Patellofemoralis fájdalom szindróma (futó térd)
Mi a patellofemoralis fájdalom szindróma?
A patellofemoralis fájdalom -szindróma (PFP -szindróma) a térdkalácsban és annak környékén jelentkező fájdalom. A PFP -szindrómát "futó térdének" is nevezik.
A pihenés és a csípőt és lábat erősítő gyakorlatok segíthetnek a PFP -szindróma javulásában.
Mi okozza a PFP szindrómát?
A patellofemoralis (ejtsd:peh-tel-oh-FEM-er-ul) fájdalom szindróma túlterhelési rendellenesség. Ezek akkor fordulnak elő, ha valaki ugyanazokat a mozdulatokat hajtja végre, amelyek újra és újra megterhelik a térdet.
PFP szindróma esetén a térd ismételt hajlítása és kiegyenesítése megfeszíti a térdkalácsot. A leggyakoribb a sportolóknál.
Néhány PFP -szindrómás embernek van egy térdkalácsa, amely nincs összhangban a combcsonttal (combcsont). A térdkalács kilóghat a sorból, vagy a combcsont mentén mozog, izomgyengeség miatt, sérülés, vagy más probléma. Ha ez megtörténik, a térdkalács nem csúszik simán a combcsonton, amikor a térd meghajlik és kiegyenesedik. A térdkalács megsérül, és ez a PFP -szindróma fájdalmát okozza.
Ki kapja meg a PFP -szindrómát?
A patellofemoralis fájdalom szindróma általában olyan embereknél fordul elő, akik olyan sportokat űznek, amelyek sok térdhajlítást és kiegyenesítést foglalnak magukban, például futás, kerékpározás, és síelni. Emberekkel is előfordulhat, különösen fiatal nők, akik nem sportolnak sokat.
A PFP -szindróma gyakrabban fordul elő nőknél, és leggyakrabban tinédzsereknél és fiatal felnőtteknél fordul elő.
A feszes vagy gyenge lábizmok vagy lapos lábak nagyobb valószínűséggel szerezhetnek valakit PFP -szindrómában.
Melyek a PFP -szindróma jelei és tünetei?
A patellofemoralis fájdalom szindróma fájdalmat okoz a térd alatt és környékén. Gyakran a fájdalom gyengül, térdelő, guggolás, lépcsőn fel vagy le, vagy futás. Az is fájhat, ha hosszú ideig hajlított térddel ül, mint például egy hosszú autóút vagy egy mozi.
Néhány PFP -szindrómában szenvedő ember „pattogást” vagy nyikorgást érez, miután felkelt az ülésről, vagy amikor felfelé vagy lefelé ment a lépcsőn.
Hogyan diagnosztizálható a PFP -szindróma?
A patellofemoralis fájdalom szindróma diagnosztizálásához egészségügyi szolgáltatók:
- kérdezze meg a fizikai tevékenységeket
- vizsgát tenni
Általában nincs szükség tesztelésre. Néha az egészségügyi szolgáltató röntgenfelvételt vagy más képalkotó vizsgálatot rendel el, hogy ellenőrizze a többi térdproblémát.
Hogyan kezelik a PFP -szindrómát?
A patellofemoralis fájdalom szindrómában szenvedő személynek korlátoznia kell vagy teljesen el kell kerülnie a fájdalmat okozó tevékenységeket. Néha csak a képzés megváltoztatására van szükség. Például, aki általában dombokat fut, hogy edzhessen, megpróbálhat laposan futni, inkább puha felületet.
Olyan személy, akinek súlyos fájdalma van, vagy amely zavarja a tevékenységet (pl. ha sántítást okoz) pihennie kell a térdét, amíg a fájdalom nem javul.
Fájdalom esetén:
- Tegyen jeget vagy hideg csomagolást a térdre 1-2 óránként 15 percig. Tegyen egy vékony törülközőt a jég és a bőr közé, hogy megvédje a hidegtől.
- Szedhet ibuprofent (Advil, Motrin, vagy bolti márka) vagy naproxen (Aleve, Naprosyn, vagy áruházmárka). Kövesse a gyógyszerhez mellékelt utasításokat, hogy mennyit és milyen gyakran vegyen be. Ne szedje ezt a gyógyszert 2-3 hétnél tovább.
A PFP -szindróma kezelésének fontos része a lábak erejének és rugalmasságának javítása, csípő, és a központi izmokat. Az egészségügyi szolgáltatók általában azt javasolják, hogy fizikoterapeutához menjenek, hogy készítsenek egy edzéstervet, amely segít. A terv tartalmazhat nyújtást, guggolás, deszka, ugrások, és egyéb gyakorlatok, amelyek javítják a lábak és a csípő erejét és rugalmasságát.
Az egészségügyi szolgáltató javasolhatja továbbá:
- egy térdrögzítő
- a térd rögzítése
- speciális cipőbetétek
Nem gyakran fordul elő, de néha műtétre van szükség a PFP -szindróma miatt.
Sportolhat valaki PFP -szindrómában?
A legtöbb PFP -szindrómában szenvedő embernek egy időre le kell állítania vagy abba kell hagynia a sportot. Kövesse az egészségügyi szolgáltató utasításait, hogy mikor biztonságos visszatérni a sporthoz. Ez általában akkor van, ha:
- Csípő, láb, és a mag szilárdsága közel a normálishoz.
- Rugalmasság, különösen a combizomzatban, javított.
- Nincs fájdalom a mindennapi tevékenységek során, mint például a gyaloglás és a lépcsőn fel/le.
- Az aktivitással járó fájdalom nagyon enyhe, és a tevékenység megkezdése után néhány percen belül elmúlik.
Előretekintve
Hónapok és évek telhetnek el, amíg a PFP -szindróma tünetei javulnak. Az egészségügyi szolgáltató vagy fizikoterapeuta által adott edzésterv követése segíthet a térd gyógyulásában.
A térdek terhelésének csökkentése a gyógyulás után, a sportolóknak:
- Futás vagy egyéb sportolás előtt melegítsen és nyújtózkodjon.
- Tartsa az egészséges súlyt.
- Viseljen támogató futócipőt, és gyakran cserélje ki.
- Fuss lágyon, sík felületek (például fű, piszok, vagy lágyabb felületű szintetikus pálya).
- Lassan növelje az edzések intenzitását.
- Használjon cipőbetéteket vagy térdvédőt, ha az egészségügyi szolgáltató azt javasolja.
Previous:Túlhasználat Sérülések
-
Ahhh , nyári. Itt az ideje, hogy hátradőlj, lazíts és csiripelj arról, hogy a gyerekeid hogyan kergetnek meg téged, mert Ó, ÚR, HOGY GYERMEKEK VANNAK OTTHON, AZ ELEMZŐDÉS. Ha rosszul érzed magad, hogy nem élvezed ki a nyár minden egyes másodpercét, -
A következő hetek versennyel, izgalommal és feszültséggel telnek mindenki számára, aki követi a téli olimpiát. Természetesen nézzen meg annyi eseményt a tévében, amennyit csak tud a 2022. február 4. és 20. február 20. közötti két hét során. De vonja -
A Nemzetközi Nőnapot minden év március 8-án ünneplik. A hivatalos weboldal úgy írja le a napot, mint a nők társadalmi, gazdasági, kulturális és politikai eredményeit ünnepeljük, az idei év témája pedig arra ösztönzi a támogatókat, hogy legyenek merés
