Easy Teen Gyakorlatok izom-állóképesség
A US Department of Health and Human Services javasolja, hogy a serdülők kap egy óra mozgás legalább heti három alkalommal . Egy sor gyakorlatok , a tini növelheti erőt és bizalmat , miközben fellendült az izom . Izgalmas tinédzser a folyamat aktív marad , és egyre illik a testmozgás döntéseket, amelyek nem nyomják rá a komplexitás . Győződjön meg arról , hogy a tini lassan indul, és elegendő időt ad megfelelő bemelegítés és a lehűtés , és az előírásoknak jó elhelyezkedésének és a forma.
Interval Training
Építsd fel kitartást a láb izmait , és a szervezet legfontosabb izom - a szív . Már a tini vegyenek részt a szív- és érrendszeri vezérfonal intervallum időszakok futás és a gyaloglás . Hogy ő következik egy sor útmutató a perc minden intervallum, vagy egyszerűen csak tolja magát, hogy gyorsabb közötti bizonyos tereptárgyak , a tini több kalóriát égethet el , és növelje az erejét a meglepő izmai egy új mozgás. Szerint MayoClinic.com , következő időpontokban nagy intenzitású lehetővé teszi a kényelmesebb edzést , mert csökkenti a görcsös izomból hulladék építmény.
Testtömeg Gyakorlatok
Ha nincs berendezések , a tini kap egy jó edzés , amely növeli az állóképességet , amelyek csak a testsúly . Ismétlődő készlet fekvőtámaszok , pullups és situps cél nagy izomcsoportok a bicepsz , hogy a mag . Már a tini koncentrálni egy bizonyos számú készlet egy gyakorlat 15-20 perc , mielőtt az egyéb tevékenységekre . Azt is illik a gyakorlatok között cardio tevékenység jobb eredményeket.
Strength Training
Miután egyre kényelmesebb a testtömeg gyakorlatokat is a tini ismételje készlet erõsítését képzési mozog , kezdve a kis súly az elején. Cél egy sor izomcsoportokat, hogy elkerüljék az izomláz, illetve elsősorban a felsőtest egy nap , és az alsó test egy másik nap . A biztonság érdekében a tini kellene tervezni a erősítő edzés minden második nap , és a tanulás mellett megfelelő formában a lépés előtt súlyok hozzáadásával .
Kisebb hatást Gyakorlatok
Teens hihetnénk, egy gyakorlat kell, hogy legyen fájdalmas , hogy hatékony legyen , de lehet nyerni kitartást gyakorlatokkal , amelyek lehetővé teszik számukra, hogy összpontosítson már megingott a tevékenység helyett rövidebb , pörgős intenzitását . Sport, mint a kerékpározás vagy úszás , hogy egy erős edzés, amely előírja, cardio edzés és az állóképességet . Akár a tini forog a teremkerékpár , vagy végig egy erdős nyomvonal , csinál kört a medencében , vagy úszni a tóban , ő dolgozik a testét képességét hosszabb ideig a fizikai aktivitás .
-
A huszonegyedik századi jelentéskártyák semmiben sem hasonlítanak a huszadik századi elődeikhez. Néha úgy érzi, hogy mesterképzésre van szüksége a neveléstudományból, hogy megfejtse az összes „eduspeak”-et a megjegyzés rovatban (nem beszélve azokról -
Szóval kint vagy az első babáddal, és mosolyogva futsz össze, idős nő az élelmiszerboltban, aki felteszi Önnek a két szokásos új baba kérdést:1) Jó baba? És 2) Átaludta már az éjszakát? És mint a legtöbb új anya, az első kérdésre adott válasza valósz -
Egy nagyszerű bébiszitter a családok előnye, de ha még csak most kezdi keresni a védőnőt, vagy új díjakat határoz meg saját bébiszitter szolgáltatásaihoz, felmerülhet a kérdés:mennyi a bébiszitter díja? A járvány nagy szerepet játszott abban, hogy a
