházban, hogy felgyorsítsd a hidratáció folyamatát.
Lehet, hogy az elvízellés valami komolyabb jele is, mint a cukorbetegség, ezért az orvosod teszteket futtathat, hogy kizárja más lehetséges problémákat.
Az elvízellés gyakran megelőzhető. Ne hagyd figyelmen kívül a szomjadat, és igyál tovább H2O-t az egészséges hidratációért.
-
Nincsen sokkal csillogóbb hely, mint az Óceánparti Város. Egy robusztus gazdaság és a vonzó klíma 7,4 millió lakosú, növekvő populációt termesztett. Ahogy a szülők nyugatra folynak, hogy kihasználják mindent, amit a régió kínál, a gyerekeiket is mag -
A fájdalom a szülés természetes része, de minden nő élménye más. Hasonlóan, sokféle megközelítés létezik a fájdalom kezelésére. Sok nő a következők segítségével küzd a fájdalommal: egy támogató személy lazítési és légzési technikák meleg fürdök és -
Mi történik, ha egy anya annyira frusztrált a mindenkinek a szemetének takarításából, hogy strajkot dönt? Egy anya a Twitteren, Miss Potkin névvel, eldöntötte, hogy kideríti. Az anya vírusossá vált egy sor vicces és elismerésre méltó tweetért, ami kö
