• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan segíts a kisgyermekednek aludni

Hogyan segítsen kisgyermekének aludni

Pontosan egy héttel a második születésnapjuk után Paul Goodian ikrei vasárnap délutáni meglepetéssel ajándékozták meg. "Épp aludni tettem le Carrie-t és Eric-et, és elhelyezkedtem egy kis csendes időre" - mondja a Livingston, New Jersey, apa -, amikor két izgatott hang a hátam mögött felsikoltott:"Helló, apu!" "

Az ikrek kimásztak a kiságyukból, és lementek a földszintre, hogy meglátogassák. „Visszafektettem őket az ágyba, de azon tűnődtem, vajon a nagy szökésük azt jelenti-e, hogy nincs többé szükségük a délutáni alvásra” – mondja Goodian.

Egyáltalán nem, mondják a szakértők. Bár körülbelül 18 hónapos korukban a kisgyermekek általában napi két alvásról egyet alszanak, a szunyókálás továbbra is létfontosságú egészségük és jólétük szempontjából. Valójában a szakértők azt javasolják, hogy a 2-3 éves gyerekek 10-12 órát aludjanak éjszaka, és további 1-2 órát csukjanak be a nap folyamán.

"A kisgyermekek fejlődési maratonon mennek keresztül" - mondja Jodi Mindell, Ph.D., a philadelphiai St. Joseph's Egyetem pszichológia docense. "Annyi minden történik intellektuálisan és fizikailag. Az alvás az egyetlen módja annak, hogy helyreállítsák magukat és tartsák a tempót." Valójában Marc Weissbluth alvásszakértő, M.D., a Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999) szerzője szerint az alvás elősegíti a kisgyermek kognitív fejlődését. "A kutatások azt találták, hogy a kortizol, egy olyan hormon, amely a stressz hatására megnövekszik, drámaian leesik alvás közben" - mondja Dr. Weissbluth. "Ennek eredményeként a kisgyermek boldogabbá, éberebbé és felkészültebbé válik a világ megismerésére és felfedezésére."

Greg Prazar, M.D., a New Hampshire állambeli Exeter fejlesztő és viselkedési gyermekorvosa egy másik jó okot jegyez fel, hogy a kisgyermek ne szunyókáljon. "Az alvás valójában tanulási lehetőség" - mondja Dr. Prazar. "Amikor szundikál, a kisgyermeknek van egy kis ideje egyedül, hogy megtanulja megnyugtatni vagy akár szórakoztatni magát."

Dr. Mindell azt javasolja, hogy gyermeke minden nap ugyanabban az időben és ugyanazon a helyen üljön le, hogy a legtöbbet hozza ki a kisgyermekek szunyókálásából. próbáld meg ne hagyni, hogy az autóban vagy babakocsiban aludjon, mert ez megzavarhatja a szunyókálási ütemtervet. És ne aggódjon, ha gyermeke napirendje eltér a barátétól. "A kisgyermek naponta kétszer szunyókálhat egy órát, vagy alkalmanként háromórás szundikál" - mondja Dr. Mindell. "Minden a gyermek egyéni igényeitől függ."

A kétévesek gyakran készen állnak a pihenésre ebéd után, ezért olvass el gyermekednek egy mesét, és helyezd le egy csendes, sötét szobában. Ne feledje azonban, hogy ön akaratos kisgyermekkel van dolga; mint sok más aspektusa ennek a kornak, a szunyókálás is igényelhet némi tárgyalást. Íme néhány tipikus kisgyermek szunyókálási probléma és azok megoldása.

Napzsák

A kétévesek nagyon elfoglalt emberek – annyira elfoglaltak, hogy gyakran elzárkóznak attól a gondolattól, hogy szünetet tartsanak. "Ha a gyermeke nem hajlandó aludni, mert azt mondja, hogy nem álmos, gondoskodjon róla, hogy még mindig legyen egy kis nyugalom" - mondja Claire Lerner, L.C.S.W., a Zero To Three, egy washingtoni szervezet gyermekfejlesztési szakértője, amely a a kisgyermekek egészsége és jóléte. Annak érdekében, hogy kisgyermeke pihenjen egy kicsit, fektesse le csendesen egy könyvvel, vagy kapcsoljon be lágy zenét. "Nem olyan helyreállító hatású, mint az alvás, de legalább a rutin megmarad, és gyermeke megkapja a szükséges pihenést" - mondja Lerner.

Késői szunyókálás

A rutin átmeneti változásai, mint például a családi nyaralás, a szunyókálást késő délutánra tolhatják, ami viszont a lefekvés időpontját egy nemkívánatos késői órára tolhatja vissza. Richard Ferber, M.D., a bostoni Gyermekkórház alváskutató központjának igazgatója és a Solve Your Child's Sleep Problems szerzője szerint (Fireside, 1986) szerint a gyermek visszaállításának módja az, hogy változatlan marad a szunyókálás és a lefekvés közötti időkülönbség. Tehát fokozatosan emelje fel gyermeke alvásidejét, kezdve napi 10 vagy 15 perccel. Néhány héten belül a szunyókálásnak és a lefekvésnek is következetesen korábban kell lennie.

Nappali ellátás vészhelyzet

Ha most helyezte el 2 éves gyermekét nappali óvodába, nehéznek találhatja a szunyókálást egy új helyen. „Annak érdekében, hogy gyermeke jobban aludjon a központban, segítsen neki kényelmes helyet találni, és vigyen magával egy kedveset, aki emlékezteti az otthonára” – mondja Dr. Mindell. Tájékoztassa gondozóját az otthoni szunyókálási rituálékról, hogy simább legyen az átmenet.

Testvéri mulatság

A feloldozás elég nehéz egy 2 évesnek, de egy testvér, idősebb vagy fiatalabb, növelheti a stimulációs hányadost. „Ha a nagytestvér fel akarja tartani a kisgyermeket, tegye a nagyobb gyermeket a szoptatási rituálé részévé” – mondja Lerner. "Ez megadja neki azt az extra figyelmet, amire esetleg vágyik." Ugyanez a stratégia működik, amikor a kisgyermek a felbujtó. "Amikor megszületett a második gyermekem, Jessica, amikor hagytam, hogy kisgyermekem, Sam segítsen felkészíteni őt a szunyókálásra, együttműködőbbé tette őt az alvással kapcsolatban, mert így több időnk volt az ölelkezésre, miután leraktam Jessicát."

Ébren vándorlás

A Goodian ikrekhez hasonlóan a kisgyermeked is úgy dönthet, hogy benéz egy szunyókálásra. Ha a kiságy mászás okozza a problémát, engedje le gyermeke matracát. "Ha azonban folytatja a mászást, fontolja meg az ágy bevezetését – a biztonság kedvéért" – mondja Henry Shapiro, M.D., a floridai St. Petersburg magánpraxisában dolgozó gyermekorvos. De függetlenül attól, hogy a kisgyermek miért kel fel az ágyból, "tudassa vele, hogy a szunyókálás nem alku tárgya" - mondja Dr. Prazar. "Minden alkalommal, amikor elhagyja az ágyat, határozottan és nyugodtan menjen vissza." Eltarthat néhány könnyes utazásig, de végül a gyermeke megkapja a szükséges pihenést.

Szerzői jog © 2004. Újranyomva a 2000. áprilisi kiadásának engedélyével Szülők magazinja.

Az itt található összes tartalom, beleértve az orvosok és más egészségügyi szakemberek tanácsait is, csak véleménynek tekinthető. Mindig kérje ki orvosa közvetlen tanácsát a saját vagy mások egészségével kapcsolatos kérdéseivel vagy problémáival kapcsolatban.