Hogyan tanítsuk Cardio Boxing Skills & amp; Tevékenységek Teens

Tinik , akik keresik a módját, hogy építeni erőt és kitartást érdemes megfontolni cardio boksz. A fitness rend hozzáteszi lyukasztó és rugdossa a többi aerob gyakorlatokat , hogy a szívvel és épít testi erő . Számos osztály mix hagyományos boksz és harcművészeti kick-box mozog , mint része az átfogó fitness osztályban . Akkor vezethet a tini néhány gyakorlatokat otthon elérni nála, ez a szórakozás . Teens éget akár 450 kalóriát óránként , mert növeli az izomerőt , állóképességet , a rugalmasság és egyensúly szerint az amerikai Tanács gyakorlat .
Amire szüksége van
boxzsák vagy hit párna Matton utasításokat
1

Mutasd meg a tini , hogyan nyúlik , és forgassuk a karok, lábak és a törzs , hogy felmelegedjen . Add cardio edzés, mint jumping bubi vagy fekvőtámasz , hogy a tini szív pumpáló , indul a vér áramlik , és lazítsa meg a feszültséget . Egy 30 perces osztály, a bemelegítés kell körülbelül 10 perc . Az egy órás osztály a bemelegítés lehet , amíg 20 perc .
2

Mutassa be a kick-box lassan mozog . Ennek keretében például ütések , jabs és rúgások . Menj át a lassan mozog , kijavítják a tini formában , ha szükséges.
3

Mutasd a tini , hogy helyezze a lábát az erős és stabil állást . Amikor a gyakorló roundhouse rúgások , kérje meg a tini állni a jobb oldalon a teste előtt álló táska. A lába legyen váll szélessége egymástól , és térdre enyhén behajlítva . Azt kell felemelni a jobb térdét , és pont ez csak a jobb oldalon a nehéz zsákot . Pivot kissé a bal lábát , ahogy kinyújtja a jobb láb a térd és kirúgja a táska tetején a lábát . Elsajátítása után köríves rúgás a jobb lábbal , gyakorolják a bal . Egyszerűen kezdje a bal oldalon a tini test felé a táskát, és húzza fel a bal térdét .
4

Gyakorold oldalsó rúgás . A tini kell néznie a táska elején a testét , húzza a jobb térde , és az egész testét, hogy a bal válla . Ahogy elfordul a bal lábát , akkor meg kell dobott a jobb lába egyenes, rugdossa a táskát . Dolgozni a bal lábát , megfordítva a hozzáállás, és rugdossa a bal lábát .
5

Ne ütések rövid és rúgások alacsony az elején . Segítség a tini rúgás nagyobb és gyorsabb , mint ő előrehaladtával .
6

Kezdjük egy edzés egy héten. Mivel a tini nyereséget nyelvtudás és az erő , még több edzést akár heti három alkalommal . A kezdők meg kell fontolnia kezdve egy fél órás osztályban. Miután elsajátítása , úgy mozog akár egy órás osztályban.
7

Vége a 10 perces szakaszon , és hűlni egy 30 perces osztályban. Egy órás class kell egy 15 perces nyújtás és lehűlési periódust minden alkalommal .

  • A gyerekjátékok kicsit olyanok, mint a gyümölcslegyek. Nem vagy teljesen biztos benne, honnan származnak, hogyan szaporodnak, vagy hogyan lehet megszabadulni tőlük – és végül úgy tűnik, hogy mindenhol ott vannak, amerre csak nézel. Dühítő? Igen. De v
  • Amikor arra készülök, hogy elvigyem a fiamat vacsorázni, két dologra ügyelek. Az egyik, hogy van egy-két kis játéka, amit cipelhet, a másik, hogy a telefonom fel van töltve. Mert tudom, hogy étkezés közben valamikor átadom neki a telefont, hogy lefog
  • Kérdezze meg bármelyik szülőt vagy gondozót, és ők elmondják:az ülés nagyon várt mérföldkő a baba számára. Nemcsak – valljuk be – imádnivaló, de általában annak a jele is, hogy a dolgok jó úton haladnak a kicsi testi fejlődésével. (Sok baba erősítő e