• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Sportsérülések kezelése és megelőzése

Gondolj előre a megelőzésre!

A sportsérülések kezelésének legjobb módja, ha azt megelőzzük, hogy bármilyen történjen. Gondolj a sérülésmegelőzésre, mint a sport szabálykönyvének egy másik részére. A játék szabályainak ismerete, amit játszol, és a megfelelő felszerelés használata sokáig elvisz a sérülések megelőzésében.

Milyen típusú sportsérülések léteznek?

A fiatal sportolóknál a sportsérülések gyakori okai:

• nem megfelelő edzés vagy játék
• túlzott edzés
• nem megfelelő cipőzés
• nem megfelelő biztonsági felszerelés
• gyors növekedés a pubertás során

Kétféle sportsérülés létezik:

1. Hirtelen traumatizáló sérülések olyanok, mint a törések, nyújtások és húzások, agytérítések és vágások. Ezek általában egy ütés vagy erő hatása után jelentkeznek – mint pl. a foci tackle-elésnél vagy a gördeszkán történő elesésnél.
2. Túlterhelési sérülések közé tartoznak a stresszfrakciók és a tendonitisz. Ezeket krónikus sérüléseknek is nevezik, mert idővel alakulnak ki, általában ismétlődő edzéstől, mint a futás, a fej felett való dobás, vagy a teniszszerviz. A túlterhelési sérülések elsőre nem tűnnek komolynak. De ha nem kezelik őket, általában rosszabbodnak.

Mit tegyél?

Ha úgy gondolod, hogy megsérültél, húzz magad ki a játékból vagy az edzésből, vagy állj meg a tevékenységeddel vagy edzéseddel. Jelezd az edzőnek vagy a szülőnek, mi történt, ha esetleg orvoshoz kell menned.

Hívd az orvost, ha:

• a fájdalom nagyon erős
• a megsérült terület duzzadt
• szégyenlész
• nem tudod mozgatni a megsérült területet
• A fájdalom nem jobbodik a pihenéssel, romlik, vagy egy hétnél tovább tart
• elájulsz, vagy úgy gondolod, a sérülés komoly

Hol jelentkeznek a sérülések?

Sportsérülést bármelyik testrészen kapsz. Íme néhány fontos pont a gyakori sportsérülésekről.

Fej- és nyaksérülések

A komoly fej- és nyaksérülések leggyakrabban olyan sportolóknál fordulnak elő, akik kontakt sportot játszanak (mint foci vagy regbi) vagy olyan sportot, ahol esés kockázata van, mint a lovaglás és a tornázás.

A fejsérülések közé tartoznak a törések, agytérítések, vérömlések (kontúziók) és hematomák. A hematoma a vér kieredése vagy összegyűjtése az agyban vagy annak körülén, amit a fejbe ütközés, a fej erőszakos rázkódása, vagy a fejbe ütés okoz.

A nyaksérülések közé tartoznak a nyújtások, húzások, törések, égetéses érzések (burners) és a whiplash (nyaktrauma), ami a fej hirtelen rázkódásából eredő nyaksérülés. A nyaksérülések a legveszélyesebb sportsérülések közé tartoznak.

Soha ne próbáld meg mozgatni valakit, akinek lehet nyaksérülése! Egy rosszul kezelt nyaktörés maradandó paralízist vagy akár halált is okozhat. Tartseren a sérült embert nyugalomban, a feje egyenesen tutva, amíg valaki hívja a mentőket. Ha az ember a földön fekszik, ne próbáld meg mozgatni.

Hátsérülések

A legtöbb hátsérülés a hátizmok kanyarításából vagy túlterheléséből származik hajlítás vagy emelés közben. A hátsérülések leggyakrabban kontakt sportokban (foci, jégkorong), súlyemelésben, evezősben, golfban, műkorcsolyázásban, tornázásban és táncban fordulnak elő.

Nemzetszervek sérülései

A nemzetszervek sérülései jellemzően a fiúkat érintik jobban, mert a hüvely és a herek a testen kívül vannak, és jobban kitévesek. A méh vagy a peték sérülései ritkák, de a mell sérülései gyakori panasz a tinilányok körében. Ahogy a melek fejlődnek, gyakran fájdalmasak lehetnek, és egy softball ütése vagy egy ütközés a mezőkorongban fájdalmas lehet.

Kéz és csuklósérülések

A kéz, ujj és csuklósérülések olyan dolgok után jelentkezhetnek, mint az elesés, ami visszafelé kényszeríti a kezet vagy az ujjakat, vagy egy közvetlen ütés. Mint más sérülések esetében, a kéz- és csuklósérülések leggyakrabban kontakt sportokban (foci, lakrosz, jégkorong) vagy olyan sportokban fordulnak elő, mint a tornázás, mezőkorong, evezős és kosárlabda, ahol az ujjak, kezek és csuklók kitévesek.

Láb és boka sérülései

A lábak és bokák különösen sebezhetők olyan sportokban, amelyek sok futást igényelnek. A láb sérüléseinek másik oka a rossz cipő viselése, különösen ha valakinek lapos lába, magas íve van, vagy más lábkülönbség.

Vissza a pályára

Az első kérdésed egy sportsérülés után valószínűleg: "Mikor játszhatok újra?" Ez a sérüléstől és az orvosod tanácsától függ. Még ha nem is térhetsz vissza azonnal a sportodhoz, az orvos vagy a fizioterapeuta javaslatokat tehet arról, mit tehetsz a forma fenntartására. Mindig konzultáld az orvosoddal bármilyen aktivitás megkezdése előtt sérülés után.

Rehabilitáció

A rehabilitációs program is segíthet a forma fenntartásában a gyógyulás alatt. Ha a rehabilitáció ("reha" röviden) része a kezelésnek, az fizioterápiát, manuális terápiát, ultrahangos vagy más technológiát foglalhat magában a fájdalom enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére.

Újszereplés megelőzése

Amikor meggyógyultál, új védőfelszerelésre lehet szükséged egy megsérült testrész védelmére. Ez magában foglalhatja a módosított cipőket, a teipet, vagy a sporttámaszt a plusz stabilitásért, vagy több burkolatot a közvetlen ütés elleni védelemhez.

Az ujszereplés megelőzése érdekében:

• Győződj meg róla, hogy bemelegedsz az edzések és meccsek előtt.
• Kezdd lassan, amikor először térsz vissza a sportodhoz, és lassan építsd vissza az edzési szintedet.
• A legfontosabb: ismerd a határaidat. Figyeld a testedet: Ha egy korábban megsérült terület (vagy bármelyik testrész) elkezdeni fájni, állj meg azonnal és pihend. Keress orvosi segítséget, ha a fájdalom fennmarad. A fájdalom a tested jelzése, hogy valami nem stimmel.