• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Háncsfeszülés

Frank egy futballmeccs során laza labdával akarta megverni az ellenfél játékosát, amikor éles fájdalmat érzett a bal lába hátsó részén. A földre esett, de amikor megpróbált felállni és sétálni, ismét leesett, és le kellett segíteni a pályáról.

A következő nap, Frank elment orvoshoz. Az orvos feltett néhány kérdést:megvizsgálta a lábát, és elmondta neki, hogy 2. fokú húzódása - részleges szakadása - van a combizom egyik izomzatának.

Mi az a combizomfeszülés?

Három izom fut végig a lábad hátulján, a combjától a térdéig - a bicepsz femoris , semitendinosus , és semimembranosus - és segít a térd hajlításában és a csípő kiterjesztésében. Mint egy csoport, hamstring néven ismertek. A combizom törzse, néha húzott combizomnak nevezik, akkor fordul elő, ha ezen izmok közül egy vagy több túlságosan megnyúlik és szakadni kezd.

A combizom törzsek enyhék lehetnek, kis fájdalommal és rövid gyógyulási idővel. Vagy, súlyosak lehetnek, hetekig műtétre és mankóra van szükségük.

Melyek a csípőfeszülés tünetei?

Valószínű, hogy ha futás közben megfeszíti a combizmát, azonnal tudni fogja. Éles fájdalmat és esetleg pattanó érzést fog érezni a lábfej hátsó részén. Nem fog tudni tovább futni, és eleshet.

A combizom -törzs egyéb tünetei a következők:

• fájdalom a comb hátsó részén, amikor meghajlítja vagy kiegyenesíti a lábát
• érzékenység, duzzanat, és zúzódások a comb hátsó részén
• gyengeség a lábában, amely hosszú ideig tart a sérülés után

1 oldal

Hogyan diagnosztizálható a combizomfeszülés?

A combizomfeszültséget diagnosztizálhatja a pálya szélén egy edző vagy fizikoterapeuta. Gyakran, akkor is látni fogja az orvost a combizom -törzs miatt. Az orvos megvizsgálja a lábát, és kérdéseket tesz fel arról, hogyan történt a sérülés, és mennyi fájdalma van.

A vizsgálat segít kideríteni, hogy milyen fokú törzsed van:

• 1. osztály; ez enyhe törzs. Fájdalmat tapasztalhat, amikor használja a lábát, de kisebb lesz, és minimális duzzanat lesz.
• 2. évfolyam; ez a combizom egy vagy több részleges szakadása. Ez sántíthat járás közben, és fájdalmat érezhet tevékenység közben. Bizonyos duzzanatokat és zúzódásokat láthat, és lehet, hogy nem tudja teljesen kiegyenesíteni a lábát.
• 3. évfolyam; ez egy vagy több combizomizom teljes szakadása. Fájdalmat fogsz érezni, és nem tudod teljesen kiegyenesíteni a lábad, és azonnal észreveszi a duzzanatot. A járás nagyon nehéz lesz, és mankókat igényelhet.

Mi okozza a combizomfeszültséget?

A combizomfeszülés általában az izmok túlterhelése következtében jelentkezik, például amikor futsz, és a lábad teljesen kinyújtva van, mielőtt a lábad a földbe ütközik. Amikor a lábad a földhöz csap, és minden súlyod rajta van, az izmok túlságosan megnyúlhatnak, és elkezdhetnek szakadni.

Olyan emberek, akik részt vesznek bizonyos tevékenységekben, amelyek sprintelést vagy ugrást foglalnak magukban (például atlétika, futball, futball, lacrosse, kosárlabda, és a tánc) nagyobb a kockázata a combizomfeszültségnek. Az ilyen típusú sérülések gyakoribbak azoknál a tizenéveseknél is, akik növekedési lökéseken mennek keresztül. Ez azért van, mert a lábcsontok gyorsabban nőhetnek, mint egy személy izmai, feszesre húzza az izmokat, és hajlamosabbá teszi őket arra, hogy túlságosan elnyúljanak.

Néhány leggyakoribb dolog, amely hozzájárulhat a combizom törzséhez, a következők:

• Nem melegszik fel megfelelően edzés előtt. A feszes izmok sokkal nagyobb valószínűséggel feszülnek, mint az erősek és rugalmasak.
• Formán kívül lenni vagy túlzásba vinni. A gyenge izmok kevésbé tudják elviselni az edzésterhelést, és a fáradt izmok elveszítik az energiafelvevő képességük egy részét, így nagyobb valószínűséggel sérülnek meg.
• Egyensúlyhiány a lábizmok méretében. A négyfejű, az izmok a lábak elején, gyakran nagyobb és erősebb, mint a combizma. Ha olyan tevékenységet végez, amely magában foglalja a futást, a combizom gyorsabban elfáradhat, mint a négyfejű, nagyobb kockázatot jelentenek számukra.
• Szegény technika. Ha nincs jó futási technikád, növelheti a combizom izmait.
• Sérülés után túl gyorsan visszatér a tevékenységekhez. A combizom -törzseknek sok időre és pihenésre van szükségük a teljes gyógyuláshoz. Ha túl korán próbál visszajönni az erőlködésből, nagyobb valószínűséggel ismét megsérül a combizma.

