Hogyan lehet javítani Jumping robbanékonyság Kosárlabda
Szeretné, hogy felrobban a kosárba , mint LeBron James vagy Vince Carter ? Ez nem csupán magától értetődően mindenkinek - el kell dolgozni , hogy robbanásveszélyes jumper . Ebben a cikkben fogok összpontosítani egy gyakorlat , hogy javíthat a " komló " - így robbanásveszélyes lehet támadó játékos és Rebounder .
Amire szüksége van
Platform
kosárpalánk
Kosárlabda cipő
utasítások
1
Kap egy platform , hogy nyugodtan leszállni . Ez nagynak kell lennie ahhoz , hogy megfelelő leszállóhely míg a szintén képes támogatni a súlyát . Meg kell kezdeni a magasban, ami körülbelül a fele a maximális függőleges ugrás . Halmozott aerobic lépések nagy részére , de a házi box működik olyan jól .
2
Helyezzük a tartályt körülbelül 3 méter előtt a kosárba.
3
Álljon a földön a platform közted és a kosár . Tudnia kell körülbelül 12 cm-re a platform.
4
Tegyük fel, egy ugró azáltal, hogy elmozdulnak a testsúly a golyó a lábad , hajlítás a térdét , és tartsa egyenesen a hátát a Fel a fejjel .
5
Jump ( felrobban ) , hogy a tetején a platform kiterjesztett karú . Amikor földet , győződjön meg róla , hogy földet halkan hajlító a térd és a leszállást a golyó a lábad . Amikor ugrott meg kell összpontosítania a szemét a felni fenntartani a megfelelő testhelyzetet.
6
leszállásra a peronon , gyorsan ugrik le a földre , és a föld , mint te, a platform (hajlított térddel , golyó a láb) .
7
Amikor leszállt a földre , gyorsan robbanhat fel a kosár mindkét karját . Szeretné, hogy kihívást magát az elemet megérinti a kosár két kézzel , például a második körben a neten , vagy a felni.
8
leszállásra lágyan a földre , menj vissza körbe a másik oldalon a dobozt, és ismételjük meg a folyamatot .
9
Építs edzés rutin ezt a gyakorlatot . A jó kezdet lenne három öt robbanás ugrások és építhet fel onnan .
-
Miről van szó? Természetes ajándékozási tevékenységek Több időt tölt-e gyermeke az alatt bekukucskálással? sziklák, mint a átkelés őket? A gyerekek természetes kíváncsisággal kezdik az őket körülvevő világot. De ha az icky túlságosan nyűgössé válik, -
Ó, ősz. Itt az ideje, hogy lenyugodj, kényelembe helyezkedj… és kézműveskedj! Akár barkácsötletekre van szüksége kisgyermekek, óvodások vagy nagy gyerekek számára, mindenki számára vannak csodálatos őszi kézműves ötletek. És a legjobb rész? A makkokn -
Viszlát, pelenkák! Ha gyermeke készen áll arra, hogy behatoljon a nagy gyerek fehérneműk világába, akkor hasznos, ha van néhány bili edzés titka. Próbáljon ki néhányat a szülők által javasolt tippek közül, hogy a lehető legegyszerűbbé tegye az élmény
