Lágy ágyék

Mi az ágyéki törzs?

A lágyéktörzs - más néven lágyékhúzás - az, amikor a belső comb egyik izma megfeszül, sérült, vagy szakadt. A lágyéktörzs enyhe vagy súlyos lehet.

Pihenéssel és megfelelő kezeléssel, A legtöbb ágyéki törzs teljesen meggyógyul, és nem okoz tartós problémákat.

Melyek a lágyéktörés jelei és tünetei?

Minden ágyéki törzs fájdalmat okoz a comb belső oldalán. Egyéb jelek és tünetek lehetnek:

  • duzzanat és véraláfutás az ágyék területén
  • izomgörcsök
  • gyengeség a lábában
  • járási nehézségek

Mi okozza a lágyéktörést?

Öt izom van az ágyékban. Az ágyék megfeszülése akkor következik be, amikor az alábbi izmok egyike:

  • túl messzire nyújtódik
  • túl keményen dolgozik és megsérül
  • stresszes, ha nincs készen (pl. megfelelő bemelegítés nélkül)
  • közvetlenül megsérül a területre érő ütés következtében

Ki kaphat lágyéki törzset?

Bárki kaphat lágyéktörzset. A következők a következők:

  • sportolni sprinteléssel, gyorsaság, vagy hirtelen irányváltások. Ide tartozik az atlétika (különösen az akadály- és távolugró események), kosárlabda, futball, futball, rögbi, jégkorong, és síelni.
  • nem melegszik fel. Azok az izmok, amelyek nem voltak megfelelően felmelegedve és nyújtva, nagyobb valószínűséggel sérülnek meg. Ez különösen igaz a hideg időben.
  • fáradtság vagy a szokásosnál több testmozgás. A fáradt vagy gyenge izmok nagyobb valószínűséggel sérülnek meg.
  • extrém nyújtás, mint a balettnél, gimnasztika, és harcművészetek
  • lágyékterhelés után túl gyorsan visszatér a tevékenységekhez

Hogyan diagnosztizálható az ágyéki törzs?

Az orvosok diagnosztizálják a lágyéktörzset:

  • kérdéseket tesz fel a sérüléssel kapcsolatban
  • tünetekről kérdez
  • vizsgát tesz

Hogyan kezelik az ágyéki törzseket?

Pihenéssel és megfelelő kezeléssel, a legtöbb lágyéktörzs 4-8 hét alatt magától gyógyul. A súlyosabb lágyéktörzsek tovább tarthatnak. Nagyon fontos, hogy hagyja, hogy a törzs teljesen meggyógyuljon, és az orvos rendben legyen, mielőtt visszatér a tevékenységekhez. Azok a lágyéktörzsű emberek, akik túl hamar térnek vissza a tevékenységekhez, kockáztatják, hogy ismét ágyékba esnek.

A lágyéki törzs gyógyulása során a tünetek enyhítésére:

  • Pihenje a területet, és kerülje a fájdalmat okozó tevékenységeket.
  • Az első egy -két napon, tegyen jégcsomagot a területre naponta 3-4 alkalommal 15 percig. Tegyen egy törülközőt a jég és a bőr közé, hogy megvédje a hidegtől.
  • Használjon rugalmas pakolást, hogy támogassa az ágyékot és tartsa a duzzanatot.
  • Emelje fel az ágyékot fekve, és tegyen párnát a csípő alá, hogy felemelje a csípőt és a combot.
  • Vegyen be fájdalomcsillapító gyógyszert, például ibuprofent (Advil, Motrin, vagy bolti márka) vagy acetaminofen (Tylenol vagy bolti márka). Kövesse a gyógyszerhez mellékelt utasításokat, hogy mennyit és milyen gyakran vegyen be.

Amikor az orvos azt mondja, minden rendben, a lágyéktörzsben szenvedők fizikoterápia (PT) vagy otthoni edzésprogram segítségével erősíthetik és nyújthatják az izmokat.

Megelőzhető -e a lágyéktörzs?

Mindenkinek, akinek lágyéktörzse van, várjon, amíg teljesen meggyógyul, mielőtt visszatér a tevékenységekhez. A lágyéki fáradtság megelőzése érdekében:

  • Tartsa az izmokat egész évben erősnek és rugalmasnak rendszeres testmozgással és nyújtással.
  • Lassan növelje a gyakorlatok időtartamát és intenzitását.
  • Hagyja abba a gyakorlatot, amely ágyéki fájdalmat okoz, amíg meg nem tudja csinálni a gyakorlatot fájdalom nélkül.

Previous:

Next:

  • Felvegyem a síró babámat?
    Annak ellenére, hogy ez elkerülhetetlen, a baba sírásának hallása brutális lehet a szülők és a gondozók számára – különösen, ha a megnyugtatásra tett erőfeszítések hiábavalónak bizonyulnak. A síró babák is kifejezetten titokzatosnak érezhetik magukat
  • A gyermekgondozási munkával való elégedettség és teljesítmény
    Nem számít, milyen gyermekgondozási munkát fontolgat – legyen az dada, au pair, anyai segítő vagy bébiszitter –, először meg kell győződnie arról, hogy jól tud dolgozni mindkét gyermekével, akiről gondoskodni fog. és szüleik. Gondoskodnia kell arról
  • Hogy néznek ki az éjszakai rémületek a gyerekeknél, és hogyan lehet segíteni egy ilyen gyermeken?
    Ellentétben a gyermekkori rémálmokkal, amelyekben gyakran szörnyek jelennek meg az ágy alatt, majd gyors kiáltás követi az összebújást, az éjszakai rémületek még azelőtt megtörténnek, hogy az álmok megtörténhetnének. Az eredmény? Furcsa viselkedés, a