• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Mennyi ideig kell tizenévesek gyakorlat?

A tipikus tini sok a tányérján . Az iskola utáni órák veszik fel a munkahelyeket , barátok , klub találkozók és SAT előkészítő - és ez az, mielőtt megkapja , hogy üljön le a házi feladatot. Az összes, hogy folyik , így nem csoda, hogy a beépítés a kevés mozgás kemény a sok tizenéves . Fontos, hogy segítsen a gyermek megtalálja az idő , hogy fitten , de. Tanítsd meg neki, most, hogy értékeljük az egészségét , és ő majd folytatni, hogy a leckét egész életen át.
Exercise Ajánlások

A tinédzser szüksége van legalább 60 perc fizikai aktivitás naponta szerint a US Department of Health fizikai aktivitásának irányelveket . A maximális fizikai egészség , a tini kap egy mix a három fajta gyakorlat. Aerob testmozgás emeli a pulzusszámot és a pótolniuk kell a legtöbb egy tini edzést. Izom - erősítése tevékenységek , mint például a súlyemelés , és csonterősítő tevékenységek , mint például ugrás tevékenységek, mint ugráló kötél , kell a rendszeres része az ő rutin. Ne feledje, hogy egyes tevékenységek megfelelnek két vagy több típusú feladat; Például , kosárlabdázik aerob , de mivel nem okoz jumping, erősíti a csontokat .
Teen - barát Gyakorlatok

Taníts meg a tini gondolni fizikai aktivitás , mint valami élvezetes ösztönözve őt, hogy tartsa őt edzésprogrammal érdekes. Javasoljuk, hogy a lány betölti audio könyvet írt a kedvenc szerzője , és sétálni a környéken , vagy hogy őt és néhány barátot, hogy egy korcsolyapálya vagy a golfpályára a hétvégén. Egy tini , aki szerint a nagy stressz lehet találni a jóga jótékony neki testet és az elmét . Túrázás , kerékpározás, úszás mind gyerek-barát tevékenységek is . Ha a tiéd egy különösen mozgásszegény gyerek , meg egy edzésprogram , ami működik az ő kedvenc videojáték-rendszer . A tini dolgozhat súlyok , mondja MayoClinic.com , feltéve, ő kap utasítást az edző, vagy fitness szakértő, aki tapasztalt dolgozik serdülők .
Exercise Safety

A tinédzser nem sok élettapasztalattal nem feltétlenül mérsékelt saját gyakorlat. Tanítsd meg neki, hogy 60 perc van , amire szüksége van , és hogy gyakorolja a túl sok lehet ugyanolyan egészségtelen , mint gyakorló túl kevés . Ne feledje, hogy a tini talán egy kis testmozgás során a tanítási nap , mint a tornaórán , a séta az iskolába, vagy a sport gyakorlat . Utaló jeleket keresni , hogy ő túlzásba viszi , azt sugallja, KidsHealth.org , mint a megszállott testét , elkerülve bizonyos ételek vagy azok lesznek túlzottan fixated gyakorlása . Lépjen kapcsolatba az orvosa rögtön, ha azt gyanítja, a tini gyakorolja túl sok vagy felelőtlenül . Monitor hol, mikor és hogyan dolgozik ki , és hogy szigorú biztonsági szabályokat neki , hogy kövesse . Például , ments meg gyakorlásától szabad ég alatt éjszaka nélküled , utasíthatja őt, hogy nyúlik előtt és után , és ments szabadtéri tevékenységek extrém meleget és hideget .
Ösztönzése Exercise

Teens verseng rossz testkép lehet ellenálló a gyakorló nyilvános; ha ő állandóan paranoid , hogy az emberek ítélve őt, egy tinédzser lehet megtagadni a javaslata , hogy ő menjen kocogni . Soha nag a tini , hogy indulj , mert ez csak akkor van rá gondolni a testmozgás, mint a házimunkát. Ehelyett vásárolni DVD- fitness rutin , amit tehet, magántulajdonban otthon , meghívja őt sétálni veled alkonyatkor , hanem fényes nappal , vagy kezdődik egy új családi hagyomány , amely előírja, hogy mindenki keljen fel és tegye jumping bubi vagy csikorog során TV reklámblokkok . Ha megengedheti magának néhány alkalom egy otthoni személyi edző , a tini lehet találni dolgozik egy profi , hogy az oktatási és motiváló . Mindenekelőtt dicsérni a tini minden kis munkájáért , és ajánlom neki , hogy egészséges lány egyre - nem csak , hogy hogyan néz ki.