Kiszáradás
Mi a kiszáradás?
A kiszáradás az, amikor valaki több folyadékot veszít, mint amennyit bevesz. A kiszáradás nem olyan komoly probléma a tizenévesek számára, mint a csecsemők vagy kisgyermekek esetében. De ha figyelmen kívül hagyja szomját, a kiszáradás lelassíthatja.
Ha valaki kiszárad, ez azt jelenti, hogy a víz mennyisége a szervezetben a normál működéshez szükséges szint alá csökkent. A kisebb csökkenések nem okoznak problémát, és a legtöbb esetben, teljesen észrevétlenek maradnak. De ha nem iszik eleget ahhoz, hogy lépést tartson a folyadékvesztéssel, néha nagyon betegnek érezheti magát.
Mi okozza a kiszáradást?
A tizenévesek kiszáradásának egyik gyakori oka a gyomor -bélrendszeri betegségek. Ha ellaposodik egy gyomorhibától, hányás és hasmenés következtében folyadékot veszít. Ráadásul, valószínűleg nincs kedve enni vagy inni.
Még ha nincs is gyomorvírusa, más okok miatt kiszáradhat, ha beteg. Például, ha torokfájása van, nehézséget okozhat az ételek vagy italok lenyelése. És ha lázas, a víz elpárolog a bőréből, hogy lehűtse a testét.
A sok fizikai tevékenységtől (például sportolás közben) kiszáradhat. Ha nem pótolja az izzadsággal elvesztett folyadékot menet közben, kiszáradhat, főleg egy forró napon. Még az enyhe kiszáradás is befolyásolhatja a sportoló fizikai és szellemi teljesítményét.
Melyek a kiszáradás jelei és tünetei?
A kiszáradás ellen, vissza kell állítania a test megfelelő vízháztartását. Első, bár, fel kell ismernie a problémát.
A szomjúság a kiszáradás egyik mutatója, de ez nem korai figyelmeztető jel. Mire szomjasnak érzed magad, lehet, hogy már kiszáradt. A kiszáradás egyéb tünetei a következők:
- szédülés és szédülés
- száraz vagy ragadós szájjal rendelkezik
- kevesebbet és sötétebben pisil
Ha a kiszáradás folytatódik, egy személy sokkal rosszabbul fogja érezni magát, mivel több testrendszert (vagy szervet) érint.
Hogyan kezelik a kiszáradást?
Fontos, hogy ismerje a kiszáradás korai jeleit, és gyorsan reagáljon rájuk. A kiszáradás kezelésének célja a folyadékok pótlása és a testnedvek normál szintre való visszaállítása.
Ha enyhén kiszáradt a sok tevékenységtől, szomjas lesz, és annyit kell innia, amennyit csak akar. A sima víz a legjobb megoldás. Ezután pihenjen hűvös helyen, árnyékolt folt, amíg az elveszett folyadékot ki nem cserélik.
o
Megelőzhető -e a kiszáradás?
A kiszáradás elkerülésének legegyszerűbb módja az, ha sok folyadékot fogyaszt, főleg vizet, főleg forró napokon. Az ivóvíz nem ad kalóriát az étrendhez, és jót tesz az egészségének.
Az italfogyasztás mennyisége olyan dolgoktól függ, mint az életkor, méret, fizikai aktivitás szintje, és az időjárás.
Amikor kint lesz egy meleg napon, a tevékenységének megfelelően öltözzön. Ha lehet, viseljen laza ruhát és sapkát. Ez hűvösebb lesz, és csökkenti az izzadást. Ha kiszáradtnak vagy szédültnek érzi magát, tartson egy kis szünetet, és üljön az árnyékban, vagy valahol hűvös helyen, és igyon vizet.
Sport és testmozgás
Ha sportban vagy megerőltető tevékenységekben vesz részt, igyon egy kevés folyadékot a tevékenység megkezdése előtt. Ezután igyon rendszeres időközönként (kb. 20 percenként) a tevékenység során és a vége után. A legjobb idő edzeni vagy sportolni kora reggel vagy késő délután vagy este van, hogy elkerüljük a nap legmelegebb részét.
Emésztőrendszeri fertőzések
Ha gyomorhibája van, és túl sok időt tölt a WC -vel való ismerkedéssel, valószínűleg nincs kedve semmit enni vagy inni. De akkor is szüksége van folyadékra. Gyakran járj, kis korty folyadék. Néhány embernek, a jégpattanásokat könnyebb elviselni.
Koffein
A koffein vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy az ember többet pisil. Nem világos, hogy ez kiszáradást okoz -e vagy sem, de hogy biztonságban legyek, Valószínűleg jó ötlet távol tartani a túl sok koffeint a forró időben, hosszú edzések során, vagy más helyzetekben, amikor sokat izzadhat.
Mikor kell hívnom az orvost?
A kiszáradást általában folyadékok (víz) ivásával lehet kezelni. De ha nem tud visszatartani semmilyen folyadékot; gyenge érzés, gyenge, vagy szédül; vagy a szokásosnál jóval kevesebben pisilnek, szóljon egy felnőttnek, és keresse fel orvosát.
Ha jobban kiszáradt, mint gondolta, különösen, ha hányás miatt nem tudja visszatartani a folyadékot, előfordulhat, hogy folyadékot kell kapnia a kórház IV -jén keresztül (vénába) a rehidratációs folyamat felgyorsítása érdekében.
Néha, a kiszáradás valami komolyabb betegség jele lehet, mint például a cukorbetegség, így orvosa vizsgálatokat végezhet az esetleges egyéb problémák kizárása érdekében.
A kiszáradás gyakran megelőzhető. Tehát ne hagyja figyelmen kívül szomját, és folytassa a H2O ivását az egészséges hidratálás érdekében.
Previous:Sportsérülések kezelése
Next:Női sportoló triád
-
Az udvariasság az egyik első dolog, amire sok szülő megpróbálja megtanítani gyermekeit, amikor még kicsik. A gyerekek megtanulják mondani, hogy „kérem” és „köszönöm”, kivárni a sorukat, hogy megszólaljanak, és tiszteletet tanúsítsanak mások iránt. De -
Ha Ön szoptató anya, aki visszatér dolgozni, vagy éppen kiszívja a tejet az alkalmi kirándulásokhoz valószínűleg kérdései vannak a kiszivattyúzott tej tárolásának legjobb módjával kapcsolatban. És ha gondozó kezében hagyja a babát, gondoskodnia kell -
Egy vidám és egyedi egynemű vagy baba body remek ajándék babaváró alkalomra vagy bármilyen újszülött köszöntésére. Végtére is, a legtöbb csecsemő gyakorlatilag ezekben a kényelmes, könnyen hozzáférhető öltözőkben él az első néhány hónapban. Íme néhán
