• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Sportsérülések kezelése

Gondolj először a megelőzésre!

A sportsérülések kezelésének legjobb módja, ha eleve megakadályozzuk, hogy azok megtörténjenek. Gondoljon arra, hogy a sérülések elkerülése csak a sportszabályzat másik része. A játékszabályok ismerete és a megfelelő felszerelés használata sokat segíthet a sérülések megelőzésében.

Milyen típusú sportsérülések vannak?

A fiatal sportolók gyakori okai a sportolás során:

• nem edz vagy nem játszik megfelelően
• túl sokat edzeni
• nem visel megfelelő lábbelit
• nem visel megfelelő védőfelszerelést
• gyors növekedés a pubertás alatt

Kétféle sportsérülés létezik:

1. Akut traumás sérülések olyanok, mint a törések, ficamok és ficamok, agyrázkódások, és vág. Általában egy ütés vagy erőszak után történnek - mint például a labdarúgásban, vagy gördeszkázás közben.
2. Túlzott sérülések ide tartoznak például a stressztörések és az íngyulladás. Ezeket a sérüléseket is nevezik krónikus sérülések mert idővel előfordulnak, általában ismétlődő edzésből, mint a futás, túlhajítás, vagy labda felszolgálása a teniszben. A túlzott sérülések elsőre nem tűnhetnek súlyosnak. De ha nem kezelik őket, általában rosszabbodnak.

Mit kell tenni

Ha úgy gondolja, hogy megsérült, húzza ki magát a játékból vagy a gyakorlatból, vagy hagyja abba tevékenységét vagy edzését. Mondja el egy edzőnek vagy szülőnek, hogy mi történt, ha orvoshoz kell fordulnia.

Hívjon orvost, ha:

• a fájdalom nagyon rossz
• a sérült terület duzzadt
• sántikálsz
• nem tudja mozgatni a sérült területet
• a fájdalom nem enyhül pihenéssel, rosszabbodik, vagy egy hétig vagy tovább tart
• elfeketedsz, vagy azt gondolod, hogy a sérülés súlyos

Ahol sérülések történnek

Sportsérülést szenvedhet bárhol a testén. Íme néhány kulcsfontosságú tudnivaló a gyakori sportsérülésekről.

Fej- és nyaksérülések

Súlyos fej- és nyaksérülések fordulnak elő leggyakrabban azoknál a sportolóknál, akik érintkezési sportot űznek (például futball vagy rögbi), vagy olyan sportágakban, amelyek eséses balesetet okozhatnak. mint például a lovaglás és a torna.

A fejsérülések közé tartoznak a törések, agyrázkódások, zúzódások (zúzódások), és hematómák. A hematoma vérzés vagy vérgyűjtés az agyban vagy annak környékén, amelyet az elesés okozta fejütés okoz, erőteljes fejrázás, vagy ütés a fejre.

A nyaksérülések közé tartoznak a húzódások, ficamok, törések, égők, és ostorcsapás, ami a nyak sérülése, amelyet a fej hirtelen rángató mozgása okoz. A nyaki sérülések a legveszélyesebb sportsérülések közé tartoznak.

Soha ne próbáljon meg mozgatni valakit, akinek nyaksérülése lehet. A rosszul kezelt nyaktörés végleges bénuláshoz vagy akár halálhoz is vezethet. Tartsa a sérültet mozdulatlanul, fejét egyenesen tartva, miközben valaki sürgősségi orvosi segítséget kér. Ha a személy a földön fekszik, ne próbálja megmozgatni őt.

Hátsérülések

A legtöbb hátsérülést a hátizmok csavarodása vagy túlfeszítése okozza hajlítás vagy emelés közben. A hátsérülések leggyakrabban az érintkezősportokban, például a futballban és a jégkorongban fordulnak elő, vagy súlyemelésben, evezés, golf, műkorcsolya, gimnasztika, és táncolni.

A nemi szervek sérülései

A nemi szervek sérülései általában jobban érintik a fiúkat, mint a lányokat, mert a pénisz és a herék a testen kívül vannak, és jobban ki vannak téve. A méh vagy a petefészek sérülése ritka, de a mellsérülések gyakori panaszok a tinilányok körében. Ahogy a mellek fejlődnek, gyakran fájhatnak, és egy softball ütése vagy ütközés a mezei jégkorong során fájdalmas lehet.

Kéz és csukló sérülések

Kéz, ujj, és csuklósérülések történhetnek olyan dolgok után, mint az esés, amely hátrafelé kényszeríti a kezét vagy az ujjait, vagy közvetlen ütés. A többi sérüléshez hasonlóan a kéz- és csuklósérülések a leggyakoribbak a kontakt sportokban, például a futball, lacrosse, és a jégkorong, vagy olyan sportokban, mint a torna, gyeplabda, evezés, és kosárlabda, ahol az ujjak kezek, és a csukló veszélyben van.

Láb- és boka sérülések

A lábak és a bokák különösen sérülékenyek a sok futással járó sportágak sérüléseire. A lábsérülések másik oka a rossz cipő viselése, főleg, ha valakinek lapos a lába, magas ívek, vagy más lábkülönbségek.

Visszatérés a játékba

Az első kérdésed sportsérülés után valószínűleg az lesz, - Mikor játszhatok újra? Ez a sérüléstől és az orvos által elmondottaktól függ. Még ha nem is tud azonnal visszatérni a sportjához, orvos vagy fizikoterapeuta javaslatokat és tanácsokat adhat arra vonatkozóan, hogy mit tehet a fitt állapotának megőrzése érdekében. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen tevékenységet kipróbálna sérülés után.

Rehabilitáció

A rehabilitációs program segíthet abban is, hogy fitt maradjon a gyógyulás során. Ha a rehabilitáció (röviden "rehabilitáció") része a kezelési programnak, tartalmazhat fizikai terápiát, manuális terápia, és ultrahang vagy más technológia a fájdalom enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére.

Reinjury megelőzése

Amikor felépültél, szükség lehet új védőfelszerelésre a sérült testrész védelmére. Ide tartozhatnak a módosított cipők, szalag, vagy sportmerevítőt, hogy extra támogatást nyújtson, vagy több párnázás, hogy megvédje a közvetlen ütéstől.

A sérülések megelőzése érdekében, a gyakorlat és a játékok előtt feltétlenül melegítsen fel. Lassítson lassan, amikor először tér vissza sportjához, és lassan épül fel a sérülés előtti szintre.

Legfontosabb, ismerd a határaidat. Ellenőrizze testével:Ha egy korábban sérült terület (vagy bármely testrész) fájni kezd, azonnal állj meg és pihenj. Kérjen segítséget orvosától, ha a fájdalom továbbra is fennáll. A fájdalom a tested módja annak, hogy azt mondd, valami nem stimmel.