2. oldal

Hogyan előzheti meg a combizomfeszültséget?

Az izmok jó formában tartása a legjobb módja a combizom sérülések megelőzésének. Íme néhány módja annak, hogy megvédje magát ellenük (és más sportsérülésekhez!):

• Edzés vagy intenzív fizikai aktivitás előtt melegítsen megfelelően. Jog a helyén egy -két percig, vagy végezzen néhány ugrófoglalatot az izmok lendületbe hozásához. Akkor csinálj néhányat - kérje meg edzőjét vagy egy sportedzőt, hogy mutassa meg, hogyan. Miután játszottál, végezzen néhány statikus nyújtást, ahol óvatosan nyújtja az izmait, tartsa az egyes szakaszokat 30 másodpercig vagy tovább.
• Tartsa erős és rugalmas izmait egész évben. Végezzen rendszeres testmozgást, és alkalmazzon egy jó nyújtó programot, hogy izmait ne érje sokk, amikor intenzív edzést végez.
• Lassan növelje az edzés időtartamát és intenzitását. Jó ökölszabály, hogy minden héten legfeljebb 10% -ot adjon hozzá a futott kilométerekhez vagy a sportolással töltött időhöz.
• Ha fájdalmat érez a combjában, azonnal hagyja abba tevékenységét. Ha attól tart, hogy megfeszítette a combizmát, hagyjon időt pihenni, és ne térjen vissza a tevékenységéhez, amíg a lába erősnek nem tűnik, nincs fájdalmad, és olyan szabadon mozgathatja a sérült lábát, mint a másik.

Mi a kezelés a combizomfeszülésnél?

A jó hír az, hogy csak a legsúlyosabb izomszakadásokat kell műteni. A legtöbb combizom -törzs önmagában vagy valamilyen fizikai terápiával gyógyul.

A combizom törzsének kezelésére kövesse ezeket a tippeket:

• A sérülés után a lehető leghamarabb használja a RICE formulát:
  • R est. Korlátozza a gyaloglás mennyiségét, és próbálja meg elkerülni a lábára nehezedő terhelést, ha orvosa ezt javasolja.
  • én ce. Használjon zsák jeget vagy hideg borogatást, hogy csökkentse a duzzanatot a sérülés utáni első 48 órában. Ezt a sérülés után a lehető leghamarabb el kell kezdeni, majd 3-4 óránként 20-30 percig, amíg a duzzanat megszűnik. Tekerje be a jég- vagy jégcsomagot egy törülközőbe. Ne tegyen jeget vagy jégcsomagot közvetlenül a bőrre, mert szövetkárosodást okozhat.
  • C ompress. Ha orvosa ezt javasolja, használjon rugalmas kötést vagy sportköteget, hogy támogassa a lábát, és tartsa a duzzanatot. Az orvosok azt javasolják, hogy rugalmas kompressziós kötszereket használjon a kompressziós rövidnadrágok helyett, mert szükség esetén beállíthatja a kötéseket.
  • E levate. Amikor ül vagy fekszik, tartsa felemelt lábát.
• Vegyen be fájdalomcsillapítót. Az ibuprofen és más nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a láb duzzanatának csökkentésében. Egyes orvosok más gyógyszereket részesítenek előnyben, például az acetaminofent. Beszéljen orvosával arról, hogy mit kell szednie.
• Végezzen nyújtó és erősítő gyakorlatokat. Ha néhány gyakorlatot lassan hozzáad, javíthatja a lábának erejét és rugalmasságát (és talán, megakadályozza a sérülés ismételt előfordulását). Orvos, Atlétika edző, vagy fizikoterapeuta segít meghatározni, hogy a combizma mikor áll készen ezekre a gyakorlatokra.

Ha az egyik combizomizom vagy inak teljesen elszakadnak, kezelőorvosa azt szeretné, ha műtétet végezne az ín csonthoz való rögzítésére vagy az ín rögzítésére.

Az ilyen típusú sérüléseknél kulcsfontosságú, hogy ne vigyük túlzásba a dolgokat. Sok embernek visszatér a combizma, mert túl gyorsan tért vissza játszani. Kövesse tehát orvosa tanácsát, és ne erőltesse magát, és ne érezzen nyomást arra, hogy túl hamar visszatérjen a sporthoz vagy más tevékenységekhez.